Як скинути 10 кг на гречці за тиждень: правда чи брехня?

Здравствуйте, шановні читачі. Сьогодні в статті ми обговоримо дієту на гречці, розглянемо різні поєднання цієї крупи з іншими продуктами. Ви дізнаєтеся, як схуднути на гречці, якими корисними властивостями володіє ця крупа, і які небезпеки можуть чекати, якщо ви виберете такий спосіб схуднення.

  • 4 Висновок:
  • Чим корисна гречка?

    Всі знають, що гречана крупа — дієтичний і корисний продукт, але в чому саме полягає ця користь, мало хто замислюється. Давайте розберемося в цьому детальніше.

    • Гречка — низькокалорійний продукт. Багато можуть здивуватися, адже в 100 гр міститься близько 310 ккал, а це досить багато, практично як у здобної випічки. Але треба зазначити, що стільки калорій міститься в 100 г сирої гречки, а для порції готової каші вам знадобитися приблизно половина. А значить і калорій ви з’їсте в два рази менше.
    • Починаючи свій день з порції гречки, ви насичуєте організм “повільними” вуглеводами. А значить почуття голоду прийде не скоро, і до обіду вам не захочеться їсти.
    • Гречка багата вітамінами, макро – і мікроелементами, які сприяють прискоренню метаболізму і втрати ваги. А її високопоживний складу знижує ймовірність появи дефіциту нутрієнтів, навіть якщо ви значно обмежите себе в харчуванні.
    • Зміст великої кількості харчових волокон в гречаній крупі забезпечують хорошу роботу ШКТ та відмінне травлення. А це в свою чергу сприяє очищенню організму і зниження ваги.

    Основні переваги і недоліки гречаної дієти

    Головна перевага такої дієти — відносна безпека і ефективність. Зазвичай монодієти (дієти на одному продукті) дієві і допомагають скинути кілограми, але як тільки закінчується сама дієта, кілограми знову повертаються. Та й довго вживати в їжу один продукт — шкідливо, адже виникає дефіцит вітамінів і корисних речовин. У випадку з гречаною крупою, такого не відбувається, адже вона насичена великою кількістю вітамінів, білками і клітковиною. Але довго захоплюватися такою дієтою теж не варто, максимум два тижні.

    Які ще плюси у такої дієти:

    • Гречка чудово насичує організм, і тривалий час почуття голоду не виникає.
    • Очищає організм і дає швидкі результати в схудненні.
    • Надає профілактичну дію на серцево-судинну систему.
    • Зміцнює імунітет.

    Але є і протипоказання до застосування дієти на гречці. Не рекомендують для людей зі зниженим рівнем гемоглобіну, при зниженому тиску, гіпотонії, при розвитку алергічних реакцій. Не варто сідати на таку дієту вагітним жінкам, і в період лактації. Якщо у вас проблеми з шлунково-кишковим трактом, то краще проконсультуватися з лікарем і уточнити, чи можна вам вибирати такі способи схуднення.

    Читайте також:

    Як позбутися целюліту на ногах і на попі?

    Як правильно робити медовий масаж для схуднення живота у себе вдома? Відгуки

    З чим поєднувати гречану крупу для схуднення?

    Ще один плюс гречки, що її можна поєднувати з безліччю продуктів, і ваш раціон не буде одноманітним. Розберемо кілька варіантів, з чим можна їсти гречку і худнути при цьому.

    603243338d534cd433c1f2093610307a Як скинути 10 кг на гречці за тиждень: правда чи брехня?

    Гречка на кефірі

    Це, напевно, найпопулярніша дієта на сьогоднішній день. Мало того, що гречка володіє масою корисних властивостей, так ще і кефір — джерело бета-каротину, кислот і амінокислот. Він сприяє зміцненню кісток, шкіра і волосся стають краще, організм очищається від шлаків і токсинів. Та й дотримуватися такої дієти не так складно.

    Як схуднути на гречці з кефіром?

    Залийте сиру і очищену гречку з кефіром вечора, і з ранку натщесерце з’їжте одну порцію такої страви. За ніч вона настоїться і просочиться, і буде повністю готова до вживання. На день вам вистачить 100 гр крупи, залитої склянкою знежиреного кефіру. Цю порцію треба розтягнути на кілька прийомів їжі.

    Помилково вважати, що на такій дієті вам дозволяється вживати тільки ці два продукту. Протягом дня можна з’їсти зелене яблуко або невеликий банан, нежирний йогурт, салат з огірків (не ароматизований), випити зелений чай і багато чистої води.

    Харчуватися в такому режимі потрібно не більше двох тижнів, а якщо ви раніше не дотримувалися якихось строгих правил харчування, то почати краще з 5-7 днів. Відмовитися від гречки і кефіру варто, якщо у вас виникли проблеми зі сном, порушилося травлення, спостерігаються діарея або запори.

    На скільки можна схуднути при такій дієті на гречці?

    Якщо ви відмовитеся від вживання інших страв, крім гречки на кефірі, і невеликої кількості фруктів і овочів, то можна схуднути до 7 кг за тиждень.

    Гречка з лимоном

    Така дієта більш ефективна, але її складніше дотримуватися, і вона підійде не всім. Якщо у вас проблеми з зубами, алергія на цитрусові або захворювання ШКТ, вам варто вибрати іншу дієту.

    Зранку, натщесерце випийте склянку води з 1 ч. л. лимонного соку, а через 15-20 хвилин з’їжте порцію (100 гр.) вареної гречки. Також можна з’їсти 1-2 фрукта в день, і якщо почуття голоду дуже сильне — невеликий шматочок дієтичного м’яса. Це може бути нежирна яловичина, куряче філе, приготовані на пару і практично без солі.

    Щоб схуднути на гречці за тиждень просто їжте її в поєднанні з лимонною водою і результати зовсім скоро побачите самі. Можна скинути до 10 кг через 7 днів.

    Гречка з овочами

    Гречка в поєднанні з овочами дає прекрасний ефект. Адже як і крупа, так і овочі багаті клітковиною, вітамінами і мікроелементами. Вони зміцнюють імунітет, прискорюють обмін речовин і сприяють очищенню організму.

    У цьому варіанті дієти гречку залийте на ніч окропом, до ранку вона буде готова. Дозволяється вживати крім гречки нежирну яловичину, трохи твердого сиру, кефір, селера і капусту. Випивайте більше 1,5 л води в день, зелені несолодкі чай, натуральні соки та смузі.

    Висновок:

    Запам’ятайте основні принципи будь-якої дієти:

    1. Після закінчення дієти включайте в свій раціон інші продукти поступово, не наїдайтеся відразу, а то є ймовірність, що кілограми повернуться знову.
    2. Намагайтеся під час дієти зробити хоча б один день повністю розвантажувальний. Відмовтеся від прийому їжі, можна пити воду і їсти зелені яблука. Такий день допоможе вам закріпити результат дієти.
    3. Відмовтеся від “шкідливих” продуктів, овочі і м’ясо готуйте на пару, скоротіть кількість добавок і спецій.
    4. Пийте більше води, зеленого чаю, свіжовижатих соків.
    5. Скоротіть обсяг порцій, їжте по 5-6 разів на день більше маленькими порціями.
    6. Основний обсяг їжі має припадати на першу половину дня, а за три години до сну взагалі відмовтеся від прийому їжі.
    7. Та основний принцип — загальна калорійність денний їжі повинна бути менше, ніж кількість калорій, які ви витрачаєте за день.

    А Ви ставитеся до 85% жінок, які дуже хочуть схуднути, але не знають як?

    Якщо ви хочете швидше досягти результатів в схудненні, то краще скористатися порадами та напрацюваннями експертів у цій області. Наприклад, Галини Миколаївни Гроссманн. Я думаю, багато хто знає про цю унікальну людину, вченого і доктора біологічних наук, яка своїми методами допомогла скинути вагу вже кільком тисячам жінок.

    Сьогодні є можливість БЕЗКОШТОВНО пройти курс «6 кроків оздоровчого схуднення», який буде вести доктор біологічних наук, найкращий експерт в області схуднення – Галина Миколаївна Гроссманн. За її методикою схудли вже багато сотень тисяч жінок і, що головне, що скинуті кілограми не повертаються до них навіть через півроку і навіть кілька років!

    Раніше ці енергетичні впливу були доступні тільки котрі худнуть у Галини Гроссмана індивідуально. Але Галина Миколаївна дуже хотіла, щоб про це дізналися всі. І саме тому це сильне енергетичне вплив і ви можете отримати абсолютно безкоштовно.

    Дорогі читачі, на цьому наша стаття підійшла до кінця, якщо стаття сподобалася і була корисна, то натисніть кнопку соціальних мереж внизу. Так ми зрозуміємо, що вам сподобалось і будемо радувати вас ще більшою кількістю корисної інформації.

    До зустрічі в наступній статті!

    Оцініть статтю
    Довідник корисних порад
    Залишити відповідь