Причини і лікування поганої пам’яті у дітей і дорослих

Кожна людина хоча б раз в житті попадав в дурне становище, пов’язане з раптовою забудькуватістю. Погана пам’ять – це проблема сучасного суспільства, яка може з’явитися в будь-якому віці. Причин розладу пам’яті безліч – це і відсутність насичення мозку киснем, і схильність до шкідливих звичок, розумове перевантаження або недозавантаження і т. д. Так що ж треба робити при поганій пам’яті для її покращення?

Зміст:

  • У дитини
  • У школяра
  • У літнього
  • Після пологів
  • Після наркозу
  • Додаткові причини
  • Що робити
  • Ліки

У дитини

Основними факторами, що сприяють порушення пам’яті у дітей молодшого віку, є природжена розумова відсталість і придбані хворобливі стани, які проявляються у послабленні різних видів пам’яті.

Дуже погана пам’ять у дитини може бути наслідком перенесеного психічного захворювання, отриманої травми, коматозного стану або отруєння, наприклад, алкогольного або токсичного. Однак часткові розлади пам’яті найчастіше зустрічаються внаслідок комплексного впливу декількох факторів, таких як, астенічні стани (часті ГРВІ), несприятливий психологічний клімат в сім’ї або в дитячому колективі (садочку), а також гіповітаміноз.

Щоб визначити, чому у дитини погана пам’ять, необхідно обов’язково показати його грамотним фахівцям (невролога та психолога), які проведуть медичне обстеження і підберуть адекватне лікування. У цих випадках можуть бути призначені комплекс вітамінів, ноотропи, препарати, що покращують роботу головного мозку, заняття з психологом і т. д.

У школяра

Деякі школярі скаржаться на погану пам’ять, неуважність, неуважність, головні болі, часту втома і т. д. — такі порушення можуть бути пов’язані з:

  • Неправильним способом життя і надмірним навантаженням. У цьому випадку необхідно поспостерігати за школярем, зазначити, які заняття, крім навчання, займають більшу частину його часу (прогулянки, ігри, додаткові секції та гуртки, перегляд телевізора, комп’ютер), чи достатньо він при цьому відпочиває. Діти стомлюються не менше дорослих, а через щоденних перевантажень і великої кількості інформації вони не можуть повноцінно відпочити та відновити сили під час сну. В результаті стають неуважними, млявими, у них знижується концентрація уваги і, як наслідок, порушується пам’ять.
  • Недоліком вітамінів і мікроелементів. Для хорошої пам’яті і самопочуття дитині треба повноцінно харчуватися і випивати необхідну кількість рідини. У меню школяра обов’язково повинні входити:
    • морепродукти не менше 3 разів на тиждень – риба, кальмари, креветки, морська капуста і т. д.;
    • горіхи 3-4 штуки на добу;
    • фрукти і овочі – дуже корисні для мозку шпинат, капуста броколі, авокадо і помідори, банани;
    • ягоди – потрібно по можливості давати дитині чорну смородину, журавлину і чорницю;
    • злаки – найбільш корисними для поліпшення пам’яті є вівсянка, гречка, а також каші, що складаються з декількох злаків з додаванням кунжуту, насіння гарбуза, соняшнику, висівок або горіхів;
    • глюкоза – мед вважається рідким золотом для ясності розуму, під час іспитів рекомендується підживлювати мозок гірким шоколадом, сухофруктами;
    • молоко – 2 склянки в день покращують роботу мозку.
  • Недостатніми тренуваннями пам’яті. Цю причину можна усунути, щодня займаючись і розмовляючи зі школярем. Необхідно допитувати підлітка про справи в школі, колі спілкування, не обриваючи його розповідь, яку фразу вислуховувати до кінця, а потім ставити запитання. Крім того, при поганій пам’яті слід вчити напам’ять маленькі вірші, цікаві скоромовки, прислів’я, застосовувати різні ігри на розвиток пам’яті та уваги, наприклад, «що пропало», «чого не вистачає на картинці» і т. д. Корисно розвивати та асоціативну пам’ять, наприклад, під час розмови звертати увагу на аромат, колір, якісь окремі деталі предметів, їх опис. Завдяки цьому в пам’яті дитини будуть формуватися різні образи, а їх легше запам’ятати. Образне мислення допомагає швидше і краще вивчити вірш або запам’ятати текст для переказу.

У літнього

У людей старше 65 років практично всі розлади пам’яті пов’язані з погіршенням мозкового кровообігу внаслідок вікових змін в судинах, а також порушень нормального обмінного процесу в нервових клітинах. Ще одна причина поганої пам’яті у літньої людини – це поява хвороби Альцгеймера (порушення в корі головного мозку і більш глибоких його відділах).

При природному процесі старіння погіршення пам’яті відбувається дуже повільно. Людині стає важко згадати тільки що відбулися події, внаслідок чого може виникнути депресія, страх, невпевненість в собі. У більшості випадків порушення пам’яті в літньому віці не призводить до серйозних проблем і значного погіршення якості життя.

Проте цей процес може приймати і важкі форми зі стрімкою втратою пам’яті. У цьому випадку треба звернутися за кваліфікованою медичною допомогою до лікаря для призначення адекватного лікування, щоб уникнути у хворого розвитку старечої деменції (порушення роботи клітин головного мозку, що призводить до появи незворотних процесів у психічній діяльності).

Щоб поліпшити пам’ять або попередити її порушення, фахівці рекомендують людям у похилому віці зайнятися щоденної ходьбою, бігом, їздою на велосипеді або плаванням. Експерименти на дорослих тваринах показали, що фізичні навантаження корисні не тільки для фігури і серця, але і для поліпшення розумової функції.

Після пологів

Погана пам’ять у жінок при вагітності і після народження дитини має багато причин психоемоційного та фізіологічного характеру. Крім того, негативно впливає на пам’ять гормон окситоцин, який відповідає за лактацію у годуючих грудьми матерів. Світовідчуття народили жінок дуже швидко змінюється, а мозок не встигає «переварити» відбувається і блокує деякі сегменти. Також на погіршення пам’яті, зниження уваги впливає післяпологова депресія, яка є причиною нервового напруження, тривог і негативних думок.

Для відновлення пам’яті жінці слід дотримуватися простих правил:

  • Правильно харчуватися, вживати продукти, багаті мінеральними та енергетичними речовинами, а також вітаміни.
  • Знаходити час для відпочинку. Досить 2 години в день присвятити тільки собі – це допоможе знизити післяпологову депресію.
  • Скоротити до мінімуму роботу і спілкування, які викликають негативні емоції.
  • Раціонально використовувати свій час і сили.
  • В крайньому випадку, можна користуватися нотатками на дзеркалі, холодильнику, комп’ютері і т. д.

Якщо намагатися виконувати всі перераховані умови, то погана пам’ять після пологів почне поступово поліпшуватися і повністю відновитися протягом 6-12 місяців.

Після наркозу

Одним з неприємних наслідків наркозу є розлад пам’яті, а також зниження концентрації уваги і погіршення здатності до навчання. У медицині такі порушення називаються післяопераційної пізнавальної (когнітивної) дисфункцією.

Однозначної відповіді на питання, що стало причиною таких порушень, лікарі дати не можуть. Вважається, що в погіршенні пам’яті після наркозу мають значення різкі зрушення в доставці кисню до головного мозку. Найбільше збільшується ризик появи часткової амнезії у людей літнього віку, з низьким рівнем інтелекту, при повторному наркозі, у разі тривалої операції, а також при розвитку після операції дихальних та інфекційних ускладнень.

Додаткові причини

Слід знати, що дуже погана пам’ять у людини може розвиватися і при наявності наступних чинників:

  • Незбалансоване харчування і недоїдання. В цьому випадку організм відчуває нестачу вітаміну В12, який бере участь у накопиченні спогадів. Щоб не допустити порушення пам’яті, рекомендується приймати спеціальний вітамінний комплекс.
  • Менопауза. Погана пам’ять у жінок може спостерігатися при зниженні рівня естрогенів, характерного для клімактеричного періоду. Рішенням проблеми стане гормонозаместітельная терапія.
  • Зайва вага і високий тиск. У такому стані відбувається звуження судин, внаслідок чого мозок не отримує достатньої кількості крові.
  • Захворювання щитовидної залози. Причиною поганої пам’яті і частих стресів може бути гіпотиреоз.

Що робити

Насамперед рекомендується пройти обстеження у невролога і ендокринолога, так як причиною порушення пам’яті можуть бути гормональні зміни, дисфункція щитовидної залози і т. д. Крім того, пам’ять може погіршитися після струсу мозку, при порушенні кровообігу в голові.

Для поліпшення пам’яті бажано дотримуватися наступних правил:

  • Людям з сидячою роботою необхідно виконувати вправи для зміцнення м’язів хребта, шиї і спини.
  • Не варто концентрувати увагу на своїй поганої пам’яті. Якщо людина про щось забув, то треба постаратися відволіктися, а потрібна інформація випливе сама собою.
  • Рекомендується часто гуляти, насичує мозок киснем.
  • Перед сном аналізувати все, що сталося протягом дня.
  • Стежити за своїм здоров’ям, відпочивати, не навантажувати мозок зайвою інформацією.

Існує ряд вправ, які допоможуть поліпшити пам’ять:

  • Вчити вірші, поеми, прислів’я і т. д. Не слід перенапружуватися і намагатися вивчити більше, ніж є можливість – краще вивчити менше, але якісніше.
  • Зорову пам’ять можна поліпшити з допомогою тренування. Необхідно поставити будь-який предмет перед собою і уважно вивчити протягом двох хвилин. Потім прибрати і постаратися описати його як можна більш детально, краще за все робити це на папері. Потім порівняти свої результати з реальним об’єктом.
  • Для слухової пам’яті потрібно виконувати вправу «слухач». Людині треба згадати, як звучать звуки навколишнього світу, голоси людей. Слухати аудіокниги по одній фразі і запам’ятовувати, а на наступний день додати ще одну сходинку, потім ще і т. д.
  • Погану пам’ять на цифри можна поліпшити за допомогою асоціацій. На кожну цифру підібрати візуальну асоціацію – так легше запам’ятовувати номера телефонів або іншу інформацію.
  • При поганій пам’яті, необхідно постаратися більше спати, частіше бувати на сонці і їсти багато яблук. Вчені довели їх ефективність при погіршенні пам’яті.

Пам’ять можна тренувати подібно м’язам, але робити це потрібно регулярно.

Ліки

Щоб не допустити передозування і побічних ефектів, ліки від поганої пам’яті і для поліпшення роботи мозку синтетичного походження можна приймати тільки за призначенням лікаря. Кращими ліками є:

  • Аміналон – гамма-аміномасляна кислота, яка сприяє засвоєнню глюкози (джерело енергії для нервових клітин). Поліпшує мислення, пам’ять, допомагає відновити порушені функції після перенесеного інсульту.
  • Гліцин – амінокислота, що сприяє оновленню клітин головного мозку.
  • Кортексин – покращує функцію головного мозку, процеси пам’яті і навчання, збільшує стійкість при стресових впливах і концентрацію уваги.
  • Пірацетам – надає позитивний вплив на обмінні процеси мозку, сприяє консолідації пам’яті, помітно покращує процес навчання.
  • Церебролізин – ноотропний препарат, призначений для лікування різних форм неврологічної і психічної патології. При регулярному застосуванні ліки підвищується настрій, активізуються процеси розумової діяльності, поліпшується пам’ять.

Крім синтетичних препаратів поліпшити пам’ять можуть і лікарські засоби природного походження, наприклад, настій квіток конюшини, молоді соснові бруньки, корінь женьшеню або відвар з кори горобини. Однак перш ніж використовувати той чи інший засіб, необхідно проконсультуватися з лікареві, докторові лікарем, так як всі ліки мають свої протипоказання і побічні дії.

Оцініть статтю
Довідник корисних порад
Залишити відповідь