Дієтичний салат “90-60-90”: рецепт з фото покроково

Багато господинь задаються питанням приготувати, щоб блюдо вийшло і смачним, і дієтичним. Для цього важливо використовувати дієтичні і нежирні продукти: наприклад, овочі, відварне нежирне м’ясо і легку заправку. Сьогодні пропонуємо вам приготувати дієтичний салат «90-60-90» — це мрія будь-якої господині. Такий салат виходить ситним, але в той же час містить невелику кількість калорій, що так важливо для прекрасної половини.

Для рецепта знадобиться брокколі, куряча грудка і мариновані огірки, щоб були не сильно солоними. В якості соусу підійде нежирна сметана або йогурт, за вашим смаком. Поєднання всіх інгредієнтів сподобається кожному, навіть тим, хто не дотримується дієти. Салат готується швидко і без особливих турбот. Купити всі інгредієнти не складе праці. Для рецепта можна використовувати заморожену брокколі, яку просто потрібно буде відварити. Мариновані огірки також можна самостійно приготувати або купити готові в магазині.

Інгредієнти:

  • Куряча грудка, відварна – 200 р.
  • Брокколі – 200 р.
  • Мариновані огірки – 150 р.
  • Сметана 10% або йогурт – 2 ст. л.

08ecf2b97a1640002b00bb8cc6a562fc Дієтичний салат 90 60 90: рецепт з фото покроково

Приготування:

1. Заздалегідь зварену курячу грудку остудити, розібрати на волокна.

Відварна куряча грудка – це маса мікроелементів і білка, які відмінно підходять для дієтичного харчування.

375179b5480db1dca841579e726c93d1 Дієтичний салат 90 60 90: рецепт з фото покроково

2. Броколі відварити в киплячій воді 2-3 хвилини, остудити в холодній воді. Воду злити, брокколі готова.

d20a2a772aef060e630dbbeb6b358568 Дієтичний салат 90 60 90: рецепт з фото покроково

3. Нарізати брусочками мариновані огірки.

aabcf10d6f4beb63c8b0d26ce7ac8616 Дієтичний салат 90 60 90: рецепт з фото покроково

4. Додати в салат суцвіття відвареної броколі і нарізані смужками мариновані огірки.

Так як огірки мають солонуватий смак, то в салат додаткові спеції не знадобляться.

Туди ж всипати куряче м’ясо.

6b25dfc717d32737f836267a102f5a8f Дієтичний салат 90 60 90: рецепт з фото покроково

5. Заправити страву нежирної сметаною (або йогуртом) і перемішати.

7e91535a2963926bfbaced565efdce4d Дієтичний салат 90 60 90: рецепт з фото покроково

Готовий салат можна відразу подавати до столу в порційному посуді. Кожен оцінить блюдо по достоїнству. Дієтичний салат «90-60-90» здивує вас своїм насичений смаком, і ви не раз повторіть його приготування.

c9f551ecd71c9a8227b2a97a5413277b Дієтичний салат 90 60 90: рецепт з фото покроково

18198f595cdf22ebd186f1c6710c4aae Дієтичний салат 90 60 90: рецепт з фото покроково

Приємного апетиту!

Оцініть статтю
Довідник корисних порад