Кето-котлети з курки і бекону

Рецепт

  • 1 (350 г) куряча грудка
  • 4 скибочки бекону
  • 2 середніх перцю
  • ¼ Склянки томатного песто
  • ¼ Чашки сиру пармезан
  • 1 велике яйце
  • 3 столові ложки кокосової борошна

Приготування

1. Обсмажте бекон з обох боків до хрусткої скоринки.

d7a267541d345f9d3dc903afaec52855 Кето котлети з курки і бекону

        

aad3581fffc25dc1175e50cb78b1772c Кето котлети з курки і бекону

2. У кухонному комбайні подрібніть 2 перцю, а потім висипте суміш в миску. Вимокають будь надлишкову вологу паперовими рушниками.

778bfc6108e3405e7c662ae0b1f7c549 Кето котлети з курки і бекону

bd384d1643cf70fa5fee178c4247611a Кето котлети з курки і бекону

ce85ac96add27e0674877867002809c8 Кето котлети з курки і бекону

3. Подрібніть в кухонному комбайні курку і бекон. Додайте до перцю.

2247a1462f14b69be61cf72e90a16d03 Кето котлети з курки і бекону

9583b1913cb6fdd0a3745b60ce1901ff Кето котлети з курки і бекону

4. Додати пармезан, яйце, кокосову борошно і томатний песто в суміш і змішайте всі разом.

2ac7fb4fda893b7c0a64f13441a923f9 Кето котлети з курки і бекону

55e1fe8c738c0a787a1176485f7b76c7 Кето котлети з курки і бекону

30c4cad228558195af2590b4b4efe476 Кето котлети з курки і бекону

5. Сформуйте котлетки і смажте на середньому вогні з деякою кількістю масла.

0f768c9f90ef9bed43f29f760deade74 Кето котлети з курки і бекону

a81d6a6751e45d5460a47aad623742b7 Кето котлети з курки і бекону

В цілому тут 10 котлеток, кожен з яких становить 95,6 калорій, 6,16 г жиру, 1,45 г чистого вуглеводу і 7,25 г білка.

        

Оцініть статтю
Довідник корисних порад
Залишити відповідь