Які продукти слід виключити, щоб схуднути? Список з 15 заборонених продуктів

Здрастуйте, шановні читачі! У сьогоднішній статті ми з вами обговоримо список з 15 продуктів, які потрібні виключити, щоб схуднути. Ми підкажемо вам, як правильно вибирати їжу в магазині, на що звертати увагу і як з легкістю відмовитися від улюблених шкідливостей.

Чим керуватися при покупках в магазині?

Коли ви вирішуєте скинути зайву вагу і правильно підійти до свого харчування, відразу постає питання: «як же правильно підібрати продукти?». Безумовно, калорійність найбільш знайомий нам пунктик. А на що ж іще вам слід звернути увагу?

  • Високий глікемічний індекс. Говорить про високому вмісті швидких і непотрібних вуглеводів. Така їжа не принесе вам користі, її слід виключити, і вже тим більше не їсти на ніч. А зміст повільних вуглеводів, можна виявити за низьким глікемічному індексі. Складні вуглеводи прискорюють метаболізм і сприяють схудненню проблемних місць.
  • Жири. Не виключайте всі жирні продукти, потрібно обмежити себе лише в споживанні найбільш шкідливих. Такими є: майонез, масло, ковбаса, шкіра курки.
  • Високий вміст крохмалю, борошна.

Ці пункти варто запам’ятати і звертати увагу на склад покупок. Ми будемо раді, якщо ви доповніть цей список і поділіться з нами в коментарях своїми порадами щодо вибору корисної їжі.

Читайте також:

Як швидко скинути вагу після пологів в домашніх умовах. Поради молодим мамам

Відгуки на схудлих продукції Гербалайф. Чи Все насправді так, як обіцяє компанія

14f4b995f406153b25cdd3f033c9b57b Які продукти слід виключити, щоб схуднути? Список з 15 заборонених продуктів

Список заборонених продуктів при схудненні

Дорогі читачі, ми допоможемо вам скорегувати меню, з допомогою винятку конкретних продуктів. Якщо ви припиніть їх вживати, то почнете помітно худнути і нормалізуете загальний стан організму.

  1. Кондитерські вироби. Ну що приховувати, всі ми, дівчата, любимо випічку. Смачні булочки, тортики, тістечка так і манять до себе в магазині. Тепер це заборонено для вас. Борошняні продукти не несуть ніякої користі, зате містять велику кількість вуглеводів, від яких ростуть боки. Мед і сухофрукти будуть відмінною і корисною заміною солодкого.
  2. Рафінована рослинна олія. Це масло не несе ніякої користі, так як після рафінації всі вітаміни втрачаються. Але можна замінити його на нерафіновану.
  3. Жирні соуси. Ви можете назавжди викреслити з свого меню магазинні кетчупи, майонези і різні соуси. У них міститься величезна кількість жирів, вуглеводів і калорій. Для вас це буде бомба, навіть не уповільненої дії, вага з-за таких соусів буде рости на очах. Замініть їх на домашні заправки з натуральних продуктів.
  4. Напівфабрикати. Напевно у вас в холодильнику зараз залежалась їжа швидкого приготування? Ви можете швидко обсмажити на сковорідці котлети або зварити пельмені за 15 хвилин. Ну не ідеально? Ні! Ви впевнені у складі таких напівфабрикатів? Фарш якості якого використовувався при виробництві, які шкідливі добавки є в складі? Краще цього не знати і краще цього не є. Готуйте домашню їжу, в якості якого ви впевнені. І продукти для якої використовувалися без шкідливої хімії в складі.
  5. Фаст-фуд. Любите побалувати себе гамбургерами або хот-догами? Забувайте про це. Від такої їжі, крім проблем з шлунково-кишковим трактом і парою зайвий кілограмів, ви нічого не отримаєте. Підсилювачі смаку і різні добавки, які додають в гамбургери будуть вабити вас знову і знову перекусити. Ваші вірні друзі тепер — хлібці!
  6. Біла мука. Така мука після повної обробки не принесе вам користі, тому що вже не буде мати корисних вітамінів і мінералів. Вживайте в їжу борошно грубого помелу.
  7. Макарони. Макаронні і хлібобулочні вироби з білої муки абсолютно ні до чого вашому організму. Виключіть їх і отримаєте легкість! Відмінним варіантом заміни будуть макарони з твердих сортів пшениці.
  8. Холестериновая їжа. Любите похрумтіти чіпсами або сухариками? А ви знаєте, що в їх складі багато жирів, які позначаються на вашій фігурі і підвищують рівень холестерину? Замініть чіпси на несолоні горіхи, які принесуть вам тільки користь.
  9. Шоколадки та інші солодощі. Дорогі ласуни, якщо ви любите перекусити, побалувати себе шоколадним батончиком. То тільки задумайтеся, що весь він — суцільна хімія. Не буду сперечатися, що у шоколаду чимало корисних властивостей. Але, якщо мова йде про справжнє чорному шоколаді. Магазинні солодощі напхані шкідливими добавками, ароматизаторами, підсолоджувачами. Замініть їх на сезонні фрукти, сухофрукти, мед.
  10. Ковбасні вироби. В магазинах величезний вибір ковбаси, сосисок на будь-який смак. Але багато з них також містять хімічні і шкідливі для здоров’я і фігури добавки. Вживайте в їжу м’ясо птиці : курячу грудку, куряче філе.
  11. Сіль і цукор. Дорогі друзі, такі здавалося б незамінні добавки при приготуванні їжі, як сіль і цукор несуть шкоду. Вони призводять до скупчення шлаків і токсинів в організмі. Якщо повністю виключити їх у вас не вийде, то замініть на фруктозу, мед або хоча б знижуйте дозу споживання.
  12. Газована вода. Попереду літо, спека, і що ж ви підете купувати в магазин для втамування спраги? Пепсі, колу або пакетований сік? Ні те, ні інше! Вмісту цукру і синтетичних добавок в цих напоях просто зашкалює. Морси і компоти власного приготування ідеально вам підійдуть.
  13. Алкогольні напої. Високий вміст калорій і негативний вплив на роботу печінки і нирок. Ви знаходите щось привабливе в таких напоях? Пийте свіжовичавлені соки і зелений чай.
  14. Тютюнові вироби. Шкідлива звичка багатьох людей. Сигарети згубно впливають на легені, викликаючи рак. Руйнують зуби, в цілому негативно позначаються на здоров’ї. Якщо ви вирішили подбати про свій організм і тіло, то отучайтесь від такої шкідливої звички.
  15. Жирна і смажена їжа. Така їжа містить в собі масу канцерогенів. Готуйте їжу правильно! Кращими варіантами буде варена їжа, приготована на пару.

Ви дізналися, які потрібно виключити продукти, щоб схуднути. Такий список забороненої їжі у нас вийшов, дорогі читачі. Відмовитися від усього і відразу буде складно, але якщо ви будете поступово виключати кожен пункт, то результат не змусить себе чекати.

Як виключати шкідливі продукти?

Ось, ви вже твердо мають намір позбавитися від перерахованих продуктів у своєму раціоні. Але як це зробити? Все не так складно!

  • балуйте себе в міру. Строгий відмова від усього позначиться на вашому стані сильним зривом надалі. Тому балуйте себе пару раз в місяць тим, що ви любите, але в міру.
  • замініть їжу на здорову. Дорогі друзі, ви знайдете безліч рецептів здорової їжі з натуральних і корисних продуктів. І головне, що така їжа буде не менш смачною, ніж шкідлива.
  • не забувайте себе мотивувати! Щоб шлях до вашого ідеального тіла було простіше подолати, ви повинні самі себе мотивувати. Як тільки почне з’являтися результат, у вигляді скинутих кг і поліпшення самопочуття, ви ввійдете в азарт. І таке харчування буде для вас в радість.

Якщо ви будете слідувати нашим рекомендаціям, то зрозумієте, що схуднути зовсім не складно!

Висновок

Запам’ятайте:

  1. Вибирайте продукти з низьким глікемічним індексом.
  2. Кондитерські вироби замінити медом і сухофруктами.
  3. Вживайте нерафінована олія і соуси домашнього приготування.
  4. Виключіть напівфабрикати, фаст-фуд і холестеринову їжу.
  5. Макаронні вироби і білу муку замінюйте на макарони з твердих сортів пшениці і борошно грубого помелу відповідно.
  6. Не вживайте в їжу шоколад, магазинні солодощі, ковбасні вироби. Їжте більше фруктів, куряче філе або грудки.
  7. Зменшуйте дозу споживання цукру і солі. Або виключайте їх зовсім.
  8. Газовані та алкогольні напої замінюйте на домашні морси і компоти.
  9. Позбавляйтеся від шкідливої звички — куріння.
  10. Їжу готуйте на пару або варіть.
  11. Фрукти, горіхи, сир, овочі, йогурт сухофрукти — це те, що можна їсти ввечері, щоб схуднути.

А Ви ставитеся до 85% жінок, які дуже хочуть схуднути, але не знають як?

Якщо ви хочете швидше досягти результатів в схудненні, то краще скористатися порадами та напрацюваннями експертів у цій області. Наприклад, Галини Миколаївни Гроссманн. Я думаю, багато хто знає про цю унікальну людину, вченого і доктора біологічних наук, яка своїми методами допомогла скинути вагу вже кільком тисячам жінок.

Сьогодні є можливість БЕЗКОШТОВНО пройти курс «6 кроків оздоровчого схуднення», який буде вести доктор біологічних наук, найкращий експерт в області схуднення – Галина Миколаївна Гроссманн. За її методикою схудли вже багато сотень тисяч жінок і, що головне, що скинуті кілограми не повертаються до них навіть через півроку і навіть кілька років!

Раніше ці енергетичні впливу були доступні тільки котрі худнуть у Галини Гроссмана індивідуально. Але Галина Миколаївна дуже хотіла, щоб про це дізналися всі. І саме тому це сильне енергетичне вплив і ви можете отримати абсолютно безкоштовно.

На цьому, шановні читачі, наша стаття підходить до кінця. Ми будемо вдячні вам, якщо ви натиснете на кнопку соціальних мереж внизу та поділіться в коментарях своїм досвідом схуднення, виключаючи шкідливі продукти. Тоді ми будемо знати, що пишемо не даремно і були вам корисні!

До зустрічі в наступній статті!

Оцініть статтю
Довідник корисних порад
Залишити відповідь