Смузі для схуднення на кефірі – стаємо стрункими смачно!

Смузі – це смачні і апетитні перекуси для тих, хто хоче схуднути. Напевно багато чули про них, але робити якось руки не доходили… Та дарма! Справжні смузі дуже смачні, низькокалорійні і поживні. Що ж собою представляє цей напій? Насамперед, це густий коктейль з ягодами, фруктами, овочами, або іншими наповнювачами, повний вітамінів і корисних речовин. Для схуднення і поліпшення обміну речовин корисний смузі на кефірі, рецепти якого я вам хочу запропонувати.

faae07555e8fa3970c5ab7beed493dc6 Смузі для схуднення на кефірі – стаємо стрункими смачно!

Не відкладайте на завтра – зробіть одну порцію вже сьогодні, і ви переконаєтеся, що такі коктейлі приносять радість і легкість. Що ще потрібно стройнеющей королеві?!

Смузі із кефіру і банана

Це один з найпопулярніших коктейлів. Для нього беруть 400 мл кефіру і збивають його в блендері з 1 бананом (середнього розміру і зрілим) близько 3 хвилин. Для літа можна в суміш і додати лід, тоді напій буде не тільки корисним, але і освіжаючим. Щоб замінити сніданок можна додати в смузі вівсяні пластівці або мюслі, а також полуницю.

«Селера для красуні»

Можливо не такий смачний, але однозначно сприяє схудненню кефірний смузі з селерою. Для його приготування знадобиться 300 мл нежирного кефіру і 1 ст. нарізаного на шматочки селери. За допомогою блендера збиваємо все до отримання кашки, по консистенції нагадує овочеве пюре.

Брокколі з зеленню і кефіром

Цей смузі більше схожий на суп. Для його приготування відправляємо в блендер 150 г відварених брокколі, 1 ст. кефіру і улюблену зелень, додавши ароматні трави і трохи спецій за смаком. Збиваються інгредієнти кілька секунд. Рекомендується такий «супчик» вживати ще теплим, тобто готувати його відразу ж після варіння капусти.

5378961478a98a881744e8a756c905f6 Смузі для схуднення на кефірі – стаємо стрункими смачно!

Кефірний смузі з овочами і яблуком

Цей багатий на інгредієнти і вітаміни смузі готується з 200 мл біокефіру, 1 буряків (невеликих розмірів), 4 невеликих морквин, 1 стебло селери, 1 огірка і 1 яблука. З буряка та моркви вичавлюють сік, а яблуко, селера і огірок відправляють дрібно порізані в блендер і добре збивають. Після цього отриману масу розбавляють рідкими інгредієнтами і п’ють із задоволенням.

«Ягідна пора»

Відмінно поєднуються з молочними продуктами свіжі ягоди. Для приготування смузі береться жменю улюблених ягід: полуниця, малина, вишня, чорниця, навіть обліпиха. До них додають 150 мл кефіру і збивають блендером. Для прикраси можна зверху присипати подрібненими горіхами, листочком м’яти або цілими ягодами.

«Журавлиний рай»

Оригінальний рецепт потребує 100 г журавлини, 1 зелене яблуко, 1 стебло селери, 1 банан, трохи петрушки і 200 мл кефіру. Селера, яблуко і банан очищаються і нарізаються на шматочки, потім подрібнюють у блендері разом з ягодами до стану пюре. Потім додають кефір і знову змішують в блендері.

Пряний смузі

До кефіру можна додати імбир (не більше 1 см кореня). Його натирають і в блендер відправляють разом з кефіром, корицею і медом за смаком. Також сюди можна додати трохи цедри лимона, що додасть особливий смак напою і зробить його ще більш корисним.

70fc324107a1ecce44d099c0b465f1c8 Смузі для схуднення на кефірі – стаємо стрункими смачно!

При бажанні схуднути рецепти смузі можна додавати не тільки корінь імбиру, але і горіхи, висівки, корицю, проростки пшениці – всі ці компоненти не тільки сприяють схудненню, але і зміцнюють здоров’я.

Будьте прекрасні, милі читачки!

Оцініть статтю
Довідник корисних порад
Залишити відповідь