Абдомінальне ожиріння: причини, лікування, дієта

Серед існуючих типів ожиріння самим неприємним і небезпечним для здоров’я є абдомінальне ожиріння. При цьому захворюванні надмірне накопичення жирової тканини відбувається у верхній частині тулуба і області живота. Дізнайтеся, чим небезпечний стан ожиріння для людини, як воно діагностується і якими способами лікується.

Зміст

  • Абдомінальний тип ожиріння — що це таке
  • Види ожиріння
  • Хто перебуває в групі ризику: причини ожиріння
  • Методи профілактики і лікування абдомінального ожиріння: як позбутися від жиру на животі
  • Фізичні навантаження
  • Харчування
  • Дієта
  • Хірургія
  • Психологія
  • Відео: Заняття для зменшення абдомінального (внутрішнього) жиру
  • Абдомінальний тип ожиріння — що це таке

    Проблема зайвої ваги набуває значних масштабів. Надмірне вживання калорій і недолік фізичної активності неминуче призводять до ожиріння. Не всі готові звертатися до фахівців.

    Більшість пробує нестандартні методи лікування: народні засоби, харчові добавки, продукти, активно рекламуються в ЗМІ. Ефект від такого лікування або відсутня, або має короткочасний характер.

    Правильне рішення — це розуміння походження захворювання, дотримання професійних рекомендацій і комплексний підхід до боротьби з жировими відкладеннями.

    При діагностуванні абдомінального ожиріння можна виділити наступні ознаки:

    • Зміна фігури типу «яблуко». Жирова тканина зосереджена на животі.
    • Збої гормонального фону, підвищений вміст тестостерону.
    • Стресовий стан, схильність до заїдання» проблем.
    • Безконтрольне вживання їжі, ефект «розтягнутого шлунка».

    Практично у всіх пацієнтів з подібним діагнозом співвідношення талії і стегон дорівнює 0,9:1 або 1:1. Небезпека надлишку жиру на животі в тому, що дуже часто це призводить до цукрового діабету і ряду додаткових захворювань, таких як:

    • Артеріальна гіпертензія;
    • Інсулінова резистентність;
    • Збої в обміні сечової кислоти;
    • Захворювання серця;
    • Гіпертонія;
    • Збільшення навантаження на весь організм, передчасне зношування органів.

    Види ожиріння

    Медицині відомо 3 типи ожиріння:

  • Вісцеральне.
  • Гиноидное.
  • Абдомінальне.
  • Останній вид стає все більш поширеним. Якщо раніше лікарі відзначали більший відсоток захворюваності у чоловіків, то тепер жінки стали активно піддаватися даного захворювання.

    Хто перебуває в групі ризику: причини ожиріння

    a415a41ed3a2d108e705c4791279cef8 Абдомінальне ожиріння: причини, лікування, дієта

    Лікарі відзначають, що існує ряд факторів, що провокують накопичення жиру абдомінального типу:

    • Малорухливий спосіб життя.
    • Спадкова схильність до дисбалансу в ферментативної системи.
    • Безсистемний підхід до харчування.
    • Психологічний переїдання або залежність від вживання шкідливої їжі.
    • Зловживання алкоголем.
    • Ендокринологічні захворювання.
    • Для жінок: гормональні зміни на тлі вагітності або інших фізіологічних станів.
    • Депресія, а також прийом деяких препаратів для лікування або регулярний прийом гормональних препаратів.

    При з’єднанні декількох перерахованих факторів шанс розвитку абдомінального ожиріння істотно збільшується. У таких випадках важливо стежити за станом своєї ваги і проводити як лікувальні, так і профілактичні заходи, що поліпшують стан здоров’я.

    Методи профілактики і лікування абдомінального ожиріння: як позбутися від жиру на животі

    Наявність і підтримання фізичної активності відіграє першорядну роль. Будь навантаження підтримує і розвиває мускулатуру, збільшує щоденний витрата енергії і покращує самопочуття.

    b9646ba413f7c44de40620fbf94f56a0 Абдомінальне ожиріння: причини, лікування, дієта

    Фізичні навантаження

    Не рекомендується починати з дуже активних видів спорту, таких як біг або важкі силові вправи, адже це суттєво збільшує навантаження на серце і може призвести до додаткових захворювань. На першому етапі слід застосовувати легкі аеробні вправи, фітнес, плавання, поєднуючи їх з правильним харчуванням.

    Харчування

    При складанні меню потрібно враховувати не тільки кількість, але і якість продуктів. Основою харчування повинні стати білкові компоненти при скороченні кількості жирів і вуглеводів. Смажене, солодке, зловживання борошняним — під забороною. Раціон повинен складатися з натуральних овочів, фруктів, злакових, бути різноманітним.

    При терапії особливо складних випадків лікарі можуть призначити ряд підтримуючих препаратів для зниження рівня голоду або стресу. З ними контроль живлення виявиться істотно простіше. Однак існують побічні ефекти, наприклад, звикання.

    Дієта

    34eb68550f017625e95a14b768b843dd Абдомінальне ожиріння: причини, лікування, дієта

    Важливо заздалегідь скласти дієту і розписати всі прийоми їжі, які забезпечують енергію, надходження в організм усіх корисних речовин.

    У такому раціоні повинно бути:

    • Достатню кількість фруктів, овочів;
    • цільнозернові злаки, які містять велику кількість клітковини, підтримуючи роботу кишечника;
    • сало, вершкове масло замінити на рослинні олії;
    • пісне м’ясо;
    • всі види риби.

    Напої:

    • Вода;
    • трав’яний чай;
    • зелений або свіжовичавлені овочеві соки.

    Виключити з раціону:

    Підсолоджені напої, газовані напої;

    • Фастфуд;
    • жирне м’ясо;
    • всі види консервації;
    • жирні, важкі соуси.

    У помірних кількостях:

    Горіхи (мигдаль, несолоний арахіс), додавайте до салатів.

    Хірургія

    Відомі варіанти допомоги пацієнтом методом хірургічного втручання. Але лікарі відзначають, що операції зі зменшення шлунку або ліпосакція будуть мати довгостроковий ефект тільки в комплексі зі стандартними рекомендаціями та лікуванням. В іншому випадку повернення, а часом і посилення захворювання, неминучі. Подібне лікування призначається тільки на останніх стадіях захворювання, коли мова йде про значне зниження якості життя людини.

    Психологія

    Не варто забувати про етап психологічного відновлення і реабілітації. Необхідний певний настрій, підтримка з боку близьких, бажання змінити харчові звички.

    Деякі дієтологи рекомендують відвідувати психологічні тренінги, що дозволяють поглянути на життя з іншої сторони, або пройти консультацію у психолога. У цьому випадку всі інші рекомендації виявляються максимально ефективними і не здаються складними у виконанні.

    Лікування абдомінального ожиріння — це комплексний процес, що вимагає участі фахівців і оточення людини. Результат — відмінне самопочуття і зовнішній вигляд, зміна особистісних життєвих пріоритетів. Правильно організований режим дня, харчування, захоплення активним відпочинком або спортом, позитивне ставлення до життя і до себе дозволять більше ніколи не замислюватися про ожиріння.

    Відео: Заняття для зменшення абдомінального (внутрішнього) жиру

    Оцініть статтю
    Довідник корисних порад
    Залишити відповідь