Як правильно схуднути без шкоди для здоров’я?

Здрастуйте, дорогі читачі! Сьогодні ми розберемося, наскільки всі дієти небезпечні, і що загрожує тим жінкам, які вирішили терміново скинути ненависні кілограми. А по ходу читання статті ви дізнаєтеся, як схуднути без шкоди для здоров’я, які є способи і харчові звички, щоб стати не тільки стрункою, але і здоровою одночасно.

  • 4 Висновок
  • Швидко — значить погано

    Зазвичай жінки вирішують терміново схуднути для чогось. Скоро відпустка, і треба виглядати стрункою і красивою на пляжі. Або наближається свято, і щоб влізти в сукню, хочуть по-швидкому скинути 5-6 зайвих кілограм. Або попереду літо, і хочеться відчувати себе красивою і стрункою. Такі бажання, звичайно, хороші, але наслідки можуть вас засмутити. Справа в тому, що для того, щоб схуднути в короткі терміни на кілька кілограмів, треба сильно обмежити себе в їжі, або взагалі відмовитися від неї. Що багато дівчат і роблять. У підсумку зайву вагу звичайно йде, але як тільки жінка починає харчуватися по-старому, він повертається, і плюс може стати ще більше, ніж до дієти.

    Більше того, наслідки таких швидких дієт можуть бути куди серйозніше:

    • Порушується гормональний баланс.
    • Відбувається збій репродуктивної функції.
    • Порушується обмін речовин.
    • Втрачається м’язова маса.
    • Знижується імунітет.
    • Хто худне, стає нервовим, можуть розвинутися депресія і порушення психіки.
    • Шкіра стає в’ялою, волосся ламким, погіршується зовнішній вигляд.

    Тому якщо ви вирішили серйозно і надовго позбутися від непотрібних кілограмів, то відмовтеся від термінових дієт та почати худнути з розумом. Використовувати інші методи, наприклад:

    • Як схуднути на дієті Кіма Протасова?
    • Як правильно схуднути на дієті 6 пелюсток?

    Дорогі читачі, чи був у вас досвід швидкого схуднення, наприклад за тиждень або місяць? Розкажіть свої враження у коментарях, це буде корисно дівчатам, які тільки збираються спробувати тощо.

    Найголовніше правило схуднення: калорійність з’їденої їжі повинна бути менше, ніж кількість витрачених калорій за день. Тільки в цьому випадку вага буде зменшуватися.

    90c1b7da33843f16b467337c030d85c2 Як правильно схуднути без шкоди для здоровя?

    Вибирайте збалансовані дієти

    Не варто вибирати монодієти, або популярні зараз — низьковуглеводні, і тим більше, особливо небезпечні — низькобілкові дієти. Адже білок — основний будівельний матеріал організму. І якщо він не буде вступати в меню з продуктами, організм почне брати його з м’язової тканини. Як наслідок — круги під очима, зайва худоба, ламке волосся, проблеми з шкірою і нігтями, авітаміноз. Вуглеводи — основне джерело енергії, без якої життєдіяльність неможлива. Тому низьковуглеводні дієти теж небезпечні для здоров’я. Віддайте перевагу складним вуглеводам, які надовго насичують організм.

    Вибирайте дієту збалансовану, тільки такі дієти дозволяють схуднути без шкоди для здоров’я. Зверніть увагу на цю:

    Ефективна дієта для схуднення живота і боків: збалансована, мексиканська, китайська.

    Часто жінки починають худнути взимку або навесні, щоб підготуватися до літнього сезону. Але враховуючи, що навесні організм і так ослаблений, спостерігається дефіцит вітамінів, так дівчата ще обмежують себе в продуктах. Це призводить до авітамінозу. Щоб цього не сталося, приймайте комплекси вітамінів, особливо, якщо ви вирішили спробувати дієту у весняний час. Якщо ви вже середнього віку, то потрібен трохи інший підхід. Як грамотно схуднути, коли тобі за 40, читайте в цій статті, коли вік більше 50 — прочитайте тут.

    Стабільність на шляху до стрункості

    Постійно змінюється маса тіла шкідливіше, ніж зайва вага. Якщо ви спочатку худнете, потім назад наедаете всі кілограми, потім знову вам треба худнути, ви скидаєте, потім наедаете. Така ситуація шкідлива для вашого організму.

    Щоб такого не відбувалося, треба навчитися не тільки зганяти зайву вагу, але і утримувати результат. А це можливо, лише змінивши спосіб життя і харчові звички.

    Важливі правила

    1. Візьміть за правило пити мінімум 2 літри води в день, і перший склянку води випивати відразу після пробудження. Це допоможе вашому організму прокинутися, запустить обмінні процеси і підготує шлунково-кишковий тракт до роботи.
    2. Обов’язково снідайте. Багато дівчат відмовляються від сніданку на користь сну — це невірно. За ніч ви тривалий час не їли, і організм зголоднів, а метаболізм сповільнилося. Снідати потрібно обов’язково, щоб запустити процеси обміну речовин і поліпшити роботу мозку.
    3. Їжте 5-6 разів на день невеликими порціями. Не переїдайте і виходьте з-за столу трохи голодними. Адже відчуття ситості приходить через 15-20 хвилин.
    4. Відмовтеся від чаю і кави з цукром і обмежте споживання солі.
    5. Замініть смажене на парове або печене, білий хліб і випічку на цільнозернові продукти. Віддавайте перевагу овочам і фруктів, злаків і бобових. Їжте більше зелені.
    6. Беріть з собою корисний перекус. Коли часу для повноцінного прийому їжі немає, то вас врятує йогурт, фрукт, жменю горіхів або сухофрукти. Якщо такого перекусу з собою немає, то вас може потягнути на цукерки, шоколадки або фастфуд.
    7. Регулярна фізична активність. Навіть якщо немає часу на повноцінне тренування, можна знайти спосіб активно проводити день. Піднімайтеся по сходах замість ліфта, ходіть на роботу пішки, робіть ранкові пробіжки або хоча б гімнастику.
    8. Лягайте спати щодня приблизно в один і той же час і спіть не менше 7 годин.

    Виробити такі звички не так складно, як здається на перший погляд. Головне, перші тижні привчити себе виконувати ці правила, і ви зможете ефективно скинути вагу. А потім ваш організм звикне до нового режиму харчування, і слідувати їм стане зовсім не складно.

    Якщо ви хочете швидше досягти результатів в схудненні і не нашкодити собі, то саме сьогодні у вас є шанс скористатися порадами і досвідом експерта в цій галузі — Галини Гроссманн, яка своїми методами допомогла скинути вагу вже кільком тисячам жінок.

    Для того, щоб отримати фігуру мрії, поліпшити своє здоров’я і закріпити результат саме сьогодні у Вас є можливість БЕЗКОШТОВНО пройти курс 6 кроків оздоровчого схуднення, який буде вести доктор біологічних наук, найкращий експерт в області схуднення – Галина Миколаївна Гроссманн. За її методикою поліпшили своє життя вже багато сотень тисяч жінок і, головне, що скинуті кілограми не повертаються до них навіть через півроку і навіть кілька років!

    Раніше ці енергетичні впливу були доступні тільки котрі худнуть у Галини Гроссмана індивідуально. Але Галина Миколаївна дуже хотіла, щоб про це дізналися всі. Саме тому Ви можете отримати сильне енергетичне дію абсолютно БЕЗКОШТОВНО і якісно змінити своє життя.

    • Спробуйте безкоштовний курс

    Висновок

    1. Попрощатися із зайвими кг і не нашкодити здоров’ю можна.
    2. Не намагайтеся худнути на швидких дієт. Результати, звичайно, будуть, але надовго вони не залишаться. А то і додадуть в результаті зайві кілограми.
    3. Вибирайте дієти, які поєднують збалансовані продукти і приймайте вітаміни.
    4. Виробіть в собі звички здорового способу життя і правильного харчування.

    Дорогі читачі, наша стаття підійшла до кінця. Розкажіть про свій досвід схуднення в коментарях. А якщо стаття здалася вам корисною, поділіться нею з друзями, натиснувши кнопки соціальних мереж внизу.

    До зустрічі в наступній статті!

    Оцініть статтю
    Довідник корисних порад
    Залишити відповідь