Як підготувати тіло до пляжного сезону? – рекомендації

Солона вода, пісок і сонце – релаксант для душі, але справжній стрес для непідготовленого тіла. Якщо вчасно не подбати про себе, можна зіпсувати бліду шкіру зайвим засмагою, втратити блиск волосся з-за попадання УФ-променів та й банально не влізти в купальник. Хоча очікується великий обсяг робіт, на нього цілком вистачить місяця, так що ще не все втрачено.

Зміст:

  • Підкоригуйте фігуру;
  • Подбайте про волосся;
  • Поліпшите стан шкіри;
  • Загальні рекомендації;
  • Підготуйтеся до літнього загару.

Підкоригуйте фігуру

Спортивні навантаження

Як правило, після зими залишаються зайві кілограми і з’являються нові жирові складочки. Якщо є бажання змінити ситуацію, можна звернутися до фізичних вправ.

  • По-перше, почати бігати вранці.
  • По-друге, щодня виконувати аеробіку як мінімум півгодини.
  • По-третє, виконувати вправи для розвитку окремих м’язів (стегнових, плечових, сідничних, преса).

Для більшої ефективності варто відвідати фітнес-зал і заручитися там професійними радами, підбором персональних навантажень і складанням інтенсивної програми.

Якщо вже зовсім немає вільного часу і робота ні на хвилину не відпускає від офісного столу, можна непомітно напружувати м’язи живота. Це менш ефективно, ніж активні заняття, але теж несе позитивний результат.

Боротьба з целюлітом

Ще один важливий момент – увага до проблемних місць. Звичайно, за місяць від целюліту позбутися неможливо, але зменшити ступінь його вираженості цілком реально. Щоб зробити «апельсинову кірку» непомітною, потрібно збільшити споживання води – це сприятиме виведенню токсинів. Слід передбачити в раціоні і достаток фруктів, а також овочів.

Доведеться поступитися звичним способом життя, звести до мінімуму обсяг кавових та алкогольних напоїв. Не завадить регулярне натирання проблемної зони спеціальним массажером або щіткою для тіла. З аптечних засобів допоможе антицелюлітний гель, який переважно використовувати після фізичних вправ.

Зміна щоденного меню

Хоча дієти зазвичай затягуються дуже надовго, існують експрес-методи приведення тіла в порядок. Вибирайте ту систему живлення, в якої обмежено споживання шкідливих жирів і вуглеводів, тоді результат на обличчя.

При екстреному скидання пари кілограмів допоможуть овочеві супи, вівсяні каші, яблука і кефір. Крім того, дані продукти сприяють активному виведенню шлаків з організму.

Можна наслідувати приклад підтягнутих знаменитостей і долучитися до споживання зелених смузі, гіркоти води з лимоном, злакових батончиків та інших корисних дрібниць. Прикладів персональних дієт зірок існує безліч. Головне – не полінуватися і зуміти ними скористатися.7b3d9f9e8765ae596ef42d02d133a57b Як підготувати тіло до пляжного сезону?   рекомендації

Подбайте про волосся

Особливих зусиль тут докладати не потрібно. Досить запам’ятати кілька важливих правил і строго слідувати їм:

  • не залишатися на сонці в середині спекотного дня;
  • якщо немає можливості сховатися в тіні, краще накинути на голову світлий хустку або зібрати зачіску в пучок, сховавши його під солом’яним капелюшком.

Пекучі полуденні промені – найнебезпечніші. Вони не тільки викликають найсильніші шкірні опіки, але і псують волосся. Локони вигорають, втрачають найважливіші хімічні елементи, стають не такими гладкими і блискучими, як раніше. Якщо пересидіти на сонці, можна стати нещасною володаркою ламкого пасмо волосся з посіченими кінчиками.fca00a404701855e34489c2be89adb26 Як підготувати тіло до пляжного сезону?   рекомендації

Поліпшите стан шкіри

Особа

Як відомо, щоб підготувати тіло до пляжного сезону, треба повністю оговтатися від старих стресів організму. В процесі реабілітації окрему увагу слід приділити шкірі – вона неймовірно страждає від морозів, висушується з-за вітрів. Шкіра на ногах і руках грубіє, кисті стають в’ялими. Звичайно ж, тільки в тих випадках, якщо не приділяти їм належної уваги або повністю ігнорувати поточні проблеми в зимовому сезоні.

До речі, як не парадоксально, самі тонкі і ніжні покриви зазвичай не бережуть від снігу і холоду. Вони знаходиться на особу, яка згодом навесні покривається висипом, забитими порами, лущиться і жирніє. Через явний недогляд воно потребує допомоги. Якщо залишити все на самоплив, літні УФ-промені позначаться на пошкоджених покривах не найкращим чином. Врятувати їх здатні салонні процедури:

  • масажі будь-якого типу – відмінно бадьорять і призводять шкіру в тонус;
  • водоростеві маски – для глибокої регенерації;
  • ліфтинг та ультрафонофорез – допоможуть при розширених судинах;
  • ультразвуковий пілінг – делікатно і ефективно позбавлять від старих клітин.

Чим краще особа буде підготовлено до літа, тим якісніше виявиться загар.

Тіло

На ньому негативно позначаються авітаміноз, короткі зимові дні, стомлюваність і брак сонячного впливу. З-за цього шкіра втрачає природний рівний колір, стає в’ялою і млявою.

Щоб поліпшити загальний стан, слід подарувати собі пару годин відпочинку. Непогані варіанти – сауна і масажі. Також треба поступово привчати тіло до натуральних мікроелементів, від яких воно відвикло за зимовий час. Конкретно це олії, природна глина і водорості. Процедури з ними не тільки вкрай корисні, але і приємні, оскільки мають релаксуючий ефект.e83f07a8302cd770ca7a97b14121d105 Як підготувати тіло до пляжного сезону?   рекомендації

Загальні рекомендації

Два або три рази в 7 днів варто приймати контрастний душ. Близько двох хвилин гарячої води потрібно чергувати з 30-ю секундами холодної, повторювати двічі або тричі. В кінці – старанно розтерти щільним рушником.

Після всіх маніпуляцій обробити шкірні покриви корисними бальзамами. Бажано робити це надвечір, перед самим сном. До речі, особливо ефективно працюють препарати, що містять какао, масло ши.

Також 1-2 рази протягом тижня необхідний пілінг. Позбавлення від відмерлих клітин покриву тіла – важливий момент. Наносити скраб потрібно в першу чергу в районі щиколоток і ліктів.

Якщо до цього використовувався автозагар, попередньо варто обробити суху шкіру. Під час процедури можна застосовувати як куповані, так і саморобні засоби. Приклад останніх: мелена кава з білою (блакитний) глиною чи оливкову олію з крупномолотой сіллю.a7518990c3726b7d0f2174100ac86449 Як підготувати тіло до пляжного сезону?   рекомендації

Підготуйтеся до літнього загару

Не варто кидатися у вир з головою» і годинами лежати під сонцем спочатку з блідою шкірою. Трохи засмагнути в солярії перед пляжним сезоном – не примха або зайві витрати. Кілька сеансів, і тон стане темніше, а почав вироблятися пігмент запустить потрібні процеси. Це відмінний спосіб привчити тіло до інтенсивного впливу променів.

Якщо не передбачити такий важливий момент, можна по-справжньому «шокувати» покрови. Активне світило травневе здатне стати ударом для тих, хто цілий холодний сезон не виповзав з приміщень.

Ще один варіант порятунку – креми для автозасмаги, за допомогою яких реально одержати рівні золотисті відтінки. Головне – не перестаратися і не домогтися непривабливих результатів, використовуючи кошти понад міру.

До речі, зазвичай без належної підготовки до початку літа шия і зона декольте виглядають набагато блідіше інших ділянок тіла. А все тому, що шкіра в різних місцях розрізняється сприйнятливістю до сонячного впливу, що є ще однією причиною для попереднього засмаги штучними методами.

Пам’ятайте: якщо головна мета відвідування пляжу полягає у зміні кольору шкіри, то вам варто зробити все для максимально приємного результату.c1670b8309696ade10a69e97bad5d412 Як підготувати тіло до пляжного сезону?   рекомендації

Оцініть статтю
Довідник корисних порад
Залишити відповідь