Авокадо користь і шкоду для організму, властивості, відгуки

634cf23062fed77b6a39f0b14a12ba26 Авокадо користь і шкоду для організму, властивості, відгукиЩе стародавні ацтеки відносили авокадо до унікальним фруктів. Сучасними вченими доведено, що алігаторова груша містить в складі комбінацію унікальних поживних речовин. Відгуки про безсумнівну користь і можливу шкоду авокадо – в цій статті.

Зміст

  • Корисні властивості авокадо
  • Що потрібно знати про шкоду авокадо

Корисні властивості авокадо

У цього фрукта незвично все: форма, колір, смак. Темно-зелений довгастий плід авокадо, схожий на грушу, має горбисту шкіру, за що удостоївся назви – «алігаторова груша». Масляниста м’якоть стиглого авокадо має солодкий вершковим смаком з ноткою горіхового аромату і хвойної зелені. Нестиглі плоди дуже жорсткі і відрізняються гірким смаком.

У складі плодів авокадо міститься маса поживних речовин, багато з яких володіють унікальними властивостями:

  • Рослинний жир – цей інгредієнт у складі м’якоті авокадо допомагає кращому засвоєнню організмом альфа і бета-каротину, лютеїну і інших поживних речовин, розчинених в жирах. На практиці доведено, що страви з авокадо допомагають поглинання підвищеного відсотка каротиноїдів з їжі.

6571c5b92aa3dc529a5aa0318fbde647 Авокадо користь і шкоду для організму, властивості, відгукиУ плодах авокадо містяться речовини, що сприяють кращому засвоєнню їжі

  • Жири, що містяться в плодах авокадо, сприяють виробленню в організмі особливого холестерину, який захищає клітини від ушкоджень і впливу вільних радикалів, при цьому рівень вмісту в організмі «поганого» холестерину помітно знижується.
  • Вживання авокадо в їжу при діабеті знижує рівень цукру в крові, і уповільнює розвиток захворювання.
  • Речовина олеїн, що входить до складу рослинного жиру авокадо, сприяє профілактиці захворювань серцевої сфери.
  • Калорійність плодів авокадо досить висока — від 120 до 250 ккал на 100 г, тому його не варто вживати при схудненні і включати до дієти для зниження ваги.

Рада! Щоденне вживання авокадо допомагає збалансувати роботу всього організму.

  • Корисні речовини, що містяться в авокадо, допомагають захищати печінку (особливо при лікуванні вірусного гепатиту), сприяють зниженню ризику виникнення онкологічних захворювань (фрукти допомагають при лікуванні раку органів ротової порожнини та попередження виникнення захворювань).
  • Авокадо — джерело 18 амінокислот, які необхідні організму для синтезу білка.

ac911a8bd3f812c0c9e9413e4edebe52 Авокадо користь і шкоду для організму, властивості, відгукиАвокадо — джерело амінокислот

  • Вітаміни і мікроелементи – фрукт багатий вітамінами і мікроелементами. До складу плода входять вітаміни групи A, В, С. Е, цинк, олеїнова кислота, фолієва кислота та інші. Високий вміст в авокадо вітаміну A підвищує імунітет і попереджає розвиток захворювань органів зору. Ідеальна комбінація вітамінів C та E, а також жирних кислот і мікроелементів, допомагають лікувати запальні процеси в кісткових тканинах організму, попередити такі захворювання, як артрити і артрози. Зміст в авокадо вітамінів групи B попереджає розвиток нервових захворювань.

Рада! Регулярне вживання авокадо допомагає попередити виникнення патологій нервової системи.

Що потрібно знати про шкоду авокадо

Плоди авокадо, поряд з високими позитивними властивостями, володіють істотними протипоказаннями щодо вживання.

012c3157e31c70e6d09c7a0b7590484d Авокадо користь і шкоду для організму, властивості, відгукиРегулярне вживання в їжу авокадо може нормалізувати роботу всього організму

Токсичні речовини можуть бути присутніми як в самому плоді рослини, так і в листах. У деяких випадках авокадо здатне викликати розлад травної системи, діарею, стати причиною затяжної алергії.

Рада! Не варто вживати авокадо при лактації та грудному вигодовуванні, це дозволить уникнути розладу кишечника у дитини.

Сік плодів авокадо може бути заражений Listeria Monocytogenes, ця бактерія викликає лихоманку, нудоту, блювоту, болі в животі. Особливо небезпечно таке зараження для вагітних жінок – бактерія може спровокувати викидень, загибель плода, захворювання новонароджених дітей сепсисом або запаленням легенів.

Дотримання гігієнічних правил при вживанні авокадо значно знижує ризик бактеріального зараження.

Користь авокадо: відео

Корисні властивості авокадо: фото

e46fcca77169800d877c6c90d1a499d7 Авокадо користь і шкоду для організму, властивості, відгуки


d91f937ad03d31695fc5c75881f13b3c Авокадо користь і шкоду для організму, властивості, відгуки


880f3a5ac933424b4e77f06c17d1f1e9 Авокадо користь і шкоду для організму, властивості, відгуки


cb4384f6aee9472a43e7e4b7ef853a21 Авокадо користь і шкоду для організму, властивості, відгуки

Оцініть статтю
Довідник корисних порад