3 причини, чому кето дієта позитивно впливає на мозок

Ми розглянемо три причини, чому кетогенна дієта відмінно підходить для вас і вашого мозку.

Збільшення енергії

Відсутність енергії — дуже знайоме відчуття для більшості з нас. Оскільки багато з нас намагаються вичавити більше часу кожного дня, ми постійно перебуваємо у стані втоми. З кожним днем ми поступово стаємо більш втомленими і млявими — наша розумова продуктивність і фізичний драйв будуть все нижче і нижче.

        

Але є хороші новини! Дослідження показали, що ті, хто дотримується кетогенної (кетоновой) дієти, можуть розвинути збільшення мітохондріальної функції і зменшення вільних радикалів.

Що це означає конкретно для вас?
6597843712ebbf4d7ce281c642f29c7e 3 причини, чому кето дієта позитивно впливає на мозокУ двох словах, основна роль мітохондрій полягає в тому, щоб обробляти споживання їжі і кисню, і створювати з цього енергію.

Збільшення функції мітохондрій прирівнюється до більшої енергії для клітин, що призводить до общеему підвищенню енергії.

Вільні радикали утворюються, коли кисень взаємодіє з певними молекулами в організмі. Вони дуже реактивні, тому небезпека виходить від шкоди, яку вони можуть завдати нашим мітохондрій. Коли це відбувається, клітини можуть гірше функціонувати або померти.

Скорочення виробництва вільних радикалів може призвести до кращої неврологічної стабільності і продуктивності, що призведе до підвищення енергоефективності в організмі. Замість того, щоб ваше тіло фокусувалася на усунення шкоди, завданої вільними радикалами, воно може зосередитися на збільшенні енергії.

Бонус: Поєднання кетогенної дієти з вправою не тільки допоможе збільшити функцію мітохондрій, але також буде створювати нові мітохондрії, щоб компенсувати будь-які підвищені потреби в енергії.

Фокус і зняття стресу

Загальним симптомом неправильної дієти є відсутність розумової гостроти — також відомий як затуманення мозку. Результатом цього є нездатність зосередитися на завданні або обробити інформацію.

Як правило, в цій області є дві молекули: глутамат і ГАМК (гама-аміномасляна кислота). Глутамат є основним збудливим нейротрансмітером (стимулює стимуляцію) в організмі, а ГАМК є основним інгібуючим нейротрансмітером (зменшує стимуляцію).

62e5b299e99fe0779120b1836bab0e4c 3 причини, чому кето дієта позитивно впливає на мозокЗатуманення і недолік уваги можуть бути викликані наявністю надто великої кількості глутамату і дуже маленьким числом ГАМК. Це станеться, якщо ваш мозок повинен використовувати глютамат і глутамінову кислоту для палива, що залишає мало ресурсів для обробки в ГАМК. Коли мозок використовує тільки глутамат, він почне переробляти його без можливості зменшити стимуляцію.

Дослідження показали, що кетони мають здатність ефективно обробляти додатковий глутамат в ГАМК.

Даючи мозку ще одне джерело енергії під час руйнування кетонів, ви можете збалансувати виробництво нейротрансмітерів.

Цей баланс (збільшення виробництва ГАМК) допомагає зменшити надлишковий випал нейронів в мозку, що призводить до поліпшення розумової фокуса. Також було доведено, що додаткове перевагу більшої кількості ГАМК в мозку знижує стрес і тривогу.

Функція мозку

Жирні кислоти, які включають кислоти типу Омега-3 і Омега-6, є важливою частиною когнітивного функціонування. Також вони відіграють важливу роль для безлічі інших речей в організмі, таких як запобігання серцевих захворювань. Ці Омега-кислоти є частиною групи, відомої як незамінні жирні кислоти.

Це означає, що ваше тіло не може виробляти їх самостійно, тому що людям не потрібні ферменти десатуразы, необхідні для їх виробництва. Вони повинні споживатися шляхом прийому їжі або добавок безпосередньо. Тут починається кетогенна дієта — дієта, багата незамінними жирними кислотами.

47682f859e9c34a141149335c6a7aa8c 3 причини, чому кето дієта позитивно впливає на мозокДані показали, що типова «західна дієта» недостатня для незамінних жирних кислот. Більш конкретно Omega-3с.

Мало того, що жирні кислоти складають більшість мозкової тканини, вони однаково важливі функції мозку, маючи прямий зв’язок з навчанням, пам’яттю і моторикою.

Дослідження показали необхідність не тільки доповнити ваш раціон незамінними жирними кислотами, але й підтримувати належне співвідношення Омега-3 і Омега-6. Як правило, потрібно намагатися орієнтуватися на співвідношення між 1:1 і 1:4 Омега-3с до 6с, що відмінно підходить для кетогенної дієти, тому що ми споживаємо багато здорових масел (таких як оливкова), які допомагають збалансувати це співвідношення.

        

Оцініть статтю
Довідник корисних порад
Залишити відповідь