Дієта “Кохана” — вдаримо по кілограмам! Зразкове меню на 7 днів

Кожна жінка з настанням весни розуміє, що не готова до пляжного сезону. Дивлячись у дзеркало бачить лише боки, живіт і друге підборіддя. Швидко б позбавиться від зайвих кілограмів, але багато хто скаже що це неможливо. Хочеться посперечатися з існуючою думкою, оскільки тижнева дієта «Улюблена» за 7 днів призведе ваше тіло в порядок.
24bfe8b6b8d47fda0ccbd36df3d27dec Дієта Кохана — вдаримо по кілограмам! Зразкове меню на 7 днів

Contents

  • В чому суть дієти «Кохана»?
  • 7 днів дієти «Улюблена»
    • Перший питної день
    • Овочевий день Улюбленої дієти
    • Другий питної день
    • Фруктовий день Улюбленої дієти
    • Білковий день Улюбленої дієти
    • Третій питної день
    • Правильний вихід з дієти
  • Зразкове меню улюбленої дієти на 7 днів
    • День №1, понеділок
    • День №2, вівторок
    • День №3, середа
    • День №4, четвер
    • День №5, п’ятниця
    • День №6, субота
    • День №7, неділя
  • Дієтологи про швидкої втрати ваги – відео

В чому суть дієти «Кохана»?

Тижнева дієта «Улюблена» складається з низки монодієт на кожен день. Монодієта – це вживання тільки певного продукту. По суті «Улюблена» це 6 розвантажувальних днів і 7 день, готує до правильного харчування.

c7eb74ca3a3298f1239937ec47bc21cb Дієта Кохана — вдаримо по кілограмам! Зразкове меню на 7 днів
Працює ця дієта наступним чином. Організм знаходиться в стані стресу, оскільки його позбавили збалансованого харчування і щодня пропонують новий стресовий раціон. Метаболізм відбувається в екстрених умовах, поживні речовини переробляються не по «накатаному» за роки порядком. Як результат тіло спалює накопичені енергозапаси у вигляді підшкірного жиру.

Дієта розроблена таким способом, що крім позбавлення від зайвих кілограмів відбувається детокс організму. Що таке детокс можете дізнатися тут.

7 днів дієти «Улюблена»

2fe6083d1c64a1ef041240b7fb373a9d Дієта Кохана — вдаримо по кілограмам! Зразкове меню на 7 днів

До основних плюсів цієї дієти слід віднести:

  • результат – при будь-якому розкладі, через 7 днів ви втратите зайві кілограми, скільки — залежить тільки від вас;
  • різноманітність – в дієту входять різні продукти, не потрібно буде напихатися одним і тим же кожен день;
  • бюджетна — продукти, які входять в меню є у кожного вдома, не треба шукати заморських авокадо, червоної риби або інших дорогих продуктів;
  • швидка – напевно, самий головний плюс, оскільки для отримання ефекту необхідно не менше 7 днів.

Розберемо по днях цю диво дієту.

Перший питної день

a61ededf8150f676432cff97512fd4ff Дієта Кохана — вдаримо по кілограмам! Зразкове меню на 7 днів
Назва цього дня говорить сама за себе, можна тільки пити рідини. Не варто впадати в паніку і сідає на одну воду, зробіть раціон соками, бульйонами, молочними рідкими продуктами (йогурт, молоко, кефір). Крім рідких поживних продуктів потрібно випивати 2 л і більше простої чистої води.

Овочевий день Улюбленої дієти

955fd6235bfa75f6aac429604654e14c Дієта Кохана — вдаримо по кілограмам! Зразкове меню на 7 днів

Їмо овочі сирі, смажені, парені. Виключаємо картопля і буряк, оскільки вони є крахмалистыми овочами. Перевагу віддаємо будь капусту в будь-якому вигляді, адже вона сама по собі є жіросжігателя.
Спеціально бігти в магазин за певними продуктами не слід, відкрийте холодильник і насолоджуйтеся овочами, які там знайдете. У цей день можна пити тільки чисту воду не менше 1,5 л.

Другий питної день

1538362705997e24f20df9bcba818dd2 Дієта Кохана — вдаримо по кілограмам! Зразкове меню на 7 днів

Цей день нічим не відрізняється від першого. Єдине, спробуйте зменшити дозу випитої рідини. Приміром, якщо в перший день ви випивали склянку соку, то в другій питної день зменшіть дозу наполовину, замінивши сік водою.

Фруктовий день Улюбленої дієти

929b1dbde2b388e03c527abfb5f34aff Дієта Кохана — вдаримо по кілограмам! Зразкове меню на 7 днів
Як і з овочами, певного правила у виборі фруктів немає. Не слід вживати банани і виноград, оскільки рівень цукру в цих фруктах позамежний. Ідеально підійдуть яблука, вони круглий рік в продажу, коштують недорого і найголовніше містять пектин, який притуплює відчуття голоду. П’ємо чисту воду.

Білковий день Улюбленої дієти

e65f50f55e87ec92e5c5586bb0ced8a0 Дієта Кохана — вдаримо по кілограмам! Зразкове меню на 7 днів
Для багатьох тих, що худнуть з «Улюбленої» це самий ситний день. Ще його можна назвати м’ясним. Вживайте продукти багаті білком:

  • яйця;
  • м’ясо (курка, яловичина);
  • нежирна риба.

Дієтологи приписують цьому дню сир і бобові, але якщо розібратися з метаболізмом цих продуктів, то він відбувається набагато швидше, ніж у м’яса, риби та яєць. Для досягнення мети краще обмежиться трьома обов’язковими продуктами. Їх можна їсти разом, а можна віддати перевагу лише одному на цілий день. Пити чисту воду в тому ж режимі.

Третій питної день

ea88cd65eed3f5f483cbc58a09078f99 Дієта Кохана — вдаримо по кілограмам! Зразкове меню на 7 днів

Знову-таки тільки п’ємо і п’ємо якомога більше чистої води, заміщуючи нею інші напої, бульйони й відвари.

Правильний вихід з дієти

dfbea71cb144958d9f9cb39d55b20b4b Дієта Кохана — вдаримо по кілограмам! Зразкове меню на 7 днів
Закінчити семиденний курс слід правильно. Не займайтеся обжерливістю, не з’їдайте все на своєму шляху.
Цей день присвячується збалансованого харчування, яке допоможе організму стати в стрій і повернуться в нормальний ритм роботи. Поставтеся до виходу серйозно, оскільки від цього залежить, як довго ви збережіть отриманий результат. Закріпити його допоможе збалансоване харчування протягом тижня після виходу. Найкраще виробити звичку харчуватися правильно і кілограми не тільки не повернуться, але і зникнуть останні, які ще ховаються в тілі.

Врахуйте, яка б дієта не казала, що можна їсти в будь-яких обсягах, не вірте. 8-10 кг яблук або капусти все одно затримаються на боках. Їжте небагато, і бажано за 20 хв до їжі випити склянку звичайної води.

 

Зразкове меню улюбленої дієти на 7 днів

a276419c169e986a8a6670df64294de8 Дієта Кохана — вдаримо по кілограмам! Зразкове меню на 7 днів
Наведене меню не вимагає суворого виконання, цілком можливо замінювати продукти. Орієнтуйтеся на ваш холодильник і смакові переваги, адже худнути теж можна смачно.

Для отримання максимального результату за скидання кілограмів настійно рекомендуємо дотримуватися порцій. Дуже зручний метод склянки», це правда інша історія, але метод можна застосувати і для «Коханої». За один прийом їжі з’їдайте порцію не більше однієї склянки. У разі якщо дієта «Улюблена» строга, то 3 основних прийому їжі в день, якщо звичайна 5. Основними вважаються: сніданок, обід і вечерю.

Починайте дієту з понеділка — це зручно, і з психологічної точки зору налаштовує позитивно.

День №1, понеділок

6ab094ca754882c204c243e15edb50f9 Дієта Кохана — вдаримо по кілограмам! Зразкове меню на 7 днів

  • Сніданок: молоко.
  • Другий сніданок: трав’яний чай без цукру.
  • Обід: овочевий бульйон.
  • Полуденок: сік (яблучний, апельсиновий, мультифрут).
  • Вечеря: кефір.

Всі питні продукти можна міняти місцями. Протягом дня пити звичайну воду.

День №2, вівторок

8728598b3d7d36ee850789b445a42955 Дієта Кохана — вдаримо по кілограмам! Зразкове меню на 7 днів

  • Сніданок: салат зі свіжої капусти, можна з зеленню (заправити 1 ст. л соняшникової олії).
  • Другий сніданок: свіжий перець.
  • Обід: тушкована капуста або овочевий салат (помідор, огірок).
  • Полуденок: цвітна капуста на пару.
  • Вечеря: морква.

Меню можна скласти наприклад з однієї капусти (зимовий варіант): салат, тушкована, на пару, знову салат.

День №3, середа

17c60b2ae0db92e566ac531a0084e027 Дієта Кохана — вдаримо по кілограмам! Зразкове меню на 7 днів

  • Сніданок: йогурт.
  • Другий сніданок: морс.
  • Обід: курячий бульйон.
  • Полуденок: імбирний чай.
  • Вечеря: томатний сік.

Не забуваємо пити чисту воду.

День №4, четвер

6341a3edb41e922d506e34c7d49e0f43 Дієта Кохана — вдаримо по кілограмам! Зразкове меню на 7 днів

  • Сніданок: 2 яблука.
  • Другий сніданок: апельсин.
  • Обід: фруктовий салат (яблуко, апельсин, ківі).
  • Полуденок: 2 персика.
  • Вечеря: 2 груші.

Як і з овочами всі взаємозамінні, також можна зробити моно день з одного фрукта: сире яблуко, терте, запечена, салат.

День №5, п’ятниця

8727ae151943d7b3281f48b5d8b406d6 Дієта Кохана — вдаримо по кілограмам! Зразкове меню на 7 днів

  • Сніданок: 2 яйця.
  • Другий сніданок: риба.
  • Обід: куряча грудка.
  • Полуденок: 2 яйця пашот.
  • Вечеря: телятина відварна.

Цей день можна провести на одному м’ясі або яйцях, на кінцевий результат це не вплине.

День №6, субота

46e1c636e69a99247c00ff1fc9c6dfbf Дієта Кохана — вдаримо по кілограмам! Зразкове меню на 7 днів

  • Сніданок: чай з м’ятою.
  • Другий сніданок: компот із сухофруктів.
  • Обід: молоко.
  • Полуденок: сік (будь-який).
  • Вечеря: ряжанка.

П’ємо воду в проміжках.

День №7, неділя

bb0ae1be5b2408d951c8dacf11312521 Дієта Кохана — вдаримо по кілограмам! Зразкове меню на 7 днів

  • Сніданок: 2 яйця.
  • Другий сніданок: яблуко.
  • Обід: бульйон з м’ясом і овочами (не проціджений).
  • Полудень: йогурт.
  • Вечеря: салат з овочів або фруктів.

У цей день необхідно дотримуватися черговості вживання продуктів.

Дієтологи про швидкої втрати ваги – відео

Як відомо, краса вимагає жертв, саме тому жінки катують себе всілякими дієтами. Дієтологи стверджують, що постійно худнути й швидко не можна, але іноді приводити організм в стресовий стан потрібно. Що стосується дієти «Улюблена» то довше 7 днів її використовувати не рекомендується, оскільки в питні дні організм недоотримає поживних речовин і це може згубно позначитися на здоров’ї.

До позитивній стороні такої дієти відносять фізіологічне стягання шлунка. Після тижня такого харчування порції, які ви вживали до початку дієти зменшаться вдвічі, а то і втричі.

Кожна людина індивідуальний по-своєму і метаболізм у всіх різний. Відповідно і вдаючись до дієти «Улюблена» кожна жінка отримає свій результат. У кого-то він становитиме 3 кг, а у кого-то і 10 кг. Не налаштовуйте себе на конкретну цифру, просто знайте, що результат буде обов’язково. Пробуйте худнути з дієтою «Кохана», отримуйте результати, примножуйте їх і радійте своєму красивому підтягнутого тіла.

 

Оцініть статтю
Довідник корисних порад
Залишити відповідь