Бонский суп для схуднення: меню дієти по днях, рецепти

Є й худнути – мрія будь-якої дівчини. Питання зайвої ваги стає ще актуальнішою перед святами і відпусткою, коли хочеться швидко і ефективно позбутися від зайвих сантиметрів, влізти в улюблене плаття. Досягти бажаного без голодувань і зривів допоможе боннський суп – дієтичне блюдо для схуднення, давно відоме своєю низькою калорійністю і унікальним жиросжигающим ефектом. В честь нього названий особливий режим харчування. Мінус 2-5 кілограми без шкоди для здоров’я за тиждень – це дійсно можливо, якщо дотримуватися дієти на боннському супі.

Зміст

  • Правила дієти на боннському супі
  • Що можна і що не можна
  • Відео
  • Дієта по днях
  • Рецепти боннського супу
  • Класичний рецепт
  • З селерою
  • Калорійність боннського супу
  • Як правильно вийти з дієти
  • Плюси і мінуси дієтичного харчування на супі
  • Відгуки та результати схудлих
  • Правила дієти на боннському супі

    Схуднення відбувається за рахунок дефіциту калорій в день потрібно вживати менше, ніж спалює організм. Але в цьому питанні важливо почуття міри – різке скорочення споживаних продуктів може привести до неприємних наслідків зі здоров’ям.

    Дієта на боннському супі навпаки нормалізує роботу організму, допомагаючи постійно підтримувати бажаний вагу або швидко худнути до потрібної дати. Страва добре засвоюється, допомагає швидко насититися. Дієтологи рекомендують дотримуватися такого режиму харчування не більше 7 днів.

    Що можна і що не можна

    Сам боннський суп можна вживати кілька разів на день. У меню входять і інші продукти.

    Однак важливо дотримуватися певної схеми живлення:

  • Не порушуючи її і не додаючи нічого від себе. Шкідливі харчові звички і незаплановані прийоми їжі позначаться на результаті не кращим чином.
  • Якщо ви переб’єте схуднення протягом тижня, то знову починати доведеться з першого дня.
  • Семиденний розвантаження можна повторювати час від часу.
  • Якщо підійти до вирішення проблеми зайвої ваги комплексно, підключивши легку ранкову зарядку, то схуднути вийде швидше.
  • Під час даного режиму харчування серйозні фізичні навантаження заборонені. Підійде включає в себе кардионагрузку — фітнес, півгодини на велотренажері або біговій доріжці.
  • Як і під час інших дієт, під забороною алкоголь, газовані напої, магазинні соки, кондитерські вироби та солодощі. Любителям кисломолочних продуктів доведеться несолодко – їх вживати під час дієти не можна. Чай і кава без цукру допускаються. Чистої питної води треба пити не менше півтора літрів в день.
  • У складі страви для схуднення овочі. Інгредієнти, які в нього входять, допомагають зруйнувати жирові запаси і не дають утворитися новим.
  • Відомо і сечогінну дію супу, тому вага стрімко йде за рахунок виведення води з організму.
  • Обмін речовин нормалізується, відбувається очищення кишечника від шлаків. Овочі в рідкому блюді засвоюються легше, ніж у свіжому вигляді.
  • Боннський суп відрізняється приємним незабутнім смаком і швидко дарує відчуття ситості, наповнюючи шлунок. Розмір порції не обмежений.
  • Одна з переваг дієти — низька ціна необхідних продуктів для боннського супу та їх доступність. Купити всі інгредієнти можна в будь-якому магазині. Тим, у кого немає часу проводити кілька годин щодня на кухні, це перше блюдо теж доведеться за смаком. Процес приготування простий і швидкий.

    Відео

    Дієта по днях

    В деяких дієтах страви можна замінювати або «пересувати» дні тижня. У випадку з боннським супом такий підхід недопустимий. Вживайте щодня, всі 7 днів в будь-якій кількості і додавайте інші продукти чітко по представленому нижче планом:

    ПОНЕДІЛОКФрукти на вибір, крім бананів.
    ВІВТОРОКЗелені овочі варені або запечені (зелений горошок, стручкова квасоля, огірки). Фрукти в цей день під забороною. Запечіть картоплину з невеликою кількістю оливкової олії і з’їжте обід.
    СЕРЕДАБудь-які фрукти і овочі, крім бананів і картоплі.
    ЧЕТВЕРСтакан молока жирністю не більше 1,5%, три банана.
    П’ЯТНИЦЯ1/2 кг запеченого або вареного м’яса. На ваш вибір можна з’їсти або не більше шести свіжих помідорів, або банку консервованих.
    СУБОТАЗелені овочі і нежирне м’ясо.
    НЕДІЛЯФрукти і овочі, бурий рис.

    Рецепти боннського супу

    Існує багато варіантів приготування супу, але більшою популярністю користується саме оригінальний рецепт.

    Класичний рецепт

    Боннського супу, звареного за цим рецептом, вистачить на кілька днів для однієї людини. При бажанні можна пропорційно зменшити або збільшити кількість продуктів. Для приготування потрібні тільки овочі і зелень.

    Інгредієнти:

    • 6 цибулин;
    • 4 моркви;
    • 3 помідори;
    • 3 зелених болгарських перцю;
    • білокачанна капуста;
    • петрушка;
    • зелену цибулю.

    Як приготувати:

    • Наріжте цибулю півкільцями. Обсмажте на невеликій кількості рослинного масла. Хоч воно і відрізняється високою калорійністю, але необхідно для збереження нормальної роботи органів шлунково-кишкового тракту.
    • Додайте трохи води і тушкуйте на середньому вогні близько 10 хвилин.
    • Наріжте овочі і додайте до цибулі. Залийте водою трохи вище рівня овочів, додайте зелень.
    • Після закипання варіть ще 15 хвилин.

    Солити суп не рекомендують. Але якщо страва здається прісним, то можна трохи посолити. Важливо робити це не під час приготування, а безпосередньо перед вживанням. У страву можна покласти 1 столову ложку попередньо звареного коричневого рису.

    З селерою

    Якщо вам приємний смак селери, то можна приготувати боннський суп з додаванням цього продукту. Якщо не переносите специфічний запах — виключити з рецепту. Ефективність схуднення значно не зміниться.

    Інгредієнти:

    • 300 гр. капусти;
    • 2 зелених перцю;
    • 1/2 кореня селери і пучок його гілочок;
    • 2 моркви;
    • 5 цибулин;
    • 200 гр. томатної пасти;
    • лавровий лист.

    Приготувати страву можна в кілька кроків:

    • Всі овочі, крім 1 цибулини, наріжте, моркву натріть на тертці.
    • Покладіть їх у каструлю, залийте трьома літрам води і доведіть до кипіння. Варити потрібно приблизно 25 хвилин.
    • Додайте томатну пасту, не знімайте каструлю з вогню.
    • Залишилася цибулину наріжте і обсмажте на рослинному маслі.
    • Додайте в суп обсмажену цибулю і лавровий лист.

    Калорійність боннського супу

    Блюдо відрізняється низькою калорійністю. У 100 грамах міститься всього 30 калорій. Всі з них йдуть на перетравлення страви. Жирів тваринного походження в ньому немає. Білків теж дуже мало – всього 0,6 гр., так що для набору м’язової маси суп не підходить.

    Як правильно вийти з дієти

    Схуднути не так складно, як зберегти отриманий результат. Після обмежень в харчуванні, коли повернетеся до звичного режиму, скинутые великою працею кілограми з більшою ймовірністю повернутися моментально. Вихід з дієти повинен бути поступовим, без стресу для організму:

  • Намагайтеся перші тижні тримати себе в руках, не зловживаючи шкідливими продуктами.
  • Не пропускайте перший і головний прийом їжі. Сніданок не тільки дає заряд енергії на день, але і налаштовує організм на правильну роботу. Ранок може починатися з каші з улюбленої крупи або омлету.
  • Нежирний суп, невелика порція м’яса і овочевий салат – хороший варіант для обіду. На гарнір підійдуть макарони з твердих сортів пшениці, гречка або бурий рис.
  • Вечеря повинна бути легким – наприклад, риба з овочами на пару.
  • В якості перекусів протягом дня вибирайте сир, сирники, йогурт без добавок, фрукти.
  • Не забувайте про достатню кількість рідини. Пити краще воду або чай.
  • Раз на тиждень можна влаштовувати розвантажувальний день на боннському супі.

    f3afe8c661478bdc81ca32d9f920b422 Бонский суп для схуднення: меню дієти по днях, рецепти

    Плюси і мінуси дієтичного харчування на супі

    Версій походження дієти кілька. За однією з них, рецепт і програму харчування придумали лікарі з Бельгії, які працювали зі зіткнулися з ожирінням пацієнтів у післяопераційний період. Вражаючі результати надихнули медиків, незабаром блюдо отримало всесвітню славу. Одне з головних переваг дієти – відсутність постійного відчуття голоду і відсутність яких-небудь протипоказань.

    8979cae26bffadd5eb002675c486452f Бонский суп для схуднення: меню дієти по днях, рецепти

    Відгуки та результати схудлих

    Головна складність, з якою стикаються практично всі, хто пробував сидіти на цій дієті – непереборне бажання з’їсти що-небудь з заборонених продуктів (особливо любителі солодкого). Дієта на боннському супі має ряд суттєвих переваг для схуднення, але меню особливою різноманітністю не відрізняється.

    До кінця сьомого дня багато дівчат зізнаються, що на суп дивитися більше не хочуть. Проте відмінні результати і станули як за помахом чарівної палички кілограми надихають на подвиги знову і знову. Багато з тих, хто одного разу спробував цю дієту, повертаються до неї час від часу, влаштовують розвантажувальні дні на супчик або просто додають його до звичного меню.

    Дівчата зазначають, що кілограми йдуть легко через 7 днів можна позбутися від 2 до 5. З дієти важливо правильно виходити, інакше закріпити результат не вийде, а все скинуте повернеться з лихвою. Ті, хто зміг зберегти новий вага:

  • Переглянули свій раціон харчування.
  • Виключили з раціону шкідливі продукти.
  • стежать, щоб добова норма калорій не перевищувала допустиму. Хтось може схуднути на 1200 калорій в день, хтось- на 1700.
  • Все дуже індивідуально, тому краще провести нескладні розрахунки за допомогою спеціальних формул, щоб дізнатися, скільки продуктів потрібно вживати саме вам.

    Дієта хороша і як експрес-метод для схуднення перед важливою подією, як регулярний спосіб підтримати себе у формі. Але, як і під час будь-якої іншої дієти, важливо дотримуватися здорового глузду і уважно прислухатися до організму. Якщо грамотно підійти до питання схуднення, то вже скоро зайві сантиметри і некрасиві складочки залишаться в минулому.

    Оцініть статтю
    Довідник корисних порад
    Залишити відповідь