Мотивація для схуднення

Худнути важко, незалежно від ваги. Але ще важче змусити себе зробити це. Мотивація повинна бути потужною, переконливою, капітальною. Навіть стрункою і привабливою жінці завжди буде здаватися, що він товста і потворна. Тому прагнення до краси і до еталону ідеалу вічно.

Зміст

  • Мотивація для схуднення: з чого почати?;
  • Як працює мотивація для схуднення?;
  • Відео для мотивації до схудненню;
  • Мотивація для схуднення: рекомендації.

Але одні представниці прекрасної статі легко переходять до дієт, інші – проблемно. Це пов’язано з конституцією тіла, точніше – з генами. Природа злий генний інженер: одним вона дає все, іншим нічого. Ось і доводиться шукати золоту середину, вмовляти власну лінь на такий «подвиг», як скидання зайвої ваги. Як зробити це простіше, зручніше, результативніше?

Мотивація для схуднення — відео:

Мотивація для схуднення: з чого почати?

З себе коханої. Але тільки не шкодуйте своє друге Я, а лайте. З залізобетонними аргументами, фактами, прикладами поганого самопочуття. З докорами і сарказмом, іронією, щоб прикро стало в кінці кінців. «Як так, однолітки ходять з осикою талією, виглядають молодше своїх років? Та я ж не баба! Ось побачите – я всім доведу!». Ну, або щось типу того.

У кожного свої мотиви ненависті до зайвих кіло. Потрібно просто сісти (немає – краще встати, так простіше відчувати власну вагу) і подумати на тему: що заважає жир? Причин буває декілька:

  • фізична – важко пересуватися, важко вставати, ходити і робити домашні справи;
  • медична – проблеми з роботою серця, ускладнилося дихання, часто болять печінка, шлунок, кишечник, підшлункова, здавлює нирки та ін.;
  • естетична – зникла краса, обрюзгло особа, з’явилося друге підборіддя, опухають руки і ноги, мала улюблена одяг тощо;
  • емоційна – знайомі дивляться з прихованою радістю, що ти вже не красуня, чоловік і діти соромляться, свекруха бурчить, що объедаешь рідних, та й сама розумієш – некрасива.af95420d4247a6445bbd2015bdff7710 Мотивація для схуднення

Як працює мотивація для схуднення?

Якщо зачіпає за живе і змушує переживати з приводу своєї фігури, то значить, вона діє добре. Але якщо згадуєш про необхідність дієти лише в свята, і при погляді на гарне плаття, в яке свідомо не влізеш, то погано. Як же змусити її гризти твою совість, щоб та сгрызла тебе?

  • Вибери саму вагому причину або краще дві, які найболючіше. Тобто ті, що змушують більше шкодувати про зайві кілограми. Думай про них постійно. Що це може бути? Втрачена любов, сварка з оточуючими, підколки подруг, болюче серце, цукровий діабет та ін.
  • З появою бажання одужати, повернути, налагодити стосунки, переглядай раціон і розпорядок дня. І сідай на дієту не з чергового понеділка, а негайно.
  • Переходь на овочі та фрукти, пий більше рідини, вибирай їжу, багату білками і вуглеводами (щоб не так різко відчути різницю в харчуванні і голод). Стеж, щоб сніданки були щільніше вечерь (їх бажано зробити легкими і малокалорийными – теж відмінна мотивація для схуднення).
  • Частіше влаштовуй розвантажувальні дні, очищай організм від шлаків і токсинів. Дай травному тракту відпочити від постійної роботи. Так він краще відновиться і буде готовий до дієт.
  • Не відмовляйся різко від випічки. Просто встанови собі міру, якою будеш дотримуватися, і стеж, щоб не з’їсти зайвого.
  • Пройди лікарську консультацію перед тим, як грунтовно сісти на дієту. Не кидайся відразу до голодування. Це, навпаки, змусить зненавидіти схуднення.
  • Спочатку з’ясуй, від чого організму можна відмовитися, а від чого ні. Керуючись цим, вибирай кращий спосіб видалити зайву масу тіла.
  • Полюби спорт або хоча б зроби вид, якщо не хочеш, щоб ослабла мотивація для схуднення. Почни займатися фітнесом, ранковим бігом, велотренажерами, йогою або чимось іншим, що по можливостям.
  • Переконай себе, що все можеш. Забудь слова «Я не буду» і «Я не можу». Інші змогли – і ти зможеш! Хто повірить в тебе, якщо ти сама собі не віриш?
  • Припрячь будь-які спокуси, які «зіб’ють з шляху істинного». Тобто прибери з журнального столика розетку з варенням і вазочку з печивом. Геть з очей і цукерки. Заміни їх фруктами.
  • При будь-якому випадку нагадуй собі про те, як було важко із зайвою вагою. Як ти хворіла, страждала, мучилася. Як було неприємно під поглядами знайомих. Закріпи цю емоцію у своїй свідомості.
  • 38a67c30f2ee540dd3eb6a8afbdfcb2e Мотивація для схуднення

    Мотивація для схуднення: рекомендації

    Ось що радять з цього приводу психологи:

    • 50dbefcd91fa5eae8f7d0b63bb70ac48 Мотивація для схудненняСтав реальні завдання, які гарантовано здійсненні. Не розтягуй їх – краще короткі проміжки часу.
    • Не худни до відпустки або до літа. Худнути треба завжди!
    • Записуй плани та досягнуті цілі, вносять зміни раціону.
    • Якщо важко зважитися на рух вперед, попроси близьких підтримати тебе.
    • Щоб виключити зриви, раз у 7 днів балуй себе малої порцією улюблених страв. Але не частіше!
    • Якщо не здолала якийсь етап, знай – просто була завищена планка. Опусти її (зменш вимоги) і почни все по новій.
    Оцініть статтю
    Довідник корисних порад
    Залишити відповідь