Вправи для підтяжки щік і овалу обличчя

Дивно, але гімнастика для обличчя здатна творити чудеса. Комплекс простих вправ дозволяє не тільки запобігти появі зморшок, але і зменшити недоліки, які вже є. Приміром, скорегувати лицьовій контур, зменшити обвислость шкіри, прибрати «друге підборіддя». Ефект досягається за рахунок підтягування і зміцнення м’язів, повернення їм тонусу. Вправи для підтяжки овалу обличчя – це нешкідливий і безпечний спосіб повернути красу. Така гімнастика особливо корисна жінкам після 40 років, проте, починати краще на рубежі третього десятка. Це позбавить від можливих проблем в майбутньому.

f7e571babfcf12b873e5bd05fdb545a0 Вправи для підтяжки щік і овалу обличчя

Підготовка

Перш, ніж виконувати вправи для овалу обличчя, шиї та щік, шкіру потрібно підготувати. Допоможе нетривалий, легкий масаж з жирним дитячим кремом або олією. Розігріта шкіра краще сприймає навантаження, крім того, знижується ризик появи розтяжок.

Підтяжка верхній частині особи

Комплекс особових вправ починають з ділянки між бровами. Вказівними пальцями не сильно притисніть точки на початку кожної брови біля перенісся. Після цього спробуйте насупитися на пару секунд і розслабити обличчя. Зробіть 10-15 повторів.

Наступна вправа – проти зморшок на лобі. Покладіть долоні на лоб і тягніть шкіру вгору. Одночасно, долаючи опір пальців, намагайтеся насупитися, а вуха відводити назад. Зробіть 10 повторів в неквапливому темпі.

ff1fd9661a1923b7612865194c7bc6e8 Вправи для підтяжки щік і овалу обличчя

Ключові вправи для лицьового контуру

Наступна гімнастика дозволяє зміцнити м’язи, які розташовані в нижній частині обличчя. Саме вони формують контур. За рахунок навантаження відбувається вирівнювання овалу, вилиці стають більш чіткими.

  • Опустіть нижню губу, так, щоб оголилися зуби. Намагайтеся не опускати куточки рота і не розтискати зуби. Якщо ви відчуваєте, як напружуються м’язи з боків підборіддя, значить, ви все робите правильно. Зробіть 5-7 повторів.
  • Зробіть глибокий вдих, щоб набрати в рот максимум повітря. Надуйте щоки і тримайте їх в такому положенні. Потім почніть повільно тиснути руками. Щоки повинні опиратися тиску, залишаючись в колишньому надутому стані. Зафіксуйте положення на 15 секунд, потім видихніть і повторіть ще 4 рази.
  • Підборіддя висуньте і опустіть нижню губу так, щоб оголилися зуби. 10 раз вимовте вголос «ікс». Це змусить напружуватися м’язи підборіддя, а в кінцевому підсумку – допоможе їх підтягнути.
  • Зіпріться підборіддям на кулаки і відкривайте рот так, щоб відчувався тиск. Залиште рот відкритим на 15 секунд, потім розслабте м’язи. Повторіть кілька разів. Це вправа, крім овалу, добре впливає на шию і позбавляє від «другого підборіддя».
  • Доповнити ефект, який дають вправи для овалу обличчя, можна за допомогою еластичного бинта. Косметологи радять обмотувати їм контур на кілька годин в день. При цьому потрібно стежити, щоб бинт не тиснув на голову занадто сильно. Робити це можна на ніч або у вільний час вдома.

    Зменшення брылей і «другого підборіддя»

    З віком у людини щоки поступово опускаються вниз, набуваючи вигляду бульдожьих брылей. Подібні вікові зміни можуть спостерігатися вже в 40 років. Зменшити непотрібні обвислості допоможе наступна гімнастика:

  • Щільно стисніть зуби. У такому положенні розімкніть губи так сильно, як тільки вийде. Зафіксуйте їх на 20 секунд, потім розслабте. Повторіть 10 разів.
  • Вправи для губ: злегка притисніть вказівними пальцями верхню область щік і напружуйте їх, намагаючись долати опір. Для цього розтягуйте губи в овал, але не витягайте їх вперед. Зробіть десять повторів в неквапливому темпі. Після цього змініть рух губ. Намагаючись не розмикати їх, спробуйте посміхнутися. Ви відчуєте, як напружується середня частина щоки. Це означає, що ви все виконуєте правильно. Повторіть вправу 20 разів.
  • Розправте плечі, випряміть спину і закиньте голову назад. Як тільки ви відчуєте, що шия напружилася, витягніть губи і спробуйте як би поцілувати щось невидиме вгорі. Замріть на пару секунд. Потім розслабтеся і повторіть вправу 8-10 разів. Вправа допомагає зміцнити м’язи шиї, зробити її більш гладкою і підтягнутою.
  • Рекомендації фахівців

    Косметологи запевняють: важливим чинником є настрій. У процесі виконання вправ необхідно подумки уявляти, як розгладжуються зморшки, зникає «друге підборіддя», вирівнюється контур обличчя. Це не просто урізноманітнює монотонний процес – подібні фантазії мають цілком реальне прикладне значення. Вони прискорюють відновлення м’язового тонусу особи і дозволяють швидше досягати бажаного результату.

    Згідно відгуками, перші покращення наступають через кілька тижнів після початку гімнастики. Вправи для схуднення щік можуть дати ефект ще раніше. Важливо не припиняти процедури протягом мінімум трьох місяців. Краще не зупинятися і далі, але якщо все-таки вирішите припинити, відміняйте «зарядку для обличчя» поступово.

    c20d92c2c5d9be10b244877494bb4bd6 Вправи для підтяжки щік і овалу обличчя

    Протипоказання

    Тренування м’язів обличчя вважається абсолютно безпечною. Обмеження мінімальні. Не рекомендується виконувати ці вправи людям з гіпертонічною хворобою в період кризу. А також тим, хто недавно переніс пластичну операцію травму хребта або щелепи. При шкірних проблемах (наприклад, висип) краще заздалегідь проконсультуватися з дерматологом.

    Оцініть статтю
    Довідник корисних порад