Які вітаміни пити, якщо сильно лізуть волосся?

ff125c787af812828f4287c2f201bc6e Які вітаміни пити, якщо сильно лізуть волосся?Стан волосся являє собою індикатор стану всього організму, так що здорова, блискуча шевелюра говорить про здорове харчування, регулярної фізичної активності та відсутністю хронічних захворювань. Наявність хвороб, гормональні порушення і брак вітамінів за лічені місяці відображаються на стані локонів. І якщо виправити гормональний фон досить складно, то вирішити таку проблему, як нестача вітамінів і мінералів в домашніх умовах завжди можна. Що варто робити в цій ситуації? Грамотно підібраний вітамінний комплекс дозволить привести шевелюру в порядок.

Які вітаміни корисні для зачіски?

Якщо з шевелюри починають вилазити волосся, то варто пити курс вітамінів, які дозволять забезпечити волосяні цибулини необхідним харчуванням, роблячи волосся міцніше. Необхідно дотримати баланс мінералів і вітамінів, оскільки гіпервітаміноз здатний спровокувати аналогічну реакцію — волосся дуже сильно випадати, не кажучи вже про реакції шкірних покривів. Які саме вітаміни необхідно пити і чому це потрібно робити?

4889588fb79f0629b9f2be52f29cf394 Які вітаміни пити, якщо сильно лізуть волосся?Всупереч поширеній думці волосся не є ороговілої або омертвілої тканиною, а тому мають потребу в харчуванні. Видима частина, так званий стрижень волоса, можна ідентифікувати як рогову похідну шкіри, яка на 97% складається з кератину. Взагалі волосяна структура являє собою дуже складну систему, яка нормально функціонує лише при наявності всіх необхідних компонентів. Якщо система не одержує збалансованого вітамінно-мінерального живлення, то можливі такі наслідки як сухість, ламкість, випадання волосся тощо

Волоссю потрібні наступні вітамінки

  • Вітамін В1, або тіамін — ще один необхідний для здоров’я шевелюри антиоксидант, основним призначенням якого є захист клітин від старіння. Тіамін дуже необхідний для протікання процесів метаболізму жирів/вуглеводів і передачі сигналів ЦНС. При нестачі В1 локони стають ламкими, тьмяними і в цілому непоказними. У продуктах антиоксидант міститься в бобових, цільнозернових продуктах, горіхах, свинині, пивних дріжджах і печінці. Чоловік на добу повинен вживати 2,4 мг, добова доза для жінки менше — близько 1,4 мг;
  • Вітамін А або ретинол — це жиророзчинний вітамін, так що без жирів його пити безглуздо — він не засвоюється. Такий антиоксидант активізує процес утворення білкових сполук і обмінні процеси. При недоліку ретинолу волосся втрачають еластичність, міцність, руйнується структура самого волоска, з’являються посічені кінчики. Що варто робити, щоб шевелюра не відчувала потреби у вітаміні А? Чоловікові необхідно в день вживати 900 мкг, тоді як представниці жіночої статі – 700 мкг. Що стосується надлишку антиоксиданту, то в якості негативних наслідків можна назвати токсичність з усіма витікаючими наслідками для організму. Якщо є бажання отримувати вітамін з продуктів, то варто приділити увагу риб’ячому жиру, цільного молока, жовтків, яловичої печінки. В рослинних продуктах вітамін А присутній у вигляді сировини для його синтезу – каротину, який при наявності масел в організмі синтезується в ретинол. Так що салати з моркви, гарбуза, варто робити з заправкою з масла, також каротин міститься в персику, дині;
  • Вітамін В2 або рибофлавін — задіюється в обмінних процесах і окислювально-відновних реакціях, утворенні лейкоцитів/еритроцитів. Якщо В22 недостатньо, шевелюра дуже швидко стає жирною, тоді як кінчики волосся в більшості випадків сухі, що призводить до перерізу. До продуктів, в яких міститься рибофлавін, відноситься м’ясо і субпродукти, молочні продукти, мигдаль, гриби, яйця і хліб. В день потрібно вживати до 2 мг вітаміну, інакше шкіра починає тріскатися і лущитися, проявляється себорейний дерматит;
  • dce30b51ace9b7d7099f479b2cc282c7 Які вітаміни пити, якщо сильно лізуть волосся?Вітамін В5 або пантотенова кислота потрібно волоссю для проведення синтезу стероїдних гормонів, жирних кислот, білкових сполук, обмінних процесів жирів і інших з’єднань, що він бере участь у білковому, вуглеводному, жировому обміні. Цей вітамін забезпечує постачання кисню до волосся, робить волосяні цибулини міцніше, що не дозволяє волоскам випадати. За день людина повинна прийняти від 8 до 10 мг вітаміну. Потрібна кислота в достатній кількості присутні в таких продуктах як нирки, печінка, жовток, ікра, арахіс, зернові, цвітна капуста і помідори;
  • Вітамін В6 або піридоксин необхідний для засвоєння білків, жирів, бере участь у процесах перетворення амінокислот в ніацин. При нестачі вітаміну людина страждає від зудить сухої шкіри голови, появи лупи. Добова доза піридоксину не перевищує 1,8 мг, цей елемент потрапляє в організм разом з м’якоттю дині, молоком, печінкою, яйцями, м’ясом, капустою, печінкою, м’ясом, пивними дріжджами, зерновими;
  • Вітамін В3 або нікотинова кислота/вітамін РР/ніацин здатний робити волосся знову темними. Він дуже необхідний для нормального протікання окислювальних реакцій і нормального утворення кольорового пігменту у волоссі. Наявність РР гарантує нормальне кровопостачання шкіри голови і волосяних цибулин, що є необхідною умовою для здоров’я волосся, їх нормального росту і кольору. При недоотриманні добової норми вітаміну В3 в діапазоні 10-20 мг проявляється рання сивина, зростання волосся сповільнюється. Цей вітамін міститься в таких продуктах, як м’ясо, зернові, жирна риба;
  • Вітамін В9 або, як його ще називають, фолієва кислота дуже необхідний для росту волосся і поділу клітин, у результаті чого волосся відновлюються і виглядають міцніше. В день людині необхідно вживати до 0,4 мг кислоти, яку можна знайти в шпинаті, молоці, рибі, сирі, салаті, капусті та яйцях;
  • Вітамін В10 або пара-аміно-бензойна кислота необхідна для нормалізації харчування шкіри, благотворно впливає на тонус епідермісу і попереджує передчасне старіння. Завдяки цьому вітаміну шкіра волосистої частини голови добре зволожена, самі волосся зберігають природне забарвлення волосся, так що рання сивина не проявляється, а волосся росте набагато швидше. Щоб отримати В10 з їжі, необхідно включити в раціон печінка, жовтки, рис, пивні дріжджі, морква, горіхи, рибу, картоплю;
  • В12 або колабамин незамінний в процесі поділу клітин. Якщо вітаміну не вистачає, то шкіра голови сохне, свербить, можлива вогнищева алопеція. Заповнити потребу В12 можна за рахунок продуктів тваринного походження;
  • Вітамін С або аскорбінова кислота — важливий антиоксидант, який необхідний для засвоєння заліза, забезпечує відновні процеси кровообіг і бере участь у відновленні та забезпеченні поживними речовинами тканин, в тому числі і фолікул. У великому кількість міститься в шипшині, чорниці, капусті, цитрусових;
  • Вітамін Е або токоферол — жиророзчинний вітамін-антиоксидант, який відповідає за кровопостачання волосяних цибулин, захищає клітини від передчасного старіння. Якщо сильно лізуть волосся, можна одержати, включивши в раціон, жовтки, горіхи і рослинні масла.

Важливі для волосся мінерали

  • Залізо бере участь в переносі кисню і корисних речовин з організму разом з кров’ю. Якщо залоза не вистачає, то волосся починають дуже сильно випадати, січеться і втрачають блиск, особливо часто саме анемія є причиною облисіння у жінок. Щоб заповнити потребу в цьому мінералі, варто вживати м’ясо, печінка, яйця, хурму, буряк, гречану крупу;
  • Цинк — незамінний для нормального протікання процесів виділення чоловічих статевих гормонів, так що при надлишку мікроелемента волосся у чоловіків дуже сильно випадає дуже жирний. Варто їсти м’ясо, молоко і яйця для регулювання сальних залоз:
  • 3bbb67f1e5a410671829197938c46d59 Які вітаміни пити, якщо сильно лізуть волосся?Сірка – необхідна для синтезу колагену, якщо сильно лізуть волосся. Її недолік провокує руйнування волокнистих тканин волосся — необхідно включити в раціон жовтки, насіння соняшнику, м’ясні вироби;
  • Кремній – цей елемент є сировиною для вироблення еластину і колагену, а тому дозволяє волоссю зберегти пружність і силу. Цей мінерал можна знайти в м’ясі і коренеплодах;
  • Кальцій необхідний для протидії організму до стресу, який може стати причиною втрати густоти шевелюри. Кальцій засвоюється тільки при наявності таких елементів як вітаміни А і D — вживання мінералу без цих добавок марно.
  • Селен в продуктах зустрічається тільки в грибах, але для здоров’я волосся він необхідний, оскільки сприяє активному росту і взагалі робить можливим поділ клітин, сприяє поліпшенню імунітету — без селену людина лисіє.

Що робити при облисінні?

Вітамінні та мінеральні комплекси незмінно допомагають при випаданні волосся, але тільки в тому випадку, коли саме авітаміноз є причиною алопеції. Саме тому спочатку потрібно звернутися до фахівця для визначення виду облисіння і його причини — тільки після цього лікар вирішить, що робити.

Зокрема, при дифузному облисінні, що проявляється внаслідок стресів, анемії, інфекційних і хронічно хвороб, корисні такі елементи, як вітаміни групи В, С і Е, залізо, кальцій, цинк і магній. Якщо причиною випадання шевелюри є травма, то має сенс придбати вітамінний комплекс з вітамінами А, Е, С, цинком, магнієм і кальцієм. Якщо мова йде про випадіння локонів після пологів, то для допомоги організму варто передбачити прийом вітамінно-мінерального комплексу з перших місяців вагітності.

У разі захворювань органів ендокринної системи попередити або припинити андрогенетическую алопецію і осередкове облисіння за допомогою вітаміно-мінеральних комплексів не представляється можливим — у таких випадках передбачається глибока комплексна терапія.

Популярні вітаміни для зміцнення волосся

Щоб не втрачати час в пошуках відповідних комплексів вітамінів і мінералів, якщо сильно лізуть волосся, варто почати пити наступні препарати:8f01dce95a53547fcfe6401691f6dc46 Які вітаміни пити, якщо сильно лізуть волосся?

  • Пантовигар – оптимально пити при дифузної алопеції, в результаті прийому цього препарату поліпшується загальний стан волосся за рахунок грамотно підібраних мікроелементів — вітаміни В1, В5, дріжджі і кератин. Курс вітамінотерапії триває до 6 місяців;
  • Мерц — орієнтований на жінок комплекс, який дозволяє забезпечити повноцінне харчування клітин шкіри і волосся, нігтів. У перелік елементів входять такі вітаміни: А, С, В1, В5, В12, Е та залізо;
  • Неуробекс — це комплекс вітамінів групи В, курс розрахований на 1 місяць;
  • Перфектил — також дуже популярний препарат, який зможе допомогти, якщо сильно лізуть волосся — перевагою цього комплексу є широкий перелік мінералів (цинк, кремній, селен, мідь, залізо, магній, йод, хром), тоді як вітаміни присутні самі основні — групи В і аскорбінова кислота;
  • Ревалід — дозволяє припинити втрату волосся, викликану як авітамінозом, так і гормональним дисбалансом. У комплексі присутні кальцій, цистин, цинк, мідь, залізо, дріжджі, метіонін. Курс приймається протягом 3 місяців;
  • Цинктерал — призначений для задоволення потреби в цинку — саме цей вітамін забезпечує засвоєння вітамінів групи В і необхідний при облисіння. Тривалість курсу залежить від занедбаності облисіння;
  • Вітамін в ампулах — може використовуватися для приготування вітамінних масок, якщо дуже випадають локони.

Оцініть статтю
Довідник корисних порад
Залишити відповідь