Смузі для схуднення, рецепти апетитних смачненького без зайвих калорій

Жінки всіх віків і у всі часи прагнули бути стрункішою і виглядати молодше. Хтось виснажує себе фізичними вправами, а хтось суворими дієтами. Не так давно з’явилися рецепти смачних смузі для схуднення, які дозволяють буквально насолоджуватися смачними низькокалорійними коктейлями, зберігаючи не тільки здоров’я і привабливість, але і нашу нервову систему. Не знаю як вам, але мені чортиці складно дотримуватися будь-якої дієти або розвантажувальних днів, а от зі смузі це перетворюється на суцільне задоволення!

020c06716501de63830ea67d2a08840c Смузі для схуднення, рецепти апетитних смачненького без зайвих калорій

Смузі в блендері для схуднення

Це дуже смачне ласощі готують в блендері, і якщо у вас ще немає такого диво-помічника – негайно купуйте! З його допомогою можна робити запаморочливі коктейлі для стрункості. Варто відзначити, що цей напій не повинен містити цукру або його замінників. Для схуднення смузі готують на кефірі, мінеральній воді або натуральних овочевих або фруктових соках.

Молочні продукти в напої повинні складати не більше 1%, а солодкі фрукти краще змішувати з кислими. Крім основних інгредієнтів в ці цікавинки додають також проростки пшениці, насіння льону, шпинат, селера та інші багаті вітамінами і клітковиною продукти. Розглянемо кілька найбільш популярних рецептів смузі в блендері для схуднення.

Смузі для схуднення з селерою

fd7cb37c18d2c90f8c7a5b3f38244d96 Смузі для схуднення, рецепти апетитних смачненького без зайвих калорій

Рецепт №1

Звичайно, напій не входить один лише селера, але він є основним інгредієнтом. Подрібнювати і змішувати продукти потрібно буде за допомогою блендера (я попереджала!), так як стебло селери повинен перетворитися в густу однорідну масу. Отже, порція на одного зажадає:

1 стебло селери, 2 ківі і пів склянки яблучного фрешу (приблизно 1-2 великих яблука). Як готувати смузі для схуднення з селерою: продукти промиваються і очищаються, з яблука вичавлюється сік, до нього додаємо ківі і селеру, порізані на шматочки. Всі інгредієнти збиваються блендером і чудодійний напій готовий! За бажанням в коктейль можна додати трохи соку лимона для кислинки.

Рецепт №2

Продукти: 2 великих стебла селери з листям, 2 помідора без шкірки, 1 огірок, очищений від шкірки, 1 грейпфрут. Всі інгредієнти нарізаємо невеликими шматочками і подрібнюємо в блендері. В кінці додаємо третину склянки мінеральної води без газу. Якщо смузі вийшов дуже густий, його можна їсть ложечкою, якщо додати більше води отримаєте густий коктейль, який можна пити.

Рецепт №3

Цей смузі з селерою для схуднення підійде не для всіх, так як смак виходить дуже пікантним. Отже,

у чашу блендера кидаємо соковитий стебло селери з листям, натерту на середній тертці корінь топінамбура (приблизно 2 ст. ложки), нарізані часточками яблуко і грушу, і будь-які ягоди (1 ст. ложка). Подрібнюємо, додаємо трохи простої води і збиваємо ще пару секунд.

Низькокалорійна смакота готова!

Вівсянка – королева смузі

c68591887964ec402d58e74f05cca899 Смузі для схуднення, рецепти апетитних смачненького без зайвих калорій
Вівсянка – один з кращих продуктів для позбавлення від зайвих кілограмів, вона не дає нам голодувати і допомагає легко скинути вагу. Разом з тим, регулярне вживання вівсяних пластівців робить нашу шкіру чистіше і сприяє поліпшення самопочуття. Одним словом, краса. Пропоную кілька рецептів смузі для схуднення з вівсянкою.

«Вівсяно-фруктовий мікс»

Для приготування беремо 1 банан, 2 апельсина або мандарина, 2 ст. л. вівсянки (пластівці Геркулес), 4 ст. л. води, 400 мл кефіру або натурального йогурту (питного). Банан ріжемо на шматочки і ложем його в морозильну камеру на 15 хвилин, в цей час вівсянку заливаємо окропом на пару хвилин, а цитруси очищаємо від перетинок і ділимо на часточки. Після того, як інгредієнти готові, змішуємо в блендері з йогуртом, хвилин за 5 вийде однорідна маса потрібної консистенції.

Смузі для схуднення з вівсянкою і чорницею «Синій дощ»

Змішуємо в блендері 2 ст. ложки вівсяних пластівців (сухих), 5 ст. ложок свіжої або розмороженої чорниці, додаємо 1 ст. ложку сиру і половину склянки молока. Збиваємо ще пару секунд і насолоджуємося прекрасним смаком.

«Пікантне насолода»

У чашу блендера скласти промиту зелень кінзи, базиліка, петрушки і кропу (приблизно всього по 1 ст. ложці без верху). Додати 3 ст. ложки вівсяних пластівців, нарізаний скибочками помідор з шкіркою і натертий на тертці корінь топінамбура. Збити все на великій швидкості, потім додати половину склянки мінеральної води без газу і збивати ще 10 секунд. Апетитний смузі з вівсянкою для схуднення пікантному рецептом готовий і його краще випити відразу ж після приготування.

Вівсяний смузі на кефірі з корицею і куркумою

Відмінна штука – рекомендую! Отже, для приготування цієї корисної смакоти беремо 2 ст. ложки геркулесу, 3 столових ложки будь-яких ягід і стакан кефіру. Взбива5ем все в блендері, додаємо пів чайної ложки меленої кориці і стільки ж куркуми. Збиваємо ще раз кілька секунд. Переливаємо в склянку і залишаємо на 10 хвилин для того, щоб всі інгредієнти набрали «повну силу».

Вкусняшка для схуднення – смузі з ківі і різними інгредієнтами

da5ad3509a41d9ed13ca149771337b32 Смузі для схуднення, рецепти апетитних смачненького без зайвих калорій

Ківі універсальний тим, що з них можна приготувати, як фруктові, так і овочеві смузі. Хороший він і для міксів.

Ківі з яблуком та корицею

Знадобиться на 5 плодів ківі 1 велике яблуко, 1 лимон, 100 мл соку яблука, 1/3 ч. л. кориці і мед за смаком. Першим ділом промиваємо і очищаємо підготовлені продукти, плоди нарізаємо на дрібні шматочки і відправляємо в блендер. Вичавлюємо сік з лимона, заливаємо в отриману масу, проціджуючи його через сито разом з яблучним соком, і перемішуємо – напій готовий.

Ягідний мікс з ківі і морквяним соком

Це один з моїх улюблених коктейлів в літній час. Очистити ківі від шкірки і нарізаємо часточками, в блендер, додаємо також смородину, малину і суницю (можна будь-які інші ягоди за бажанням). Збиваємо ківі з ягодами і розводимо масу половиною склянки морквяного фрешу (хай живе соковитискач)). Уплітаємо ту смузі з ківі для схуднення за обидві щоки.

Смузі для схуднення з ківі, огірком і шпинатом

Так, такий коктейль точно не для гурманів, але для стройнеющих леді в самий раз. З 1 огірок чистимо шкірку, ріжемо довільно, додаємо нарізану ківі – 1 шт. і 2 ст. ложки подрібненого свіжого або розмороженого шпинату. Збиваємо і за потреби розводимо мінеральною водою або яблучним фрешем (це для любителів кисло-солодких смаків).

Смачну вечерю для стрункої фігури: такі різні смузі

Звично вживати корисні смузі на сніданок, але хто сказав, що не можна їх ввести в вечірній раціон? Ось пара рецептів вечірніх смузі для схуднення на вечерю, які не дадуть лягти спати на голодний шлунок і будуть сприяти зниженню ваги.

«Сирна феєрія»

Сирний смузі готується з 100 г безпосередньо сиру (я не визнаю знежирені продукти, тому беру завжди домашній), 1 персика і 0,5 ст. кефіру (приблизно 100 мл) від 1 до 3 % жирності. Всі інгредієнти змішуються в блендері і з насолодою уплетаются за обидві щоки. Такий рецепт стане ідеальною їжею після вечірнього тренування, щоб відновити м’язову тканину і придушити згубний вплив кортизолу – гормону, що відповідає за накопичення жиру в організмі. Головне вжити цей густий напій не пізніше, ніж через 1 годину після занять.

Бананово-мигдальний смузі на вечерю для схуднення і відновлення сил

Вечірній смузі з банана містить такі інгредієнти: 1 банан (заморожений), 15 горіхів мигдалю (сирих і вимочених у воді кілька годин), 1 ст. води, підлога ч. л. кориці, щіпка солі. Першими в блендер відправляються банан і вода, після чого туди додаються інші інгредієнти і перемішуються. Цей рецепт відмінний варіант для втомленого і голодної людини, який не хоче губити своє здоров’я нездоровим, хоча і дуже ситною вечерею. Дуже хороший для зниження ваги в зимовий час, коли, прийшовши з морозу дуже хочеться ситно поїсти.

Смузі з грейпфрутом

ea2e912cfed438fde407609205c1a421 Смузі для схуднення, рецепти апетитних смачненького без зайвих калорій

Давно відомий своїми жиросжигающие талантами ароматний грейпфрут. Крім того, всі цитрусові є прекрасними антиоксидантами, що означає 2 в одному – і задоволення від їжі отримуємо, і молодшаємо! Хіба не диво? Тому, не відкладаючи в довгий ящик», пропоную приготувати смузі для схуднення з грейпфрутом.

Для приготування чарівного напою потрібні: 1 грейпфрут, 1 або 2 апельсини (залежно від розміру) і 1 груша. Фрукти промиваються і очищаються: цитруси від шкірки і перетинок, а груша від плодоніжки і насіння. Порізані на шматочки продукти відправляються в блендер і подрібнюються до отримання густого пюре. У готовий смузі можна додати трохи меду і імбиру, що так само сприяє здоровому схудненню і підвищенню імунітету. Також вітається третину склянки мінеральної води, якщо занадто густа консистенція (залежить від соковитості цитрусових).

Дорогі дами! Пропоную вам скористатися сезоном і стрункішати за рецептами відмінних смузі для схуднення. Змішуйте різні інгредієнти, експериментуйте – можливо, у вас вийде чудовий смузі з вівсянкою, або пікантний з селерою, або ароматний з ківі і грейпфрутом. Підбирайте смаки під себе і залишайтеся стрункими і молодими на довгі роки!

З любов’ю, Ірина Лирнецкая

Оцініть статтю
Довідник корисних порад
Залишити відповідь