Як правильно приймати контрастний душ? Користь і небезпеку цієї процедури

Здрастуйте, шановні читачі!

У статті обговорюємо користь контрастного душу і ділимося корисними порадами, як правильно його вживати, щоб не нашкодити своєму здоров’ю.

Якщо ви не впевнені, чи підходить вам душ, як лікувальна процедура чи ні, радимо уважно прочитати статтю, щоб випадково не нашкодити своєму здоров’ю!

Показання та протипоказання до застосування контрастного душу

Ви не впевнені, чи потрібно вам обливання і моржовое загартовування в ополонці, але при цьому бажаєте залишатися в тонусі? Цей вид неагресивного загартовування може стати гарною альтернативою в пошуку здоров’я духу і краси тіла. Напевно, сьогодні кожен знає про корисні якості контрастного душу, але чи знаєте ви про нього?

Показання до застосування:

  • Простудні захворювання (профілактика);
  • Головні болі;
  • Гіпотонія;
  • Депресія;
  • Хронічна втома;
  • Знижений імунітет;
  • Артрити;
  • Вегетативно – судинна дистонія;
  • Травми різного характеру;
  • Ожиріння;
  • Целюліт;
  • Варикозне розширення вен.

І це не повний перелік, коли ви можете застосовувати душ з контрастною зміною температури для оздоровлення. Перед тим, як зважитися на цю процедуру, потрібно консультація з лікарем, адже незважаючи на такий великий перелік недуг, які буквально змиває контрастний душ, не будемо забувати і про протипоказання.

Протипоказання до застосування:

  • Гіпертонія;
  • Спазми судин;
  • Тромбофлебіт;
  • Серцево – судинні захворювання;
  • Порушення кровообігу в мозку;
  • Злоякісні пухлини;
  • Хронічні захворювання у період загострення;
  • Простудні захворювання;
  • ГРВІ;
  • Грип;
  • Цистити;
  • Період місячних у жінок.

Якщо протипоказань немає, ви з упевненістю можете вводити контрастний душ в періодичне легке загартовування, але без фанатизму!

Увага!

Будь-яке загартовування повинне бути систематичним для досягнення повного оздоровчого ефекту.

Чи корисна контрастність температур літнім людям? Так, якщо виключені всі протипоказання. Зрілі люди поряд з молодими нерідко беруть участь у моржуванні, та інших фізичних випробуваннях, показуючи хорошу витривалість.

31c3b3ddd362c404b686d4f77a4c2ce4 Як правильно приймати контрастний душ? Користь і небезпеку цієї процедури

Корисні властивості контрасту температур для жіночої фігури і шкіри

Вода здатна не тільки дати питво людині, але і робить його красивим і доглянутим. Особливо це важливо для жінки, бо її краса завжди повинна бути незаперечною, і контрастний душ допомагає їй у цьому.

Користь для організму:

  • Підвищує загальний імунітет;
  • Активізує захисні механізми;
  • Бореться з варикозним розширенням вен на перших стадіях;
  • Зміцнює стінки судин, робить їх еластичними;
  • Розширює судини;
  • Посилюється кровообіг;
  • Покращує терморегуляцію тканин;
  • Зміцнює нервову систему;
  • Бореться зі стресами;
  • Покращує потенцію у чоловіків;
  • Полегшує астматичні стани;
  • Бореться з вегетативною судинною дистонією.

Користь для фігури:

  • Бореться з целюлітом;
  • Виводить шлаки і токсини з організму! Сприяє втраті зайвої ваги;
  • Бореться з набряком;
  • Активізує обмін речовин;
  • Дає прилив сил для фізичної активності;
  • Знімає біль у м’язах після тренувань.

Користь для шкіри:

  • Попереджає розтяжки на шкірі;
  • Тонізує шкіру;
  • Відкриває пори;
  • Омолоджує шкіру;
  • Живить шкіру;
  • Підвищує пружність і еластичність;
  • Уповільнює процеси старіння.

Користь для голови і волосся:

  • Нормалізується робота сальних залоз;
  • Зміцнює волосся;
  • Стимулює ріст волосся.

Контрастний душ для дітей

Часто батьки намагаються впроваджувати нові звички і життя своїх діток. Не перестарайтеся, навіть якщо загартовування корисно! Спочатку проконсультуйтеся з педіатром, корисний контрастний душ вашому малюкові, і тільки після цього застосовуйте нову звичку.

Бажаючи зміцнити здоров’я дитини, варто дуже обережно починати загартовування з прохолодною водою не більше 2 – 3 секунд. Краще, якщо початок доведеться на літній період! І ні в якому разі не загартовувати хворого малюка.

4ca2d56c516e3862930b2fe5d8aa7ea9 Як правильно приймати контрастний душ? Користь і небезпеку цієї процедури

Поради по загартуванню контрастним душем

Без регулярних закаливаний ефект зникає. Якщо ви закинете процедуру, всі зусилля підуть нанівець! Тому, наважуючись почати загартовуватися, чітко намалюйте мета, яка дасть вам сили продовжувати зусилля. Починати завжди складно! Але будьте впевнені, через кілька тижнів ви звикнете, і ця процедура стане невід’ємною частиною вашого ранкового пробудження.

Поради правильної загартування:

  1. Загартування починається з помірно теплої води, температура якої поступово знижується.
  2. Сполосніть у звичній теплій воді протягом 15 — 20 секунд;
  3. Після підвищуйте температуру і обполосніть себе гарячою водою 5 – 10 секунд;
  4. Змініть воду на холодну і швидко промийте тіло протягом 5 – 10 секунд;
  5. Зробіть не більше 3 – 5 чергувань гарячою і холодною водою, і закінчите процедуру, витираючись насухо рушником.

Початок загартування краще перенести на весняний період, тоді організм до осені зможе звикнути і пристосуватися до нових умов. Оптимальний час для загартування – ранок з 7:00 – 9:00 годин. Можна застосувати після ранкової розминки.

Висновок

Важливо запам’ятати!

  1. Дозволяє поступово загартувати організм;
  2. Допомагає скинути вагу і привести шкіру в порядок;
  3. Загартування контрастним душем корисна як дорослим, так і дітям, якщо правильно застосовувати процедуру;
  4. Загартування вимагає часу і терпіння;

Крім всіх плюсів не забудьте вивчити протипоказання, щоб ваше оздоровлення не було марним, і ні в якому разі не виявилося небезпечним. Будьте здорові!

До зустрічі в наступній статті!

Оцініть статтю
Довідник корисних порад
Залишити відповідь