У яких продуктах міститься хром: вітаміни з хромом

Цукровий діабет захворювання століття, бич сучасного людства. Але мало хто знає, що у деяких пацієнтів він розвивається не в результаті генетичних поломок, а в результаті нестачі хрому в організмі. Цей елемент активує інсулін знижує рівень цукру в крові. У відсутність хрому інсулін виробляється, але не проявляє свою біологічну активність. Тому контроль надходження мікроелементу в організм з продуктів харчування – це відмінний спосіб знизити шанс розвитку діабету.

4f1a9da2f42fcd48058eb66eb25a3413 У яких продуктах міститься хром: вітаміни з хромом

Хром необхідний для нормалізації жирового обміну, артеріального тиску, забезпечення клітин енергією, а також для поліпшення запліднюючої здатності сперми. Цілком очевидно, що дефіцит хрому може негативно позначитися на стані організму. Але в яких продуктах міститься хром в достатній кількості і позначається як його недолік на життєдіяльності внутрішніх органів? Які вітаміни містять мікроелемент у достатній кількості?

Роль в організмі

Зміст

  • 1 Роль в організмі
  • 2 Симптоми нестачі
  • 3 Для зачаття
  • 4 У продуктах
    • 4.1 Таблиця вмісту в продуктах
  • 5 У вітамінах
  • 6 З карнитином

Продукти харчування, збагачені хромом, дозволяють підтримувати його рівень в організмі на необхідному рівні.

Користь хрому для організму людини:

  • Вступає в хімічну сполуку з інсуліном, активуючи останній. Тому відбувається зниження в крові рівня цукру і запобігання його поява в сечі
  • Нормальний рівень цього мікроелемента в крові призводить до підвищення чутливості рецепторів клітин до інсуліну
  • Сприяє синтезу нових білків в організмі
  • Активізує тканинне дихання
  • Забезпечує кожну клітину людського організму енергією
  • Сприяє руйнуванню тригліцеридів і утворенню нових жирів, які вже не представляють небезпеки для людини
  • Забезпечує транспорт багатьох речовин з участю спеціального білка
  • Розширює судини, що призводить до зниження рівня артеріального тиску
  • Нормалізує роботу нервової системи, попереджаючи почуття страху і підвищену тривожність
  • Запобігає втомі
  • Збільшує рухливість сперматозоїдів
  • Захищає генетичний матеріал клітин від мутацій.

Симптоми нестачі

Недолік хрому в організмі супроводжується наступними симптомами дефіциту:

  • У дітей затримується ріст, у тому числі і внутрішніх органів, що призводить до їх функціональної недостатності
  • Порушення інтелекту
  • Погіршення пам’яті
  • Неможливість нормального виконання аналітичної діяльності мозком
  • Порушення емоційного фону
  • Часті перепади настрою
  • Істерики
  • Підвищений вміст тригліцеридів у плазмі крові
  • Несприйнятливість алкоголю. При його вживанні з’являється нудота і блювота, слабкість, головний біль. Цей синдром пов’язаний з порушенням активності ферментів, що беруть участь в метаболізмі етилового спирту (знижується активність алкогольдегідрогенази).

До того ж якщо продукти харчування, що містять хром відсутні в раціоні харчування, це призводить до розвитку псевдодиабета.

Для подібного стану характерні такі симптоми:

  • Підвищений синтез підшлунковою залозою інсуліну (концентрація гормону в крові у багато разів перевищує допустиму норму)
  • Поява цукру в сечі (глюкозурія), яке не корелює з його рівнем у плазмі
  • Підвищений вміст глюкози в крові.

Для зачаття

Хром також необхідний для нормальної запліднюючої здатності сперматозоїдів. Недолік призводить до того, що сперматозоїди втрачають рухливість, не здатні впритул підійти до яйцеклітини і проникнути всередину її, запліднення не відбувається, що стає причиною чоловічого безпліддя.

Підвищення рівня тригліцеридів у крові на тлі гипохромии приводить до розвитку атеросклеротичного процесу, який здатний суттєво зменшити тривалість життя людини на тлі ураження судин життєво важливих органів. Клінічно занижений карнітин при атеросклерозі супроводжується розвитком таких захворювань:

  • Інсульт головного мозку
  • Інфаркт серця
  • Тромбоемболії органів.

Вживання у великій кількості хромосодержащих продуктів, здатне призвести до надлишку цієї речовини в організмі.

Клінічно надлишок виявлятися такими симптомами:

  • Алергічні реакції – висип на шкірі, свербіж шкіри, набряклість повік, осиплість голосу, порушення дихання, підвищена сльозотеча, слизові виділення з носа і т. д. Вираженість алергічної реакції безпосередньо залежить від кількості алергенів, що надійшли в організм, а також від алергічної схильності людини.
  • Ниркова недостатність. Нирки беруть участь у виведенні елемента з організму
  • Печінкова недостатність, так як цей важливий орган приймає активну участь у метаболізмі хрому. Печінка допомагає включати його до складу багатьох хімічних сполук, а також руйнувати їх в процесі метаболізму.

Пацієнтам з порушеннями функцій нирок і печінки, необхідно підраховувати вміст мікроелемента в різних продуктах. Таблиця вмісту хрому в продуктах допоможе уникнути як гипохромии, так і гиперхромии (дивіться нижче).

У продуктах

Хром містять продукти як рослинного, так і тваринного походження. Лідер за змістом – тунець. У 100 грамах тунця міститься майже 100 мкг елемента, половина добової норми. На другому місці – яловича печінка. Третє місце у буряків – рослинного джерела цього важливого мікроелемента.

a87be411b60301b9d89ace0fe0168862 У яких продуктах міститься хром: вітаміни з хромом

Риба і морепродукти містять хром в достатній кількості.

Таблиця вмісту в продуктах

на 100 грамів продукту
вміст хрому мкг

Сазан
55

Оселедець
55

Мойва
55

Скумбрія
55

Креветка
55

Зубатка
55

Лосось
55

Камбала
55

Карась
55

Короп
55

Качка
15

Перлова крупа
13

Добова норма надходження хрому становить від 200 до 250 мкг. Щоб заповнити норму досить з’їсти 200 грамів тунця чи іншої риби. Важливо відзначити, що елемент, розподіляються в організмі нерівномірно. Особливо багато його надходить у м’язи, наднирники і головний мозок. Саме ці органи в першу чергу реагують при нестачі цієї речовини в організмі.

У вітамінах

Комплекси вітамінів з хромом призначають при наступних патологічних станах:

  • Безпліддя у чоловіків
  • Атеросклероз
  • Цукровий діабет
  • Обтяжена спадковість по цукровому діабету для профілактики
  • Порушення нервової діяльності.

Вітаміни і хром в їх складі роблять свій позитивний вплив лише при тривалому прийомі. Оптимальним терміном лікування вважається 3 місяці.

З карнитином

Фармацевтична промисловість випускає вітаміни містять карнітин та хром. Таке поєднання сприяє посиленню позитивного впливу на організм.

Біологічно активний комплекс:

  • Підсилює метаболічні процеси в організмі, нейтралізують шкідливі жири
  • Карнітин бореться з атеросклерозом
  • Сприяє зниженню маси тіла. При цьому зниження ваги супроводжується одночасним збільшенням м’язової маси, що позитивно відбивається на фігурі (ця дія реалізується за рахунок карнітину, що міститься в препараті)
  • Карнітин знижує вміст «поганого» холестерину в крові
  • Покращує роботу серця
  • Попереджає інфаркти міокарда
  • Карнітин покращує клітинний метаболізм
  • Профілактує розвиток цукрового діабету
  • Знижує апетит
  • Карнітин пригнічує бажання вживати солодке
  • Попереджає процеси старіння.

Комплекс хром плюс карнітин є відмінним засобом для схуднення. Він дозволяє швидко і ефективно стабілізувати вагу, підтягти фігуру. Шкіра при цьому буде виглядати молодою, красивою та доглянутою. Такого ефекту вдається домогтися за рахунок активації клітинних обмінних процесів, а також завдяки накопиченню карнітину – входить до складу м’язових клітин. Тривалість прийому цього препарату коливається від одного до трьох місяців.

Продукти багаті хромом, допомагають попередити дефіцит цього важливого мікроелемента в організмі, що позитивно впливає на здоров’я і тривалість життя людини. Якщо спостерігається виражений дефіцит мікроелемента в організмі, його можна усунути приймаючи вітаміни, до складу яких він входить. Вітамінотерапія покращить функціонування органів і систем, а також попередить розвиток різних патологічних процесів в організмі.

Оцініть статтю
Довідник корисних порад