Вправи проти зморшок і для підняття куточків рота

Вічна молодість – мрія кожної жінки. Це своєрідний джерело щастя. Причому моложавий вигляд досягається вже при наявності посмішки. Але з віком куточки рота зрадницьки повзуть вниз, надаючи жінці страдницький вигляд. Фітнес тренер Євгенія Баглик розробила авторську методику тренування м’язів обличчя. В результаті виконання вправи для губ, найбільш сексуально приваблива частина обличчя набуде привабливий вигляд. Губки стануть повними, куточки рота займуть «життєрадісну позицію», зморшки над верхньою губою розгладяться.

42a539209ffad530fe1bfcd3f6acbaf7 Вправи проти зморшок і для підняття куточків рота

Для кого призначена зарядка для губ, а кому не рекомендується її робити?

Євгенія Баглик радить починати займатися фесйсбилдингом всім, у кого проявляються небажані зміни особи з віком, із-за надмірної міміки. Особливо корисні пропоновані вправи жінкам з вузькими вустами.
Бажано: юним дівчатам від 18-20 років, у яких одна половина рота активніше бере участь у прояві емоцій (радість, смуток, сарказм тощо). Євгенія Баглик стверджує, що тренінг допоможе позбутися шкідливої звички, запобігти небажану асиметрію обличчя потім у зрілому віці. Крім того, енергійним юним особам простіше заводити корисні звички. Тим більше, в такому віці, кривляння ще приносить задоволення більшості дівчат.

Рекомендується: молодим жінкам від 30 років. Фітнес для обличчя допоможе тримати в тонусі губи, продовжить період сексуальної привабливості їх власниці, виправить з’являються негативні зміни.

Обов’язково: зрілим жінкам від 40 років. До цього віку у більшості дам в тій чи іншій мірі з’являється «куряча попка», куточки губ зрадницьки повзуть вниз, проявляється асиметрія рота, зникають природні привабливі контури особи. Вправи, пропоновані Євгенією Баглик, позитивно вплинуть не тільки на відновлення красивою форми рота, але і зроблять привабливим особа в цілому.

Протипоказання:

  • погане самопочуття;
  • надмірно пухкі губки від природи або після ін’єкцій;
  • ранки в порожнині рота;
  • наявність шкірних захворювань у нижній частині обличчя;
  • новоутворення невідомого походження, розташовані навколо рота;
  • свіжі рани та рубці, що знаходяться в тренируемой області;
  • нещодавно проведені стоматологічні лікувальні процедури.

Увага: з обережністю слід ставитися до тренувань тим, у кого після регулярних занять проявляються носогубні складки.

43f0aa2270105417e2c19133b8866df6 Вправи проти зморшок і для підняття куточків рота

Комплекс вправ для губ

  • «Посмішка». Ховаємо обидві губки «за зуби» і посміхаємося. Середні пальці тримаємо в кутах рота (контролюємо підняття куточків вгору).
  • «Жування». Заправляємо обидві губи «за зуби» всередину рота і покусываем зімкнуті вуста. Починаємо від кута, переходимо до середини щелепи, потім до іншого куті. Повторюємо вправу в протилежному напрямку.
  • «Рибка». Витягуємо губки вперед трубочкою. Відкриваємо, закриваємо «риб’ячий рот». Стежимо за тим, щоб рухалися тільки губи (обидві), а підборіддя залишався нерухомим (його можна притримувати рукою). Євгенія Баглик радить під час цієї вправи тримати безіменні пальці в куточках губ, а іншими пальцями злегка гойдатися щік, щоб стежити за роботою м’язів.
  • «Обнімання». Накриваємо по черзі одну губу іншого. Верхній – нижній, потім нижню – верхній.
  • «Повітряний поцілунок». Назва говорить сама за себе – виконуємо в прямому сенсі повітряний поцілунок (цілуємо і дуємо, розслабляємо уста).
  • «Вісімка». Витягуємо зімкнуті губи вперед і малюємо в повітрі цифру «8». Це досить важке вправу. З першого разу виходить у просунутих в особовому фітнесі дам. Початківцям «спортсменкам» можна намагатися малювати кола.
  • «Для скул». З двох сторін в краю кругового м’яза вплітаються скуловые м’язи, які при скороченні тягнуть куточки губ вгору. Тренування цих м’язів не тільки збільшує обсяг скул, але і розгладжує зморшки над верхньою губою. Отже, розтягуємо зімкнуті губи в горизонтальну лінію і тягнемо куточки вертикально вгору (в напрямку очей, а не вух). Особа при цьому висловлює сарказм.
  • «Подих коня». Це вправа на розслаблення. Дуємо крізь зімкнуті губки, даємо їм вільно вібрувати. Виходить звук: «прррр…». При цьому зуби зімкнуті, язик нерухомий.
  • Як виконувати вправи?

    Зручно розташувавшись перед дзеркалом самостійно (або з однодумцями) можна починати заняття. Бажано, щоб при цьому занятті були присутні лише присвячені особи.

    Попередньо очистити пори особи (умиванням або молочком). Видалити губну помаду.

    Після завершення тренування рекомендується протерти обличчя тампоном, змоченим в тоніці, нанести зволожуючий крем. Губки змастити бальзамом.

    a32d76ed976964fe0add2c68abb57389 Вправи проти зморшок і для підняття куточків рота

    Основні принципи:

    • Систематичність (тренінг потрібно проводити щодня, інакше результату не буде);
    • Вправи потрібно виконувати до появи відчуття печіння в тренируемой області. У середньому, рекомендується робити кожне обране вправу два «підходу» по 20 разів;
    • Комплексний підхід (разом з вправами для губ бажано тренувати і інші м’язи обличчя, на положення куточків губ впливають багато м’язові волокна, що примикають до кругової м’язі рота);
    • Робота тільки одного різновиду м’язів під час виконання кожної вправи (контроль здійснюється пальцями);
    • При правильному виконанні вправ не повинно з’являтися складок над верхньою губою (контроль у дзеркалі);
    • Чергування вправ на скорочення м’язових волокон з розслаблюючими вправами (дивитися вище пункт 8);
    • Якщо з якоїсь причини не підійшла авторська методика Євгенії Баглик, потрібно вибрати для себе з запропонованого комплексу декілька вправ (4-5) для регулярних занять.

    Відгуки жінок, що займаються фейсбілдингом: який досягається ефект?

    В першу чергу всі, хто виконував вправи для рота за методикою Євгенії Баглик, відзначають помітне поліпшення настрою після заняття. На обличчі з’являється задоволена посмішка (спрацьовує м’язова пам’ять).

    8dc0ad99ceddd7c6db047789e42999fd Вправи проти зморшок і для підняття куточків рота

    Більшість «спортсменок» стверджують, що в результаті тренувань уста «наливаються», збільшується їх обсяг. Після декількох занять помітно розгладжуються зморшки, зникає «куряча попка» навколо рота.
    Деякі жінки незадоволені (в основному, жінки після 55). Вони помічають окреслення носогубних складок. Щоб уникнути цього, вправи для підняття куточків губ потрібно комбінувати з процедурами проти різкого контуру носогубного трикутника.

    Найкращий час для занять є предметом спору. Одні стверджують, що краще займатися вранці (разом або замість ранкової зарядки), інші воліють середину дня. Але більшість экспериментаторш вибирають вечірній час, за дві години до сну (коли на обличчі немає косметики і можна дозволити собі подрімати, якщо вплив тренінгу виявиться дуже розслаблюючим).

    Оцініть статтю
    Довідник корисних порад