Як знизити апетит щоб швидко і безпечно для здоров’я схуднути

Доброго дня! З вами Олена і сьогодні чергову статтю я присвячую темі приборкання апетиту. Саме він, рідненький, найчастіше винен у тому, що ми — такі жіночні і красиві, втрачаємо стрункість. Погодьтеся, коли хочеться їсти, та ще щось дуже смачне, відвернути себе від цього неконтрольованого бажання дуже важко. Навіть якщо не дивитися телевізор, де надмірно часто з’являється реклама спокусливих продуктів, сам мозок виставляє перед очима картинку з бажаними стравами. А якщо ще є діти, яких хочеться смачно нагодувати, друзі, влаштовують вечірки з піцою або часті гості — любителі ваших булочок, то шансів зберегти фігуру ідеальною не залишається. Сьогодні я підкажу як знизити апетит, щоб схуднути, а в кінці статті підготую корисне відео на цю тему.

  • 6 Висновок
  • Вода врятує від бажання є

    Чистий некипяченая вода корисна для здоров’я — про це невпинно говорять всі ЗМІ. І ми вже знаємо, що в добу потрібно випивати достатньо рідини, щоб забезпечити собі нормальний метаболізм, безперебійну роботу внутрішніх органів, свіжий вигляд епідермісу. Вода здатна знизити апетит. Недарма дієтологи радять випивати дві склянки H2O перед їжею. Спробуйте при бажанні є випити пару склянок рідини:

    1. Дізнаєтеся, чи дійсно були голодні або вас мучила спрага. Кажуть, з-за неправильного харчування у сучасних людей порушені ці два почуття і часто жага відчувається саме, як голод.
    2. Залишите в шлунку менше місця для їжі. Що теж корисно для схуднення.

    Вода повинна бути чистою, але не кип’яченою. Використовуйте фільтр для очищення води з-під крана або купуйте очищену в пляшках.

    Правильні продукти для усунення бажання є

    Висівки перед їжею

    З’їдайте по 2 ложки висівок будь-яких перед прийомом їжі, запиваючи водою. За цей період висівки набухнуть, займуть собою частину шлунка. Для їжі залишиться менше місця, ризик переїсти зникне.

    Яйця на сніданок

    Правильний сніданок віддалить новий напад голоду. Особливо корисні в цьому відношенні білки, тому що вони:

    1. Сприяють виробленню гормону, що відповідає за насичення, що не дасть вам переїсти.
    2. Перетравлюються довше, ніж вуглеводи. Є захочеться не так скоро, як після бутерброда або вівсяної каші.

    Для цієї мети особливо підходять варені яйця, так що не нехтуйте ними, коли готуєте собі сніданок.

    Капуста

    У ньому багато клітковини. Організм буде довго її перетравлювати і, відповідно, довше не вимагає нової заправки. До речі, як допомагає схуднути морська капуста ви дізнаєтеся зі статті «Морська капуста для схуднення: як ламінарія допоможе скинути зайві кілограми».

    Кабачок

    Овоч містить багато магнію, здатного утримувати корисні речовини в організмі як можна довше. Почуття насичення триває довше.

    Бобові

    Вони чудово замінюють м’ясо, хоча при бажанні схуднути ігнорувати його не обов’язково. Досить знизити обсяг порції, жирність і обмежитися вареним або запеченим варіантом.

    Що стосується бобових — гороху, квасолі, сочевиці, то ці продукти швидко насичують. Можна скоротити порції і не остатьтся напівголодному після обіду.

    Гіркий шоколад

    Так, ця солодкість висококалорійна, але щоб знизити апетит досить з’їсти пару часточок плитки. Бажання є пропаде, зате з’явиться бажання пити. А вода, як я вже зазначала, корисна для зниження апетиту і обсягу порцій.

    Трав’яні відвари

    Все ще думаєте як відбити апетит, щоб схуднути — можна спробувати приборкати бажання є відварами з трав.

    Полин

    1. Чайну ложку сушеної трави залийте склянкою окропу.
    2. Дайте охолонути, процідіть.
    3. Пийте 30 мл до їди.

    Кропива

    1. Чайну ложку подрібненого листя кропиви (або сушених) залийте окропом.
    2. Остудіть, процідіть.
    3. Пити по 30 мл до їди.

    Петрушка

    1. Залийте окропом пучок свіжої петрушки.
    2. Дайте настоятися в ємності під кришкою. Або поваріть три хвилини.
    3. Процідити, пити по дві столові ложки три-чотири рази на день.

    Ви можете провести двотижневий курс проти апетиту, випивайте по півсклянки відвару петрушки два рази в день.

    Селера

    1. Селера сушений, 20 р. відваріть 15 хвилин у 200 мл води.
    2. Процідіть, додайте кип’ячену воду до початкового об’єму.
    3. Пийте по 50 мл перед їдою.

    Це цікаво! Трави утворюють багато слизу на стінках шлунка, яка буде заважати виробленню шлункового соку. Насичення настане швидше, а бажання є виникне не скоро.

    Ви також можете розглянути «Сечогінні продукти і засоби для схуднення як варіант скинути вагу» в однойменній статті.

    4128b917a64c008b34d8740352d05fc7 Як знизити апетит щоб швидко і безпечно для здоровя схуднути

    Фрукти

    Виноград. Видаляє шлаки, лікує атонію кишечника, швидко насичує з-за високої калорійності. Їм можна замінити частину сніданку або обіду, на вечерю їсти не рекомендується.

    Для зниження почуття голоду і схуднення корисні ананаси, апельсини і грейпфрути. Про користь останнього для цієї мети ми писали тут.

    Вітамінів і мінералів багато, швидко відбивають бажання є, але ненадовго.

    Що робити, щоб знизити апетит і ефективно схуднути

    • Використовувати ароматерапію. Давно доведено, що запахи здатні впливати на настрій і бажання, включаючи бажання є. Частіше використовуйте у своєму будинку аромалампу з м’ятним, банановим, цитрусових або яблучним ароматом.
    • Виключіть або максимально знизьте вживання приправ і алкоголю, які, як відомо, сприяють розпалюванню апетиту.
    • Знайдіть час для захоплень, хобі, улюблених занять. Коли чимось займаєшся з величезним інтересом, про їжу забуваєш.
    • Контролюйте стрес, женіть депресію, досить спите, не нервуйте через дрібниці. Безсоння — штука болісна. Щоб компенсувати відсутність задоволення від сну, багато хто з нас часто звертаються до їжі. Вона ж втішає в депресії, при частих стресів, нервових потрясінь.

    Чи знаєте ви, що дефіцит сну і неконтрольований апетит супроводжують один одного? До такого висновку давно прийшли вчені, які досліджують головні задоволення життя людей — їжу, секс, сон. До речі, якщо у вас є свій досвід у приборканні голоду, поділіться ними в коментарях.

    Корисні поради для зниження апетиту

    Що ще варто знати, щоб змусити організм відмовлятися від їжі:

    • Трапеза повинна тривати не менше півгодини, щоб ви встигли відчути насичення. При цьому їсти треба повільно, добре пережовувати їжу.
    • Корисно змушувати обідній стіл великою кількістю страв. Їх споглядання допоможе візуально насититися, по-справжньому ви з’їсте менше. Але не факт!
    • Вирушайте трапезувати до гострого почуття голоду. В іншому випадку з’їсте більше, ніж потрібно.

    Висновок

    Треба запам’ятати:

    • Якщо задумалися як ефективно знизити апетит, щоб реально схуднути використовуйте воду і знижують бажання їсти продукти, виключіть ті, що розпалюють апетит.
    • На сніданок їжте білкову їжу.
    • Вживайте висівки — вони нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту.
    • Гіркий шоколад вибирайте з не менш, ніж 75% вмістом какао-бобів.
    • Фрукти знижують почуття голоду за рахунок вмісту природної води.
    • Його ж добре знижують правильні аромати: апельсина, м’яти, яблука, банана.
    • Депресія, стрес, підвищена нервозність, безсоння провокують бажання багато є.

    А Ви ставитеся до 85% жінок, які дуже хочуть схуднути, але не знають як?

    Якщо ви хочете швидше досягти результатів в схудненні, то краще скористатися порадами та напрацюваннями експертів у цій області. Наприклад, Галини Миколаївни Гроссманн. Я думаю, багато хто знає про цю унікальну людину, вченого і доктора біологічних наук, яка своїми методами допомогла скинути вагу вже кільком тисячам жінок.

    Сьогодні є можливість БЕЗКОШТОВНО пройти курс «6 кроків оздоровчого схуднення», який буде вести доктор біологічних наук, найкращий експерт в області схуднення – Галина Миколаївна Гроссманн. За її методикою схудли вже багато сотень тисяч жінок і, що головне, що скинуті кілограми не повертаються до них навіть через півроку і навіть кілька років!

    Раніше ці енергетичні впливу були доступні тільки котрі худнуть у Галини Гроссмана індивідуально. Але Галина Миколаївна дуже хотіла, щоб про це дізналися всі. І саме тому це сильне енергетичне вплив і ви можете отримати абсолютно безкоштовно.

    На цьому поки все. Якщо у вас є свої рецепти подолання голоду, поділіться ними в коментарях нижче. Вважаєте статтю корисною — там же натисніть кнопку соц.мережі. А зараз подивіться корисний відеоматеріал на актуальну тему

    До зустрічі в новій статті!

    Оцініть статтю
    Довідник корисних порад
    Залишити відповідь