Як можна прибрати жир з внутрішньої частини стегна: 7 правил + 4 ефективних вправи

Здрастуйте, дорогі друзі! Сьогодні розберемо з вами тему жіночих ніжок і дамо відповідь, як прибрати жир з внутрішньої частини стегна. Ми знаємо відповідь і дамо вам сім рекомендацій і техніку виконання косметологічних процедур, які допоможуть позбутися від зайвих сантиметрів за короткий термін. Зробимо розбір харчування і уточнимо, яка дієта вам підійде. А також надамо вам готову програму тренувань.

Якщо ви будете слідувати нашим порадам, то вже за пару місяців ваші ніжки стануть більш худими і підтягнутими, а шкіра гладкою.

  • 6 Висновок
  • Звідки береться жир в проблемній зоні?

    Кожна дівчина мріє мати фігуру без вад. Хтось прагнути добитися тонкої талії, когось не влаштовують складки на животі, а багато дівчат мають зайвий жир в області стегон. Але, якщо в перших варіантах справа обмежитися тільки схудненням, то, розпрощатися із зайвими сантиметрами в стегнах, вимагає чимало зусиль. Тільки регулярні тренування, здорове харчування і косметологічні процедури в комплексі принесуть бажаний ефект, причому досить швидко.

    Давайте з’ясуємо, з яких причин жир накопичується в області стегон з зовнішньої і внутрішньої сторони:

    • гормони. Гормональні збої завжди несуть за собою безліч наслідків. І ця причина не відноситься тільки до підлітків, хоча серед дуже поширена така проблема, як ожиріння в області стегон. Збої можуть бути викликані і в більш дорослому віці у зв’язку з прийомом різних ліків або захворювань.
    • Виношування дитини і годування. Природою закладено основні функції жіночого організму — це виносити, народити і вигодувати дитину. І організм буде самостійно запасатися необхідної для цього енергією, щоб весь процес пройшов більш безпечно. Звідси і зайві сантиметри, особливо на стегнах.
    • Рецептори. Одні з яких відповідають за накопичення жиру. І кількість цих рецепторів залежить також від статі.
    • Зайві кілограми. Дівчата, ваш вага впливає на контури вашої фігури. І якщо ви маєте навіть кілька зайвих кілограмів, вони можуть відкластися саме на стегнах.
    • Малоактивний спосіб життя. Якщо ваша робота малорухома і сидяча, то це буде однією з головних причин накопичення жиру в області, про яку йде мова.

    Дівчата, я перерахувала вам лише основні причини зайвих сантиметрів на стегнах.

    Важливо! Якщо ви хочете швидше досягти результатів в схудненні, то краще скористатися порадами та напрацюваннями експертів у цій області. Наприклад, Галини Миколаївни Гроссманн. Я думаю, багато хто знає про цю унікальну людину, вченого і доктора біологічних наук, яка своїми методами допомогла скинути вагу вже кільком тисячам жінок.

    Сьогодні є можливість БЕЗКОШТОВНО пройти курс «6 кроків оздоровчого схуднення», який буде вести доктор біологічних наук, найкращий експерт в області схуднення – Галина Миколаївна Гроссманн. За її методикою схудли вже багато сотень тисяч жінок і, що головне, що скинуті кілограми не повертаються до них навіть через півроку і навіть кілька років!

    Раніше ці енергетичні впливу були доступні тільки котрі худнуть у Галини Гроссмана індивідуально. Але Галина Миколаївна дуже хотіла, щоб про це дізналися всі. І саме тому це сильне енергетичне вплив і ви можете отримати абсолютно безкоштовно.

    • Спробувати курс

    Як можна швидко прибрати жир з внутрішньої частини стегна?

    Багато дівчат задаються метою схуднення в даній проблемній зоні. Але зробити це не так просто, враховуючи те, що м’язи з тієї сторони абсолютно не задіяні і з часом втрачають тонус.

    Допомогти може тільки цілий комплекс спрямований на дану проблему. І якщо ви одна з тих дам, хто прагне отримати худі і стрункі ніжки, то вам необхідно постаратися. Докладайте всіх зусиль і постійно дотримуйтесь правила, якими ми з вами поділимося.

    Пам’ятайте, якщо ви просто сядете на строгу дієту, ви втратите вагу, але зовсім не в тих місцях, де хочете. Ситуація може стати ще більш плачевною. Тому для досягнення того результату, який ви бажаєте отримати, потрібно багато працювати. Якщо весь комплекс буде дотримуватися, то з часом ви здивуєтеся результату, і він збережеться з вами надовго.

    Що потрібно робити, щоб стегна з внутрішньої сторони схудли?

    1. Харчуйтеся правильно. Здорова їжа — запорука гарного тіла.
    2. Постійно тренуйтеся. Якщо ви не будете лінуватися і пропускати тренування, то швидко зробите своє тіло більш підтягнутим.
    3. Тримайте м’язи в тонусі. А для цього вам потрібно вести активний спосіб життя. Прогуляйтеся з роботи і на роботу пішки, або виділіть час для вечірньої прогулянки.
    4. Робіть обгортання. Це відмінна жиросжигающая процедура.
    5. Не забувайте про масаж. Він не тільки допоможе схуднути, але і розжене целюліт, зробить шкіру більш гладкою.
    6. Зволожуйте, живіть і скрабируйте шкіру.
    7. Задайтеся метою і йдіть до неї.

    Все це в комплексі дасть результат набагато швидше. Деякі з пунктів ми розглянемо нижче більш докладно.

    Харчування, яке допоможе прибрати жир зі стегон

    При бажанні скорегувати фігуру, раціон відіграє важливу роль. Тому зараз ми з вами з’ясуємо, як варто харчуватися, щоб наші ніжки залишалися красивими.

    1. Харчуйтеся низькокалорійною їжею з високою енергетичною цінністю. Складайте своє меню з корисних продуктів, налягайте на нежирні сорти м’яса, сезонні фрукти і овочі. Виключіть напівфабрикати і консерви, у них немає абсолютно ніякої користі.
    2. Порції менше, а прийомів їжі більше. Привчайте свій організм харчуватися по строгому графіку в певний час і не пропускайте прийоми їжі. Робіть між трапезами перерву в 3 години і їжте виключно невеликими порціями. Не переїдайте. Тоді ви зможете поліпшити обмін речовин і контролювати свій апетит.
    3. Обмежте в своєму меню насичені жири. Уважно вивчайте склад продуктів у магазині. Пам’ятайте, що повністю з раціону їх виключити не можна, так як для організму вони несуть багато користі. Просто мінімізуйте їх споживання.
    4. Вибирайте тільки нежирні сорти м’яса. Відмінно підійде м’ясо індички, кролика, курки. Включайте в свій раціон і рибу, вона дуже багата вітамінами. Але рибу слід купувати тільки в свіжому вигляді. Консервована не несе абсолютно ніякої користі. Вживайте страви з бобових, вони непогано насичують організм.
    5. Споживайте нежирну кисломолочну продукцію. Сир, кефір обов’язково в раціоні кожної людини, а особливо тих, хто худне. Кальцій прискорює обмін речовин і сприяє спалюванню жиру.
    6. Алкоголь ставте під заборону. Тільки подумайте, що алкогольні напої ставлять ваше схуднення на паузу. Організм, замість того, щоб спалювати зайвий жир, витрачає свою енергію на виведення токсичних речовин після вживання спиртних напоїв.
    7. Відмовтеся від шкідливої їжі, яка не приносить користі, але містить багато калорій. Щоб протриматися на здоровому харчуванні, вам слід виключити всю шкідливу їжу, яка може поставити схуднення під загрозу. Якщо ви вирішили побалувати себе фастфудом або тортом, то є ризик повернутися до колишнього раціону, а значить відмовитися від мрії про худих ніжках. Захотіли побалувати себе? Робіть це розумно. Наприклад, виберете замість торта, кілька шматочків гіркого шоколаду.
    8. Пийте більше рідини. Вода допомагає схуднути, так як прискорює обмінні процеси в організмі. Випивайте близько трьох літрів води кімнатної температури.

    Шановні читачі, як ви помітили, ніяких строгих обмежень в раціоні немає. Просто слід підійти до складання свого меню з відповідальністю і вибирати те, що корисно.

    bc820ce66e3f45ca655c4348a0ee63c4 Як можна прибрати жир з внутрішньої частини стегна: 7 правил + 4 ефективних вправи

    Тренуємося і худнемо

    Фізичні навантаження, друзі, завжди важлива складова. Ви можете обмежувати себе в їжі, але без вправ ви мало чого досягнете. Так і навпаки, при виконанні тренувань, але колишньому харчуванні результат буде непомітний. Займайтеся 2 — 3 рази в тиждень. Близько години на тиждень виділяйте саме області стегон. Але необхідно тренувати все тіло, інакше вправи будуть малоефективні.

    Я пропоную вам найбільш результативні вправи для області, яка нас цікавить.

    1. Пліє — присідання. Встаньте, розставте ноги трохи більше ширини плечей, візьміться руками за стегна і робите повільні присідання. Повторюйте 30 разів.
    2. Пліє з підйомом на носки. Займіть позицію, як у першій вправі. Робіть присідання, потім випростуючись стаєте на носочки, викидаючи руки вгору. Робіть 25 разів.
    3. Бічний випад. Ноги на ширині плечей, одну ногу відставте в сторону і робіть випади. Повторюйте 25 разів.
    4. Відведення ніг. Встаньте рівно, ноги разом, руки на пояс. Стаєте на носочки, п’яти в цей час повинні стикатися і намагайтеся максимально відвести коліна один від одного. Повторюйте 30 разів.

    Повторюйте вправи по колу 3 рази. Між вправами можете відпочити 30 секунд, між колами — хвилину.

    Процедури з видалення жирових відкладень

    Важливий пункт для схуднення в зоні про яку ми ведемо мову — це різні косметологічні процедури. Які, хочу зауважити, не тільки дозволяють схуднути, але і доглядають за шкірою і позитивно позначаються на здоров’ї.

    Вакуумний масаж

    Масаж завжди одна з найбільш ефективних процедур скидання зайвих кілограмів. Він прискорює циркуляцію лімфи, приплив крові, покращує обмін речовин і розбиває целюліт. Надає позитивну дію на організм людини.

    Не обов’язково звертатися в салони до професіоналів, хоча, безумовно, фахівці виконають цю процедуру краще. Можна зробити самостійно в домашніх умовах. Як? Зараз я вам підкажу.

    1. Добре помийтеся, і скористайтеся скрабом.
    2. Намажте шкіру маслом, для більш зручного проведення процедури.
    3. Куплені в аптеці вакуумні баночки розташуйте на потрібній області тіла.
    4. Після того, як банки присмокчуться, робіть ними кругові рухи по тілу.
    5. Вся процедура повинна тривати не більше десяти хвилин, інакше ви ризикуєте розтягнути собі шкіру, особливо, якщо робите такий масаж вперше.

    Обгортання

    Дівчата, про цю процедуру ви швидше за все чули. Вона дійсно дуже результативна. Не вимагає особливих зусиль і хитрощів. Ви можете провести її самі себе вдома.

    1. Придбайте оливкова олія, харчову плівку, будь ефірне масло.
    2. Змішайте масла і розітріть їх в проблемних областях. Потім добре замотайте цю область плівкою.
    3. Далі ви можете робити все, що завгодно: хтось любить полежати під ковдрою, комусь зручніше робити в цей час вправи. Головне, почекати близько 45 хвилин.
    4. Печія — нормальне явище, не лякайтеся. Це означає лише те, що процес іде. Після процедури змийте теплою водою масло.

    Банний день

    Сауна або лазня відмінно допомагають боротися із зайвою вагою. Раз на тиждень відвідуйте ці заклади, і ваші зайві сантиметри почнуть танути на очах. Відвідування лазні, як допомагає прибрати жир з внутрішньої частини стегна, так і приносить багато користі для здоров’я. Можете поєднати відразу дві процедури, додатково зробити обгортання, тоді процес піде ще швидше. Так ви проведе час з користю і не тільки розслабитеся і відпочинете, але і приведете свою фігуру в порядок.

    Висновок

    Запам’ятайте:

    1. Причин утворення жиру з внутрішньої сторони стегна чимало — це і порушення гормонального фону, зайва вага, вагітність, сидячий спосіб життя.
    2. Для схуднення почніть харчуватися правильно: віддавайте перевагу білковій нежирної їжі, пийте більше води, їжте по строгому графіку невеликими порціями, відмовтеся від копчених, консервованих продуктів.
    3. Інтенсивно тренуйтеся і тоді ваші ноги схуднуть ще швидше.
    4. Не забувайте радувати себе косметологічними процедурами, які не тільки несуть користь, але і дають можливість розслабитися.

    На цьому наша стаття закінчується. Ми будемо раді, якщо ви поділитеся інформацією, яку зараз дізналися, зі своїми друзями за допомогою кнопки соціальних мереж внизу. Не забувайте писати свою думку і досвід на нашу тему в коментарях. Ми хочемо знати, що стараємося для вас не даремно!

    До зустрічі в наступній статті!

    Оцініть статтю
    Довідник корисних порад
    Залишити відповідь