Кето дієта: вагітність, менструація

Це два фактори, які можуть призвести до збільшення споживання вуглеводів. Якщо ви плануєте збільшити вуглеводи, спробуйте вибрати складні вуглеводи з природних джерел, таких як фрукти, солодкий картопля і крохмальні овочі.

Низьковуглеводні дієти і менструальний цикл

a1e9cf4035dc129dfcc2a0ab68311e12 Кето дієта: вагітність, менструаціяНизьковуглеводні дієти можуть бути стресом для організму, а для жінок це подвійно вірно.

        

Гормони, які починають і підтримують менструальний цикл, зменшуються у відповідь на надто малу кількість калорій і вуглеводів, а також велика кількість стресу або вправ. Це може призвести до аменореї, коли у жінки немає менструального циклу протягом 3 місяців.

Також низьковуглеводні дієти призводять до зниження рівня лептину, гормону, що виробляється жировими клітинами, які регулюють апетит у чоловіків і жінок. Однак дослідження, проведені з жінками, які вказують на те, що низький рівень лептину може викликати і нерегулярні менструації.

Як часто низьковуглеводні дієти фактично викликають менструальні проблеми, досі не ясно.

В цілому, якщо ви їсте правильно (і досить), у вас не повинно бути ніяких проблем. Тим не менш, менструальні порушення є тим, що жінки повинні пам’ятати, коли вони сидять на кетоновой дієті.

Якщо низкоуглеводная дієта викликає порушення менструального циклу, тоді краще всього збільшити споживання вуглеводів до тих пір, поки менструальний цикл не повернеться до норми. Експерти припускають, що жінки споживають від 75 до 150 грамів вуглеводів на день — це кількість, яка все ще може бути достатньо низьким, щоб отримати всі переваги низкоуглеводной дієти.

Як низьковуглеводні дієти впливають на вагітність

227618d57c1ff7fd008b84805dc0c630 Кето дієта: вагітність, менструаціяРозуміючи, наскільки важливі вуглеводи в нормальному менструальному циклі жінки, розумно припустити, що обмеження вуглеводів під час вагітності також викличе проблеми.

Дослідження показують, що це твердження вірне.

В одному дослідженні було зроблено висновок, що низьковуглеводна дієта з високим вмістом білка під час пізньої вагітності може запрограмувати дитину на більш високий, ніж зазвичай, рівень кортизолу. Це може призвести до більшої схильності депресією, хвороб і ожиріння.

Інші дослідження, які проводилися на вагітних мишах, показали, що кетогенна дієта створювала багато порушень органів, такі як більш дрібний мозок і більше серце.

Якщо ви в положенні і все одно хочете спробувати кето дієту, краще збільшити споживання вуглеводів. Під час вагітності рекомендується мінімум 175 грамів вуглеводів на день.

        

Оцініть статтю
Довідник корисних порад
Залишити відповідь