Кефір з чорносливом, вівсянкою і лляною олією: рецепт з фото покроково

Кефір з чорносливом, вівсянкою і лляною олією – це відмінний рецепт для схуднення для всіх, хто хоче швидко скинути зайві кілограми. Готувати такий напій найкраще на сніданок – найкраще рішення для початку дня. Блюдо виходить поживним і корисним, до обіду ви будете ситі.

Приготувати такий напій можна за лічені хвилини і з самих доступних компонентів. Для рецепта знадобиться нежирний кефір, звичайна вівсянка, лляне масло і сушений чорнослив. Всі разом дає приголомшливий ефект – кілограми зникнуть, у вас покращиться настрій і травлення. Кишечник буде працювати активно, волосся і нігті стануть міцними, ви помолодшає.

Інгредієнти:

  • Кефір нежирний – 300 р.
  • Вівсяні пластівці – 100 р.
  • Чорнослив – 2-3 шт.
  • Лляне масло – 1 ст. л.
  • Какао – 1 ч. л.

f2aa9564fa9cae300d0ed52596ea955d Кефір з чорносливом, вівсянкою і лляною олією: рецепт з фото покроково

Як приготувати:

1. Вилити нежирний кефір кімнатної температури в глибоку ємність для змішування. Для рецепту підходить кефір 0-1% жирності. Додати лляне масло в кефір і розмішати, масло рівномірно розподілиться.

b7032c4bd160c6da16a014bf661aadf7 Кефір з чорносливом, вівсянкою і лляною олією: рецепт з фото покроково

2. Всипати вівсяні пластівці в кефірну масу і перемішати.

f2bd1aacd7e15ff241026a2a8b536f81 Кефір з чорносливом, вівсянкою і лляною олією: рецепт з фото покроково

3. Промити чорнослив, нарізати його невеликими шматочками.

Чорнослив додасть страві приємний аромат і додатковий смак. Крім того, чорнослив покращує роботу кишечника.

Чорнослив купуйте натуральний, пахучий, можна копчений.

68acd2a245c7ca5316fb86e81cb3f355 Кефір з чорносливом, вівсянкою і лляною олією: рецепт з фото покроково

4. Всипати шматочки чорносливу у кефір, перемішати.

03f6ed0eee730d6daffba12f70bc2c9a Кефір з чорносливом, вівсянкою і лляною олією: рецепт з фото покроково

5. Всипати какао – аромат шоколаду багатьом сподобається. Пити звичайний кефір не завжди хочеться, а коли в нього додано навіть щіпка какао – смак відразу змінюється в кращу сторону.

b9bbf373a78eea7e5420f449aeb61dd8 Кефір з чорносливом, вівсянкою і лляною олією: рецепт з фото покроково

6. Залишити напій на 15 хвилин на столі, щоб вівсянка стала м’якою, після цього розлити готовий кефір з чорносливом, вівсянкою і лляною олією, вилити в порційний посуд і подати до столу.

Після сніданку до обіду краще не є, таким чином ви налагодите травні процеси. Можна пити воду невеликими ковтками.

66e960d2afe5c0e579c9b2568a1d832f Кефір з чорносливом, вівсянкою і лляною олією: рецепт з фото покроково

Приємного апетиту!

Оцініть статтю
Довідник корисних порад