Кето обід: Кульки з тунця і авокадо

Підготовка

  • 285 г консервованого тунця
  • ¼ Чашки майонезу
  • 1 середній авокадо
  • ¼ Чашки сиру пармезан
  • 1/3 склянки мигдальної муки
  • ½ Ч. л. часникового порошку
  • ¼ Ч. л. цибульного порошку
  • Сіль і перець за смаком
  • ½ Склянки кокосового масла

Приготування

1. Додайте тунець і всі інгредієнти (крім авокадо і кокосового масла) в миску і перемішайте.

7107a6e3f2e4de61abc2998ef82d8ee4 Кето обід: Кульки з тунця і авокадо

        

31d311887563391e4828f95c622ee47c Кето обід: Кульки з тунця і авокадо

2. Наріжте кубиками авокадо і додайте в суміш. Сформуйте з неї кульки і обкатайте в мигдальної муки.

8b3ec6086f4bda0ccaf8620e2a5d7797 Кето обід: Кульки з тунця і авокадо

ab573af72cd8b754775417b73e9b73a1 Кето обід: Кульки з тунця і авокадо

5896d00b7e5fd08bb10882679b1d1800 Кето обід: Кульки з тунця і авокадо

3. Розігрійте кокосове масло в сковороді на середньому вогні. Після цього додайте кульки з тунця і готуйте до тих пір, поки не обжарите з усіх боків.

1bb2e36b8da58000cf9f028e64fa4f30 Кето обід: Кульки з тунця і авокадо

В цілому тут 12 кульок. Кожний з них складає 185,2 калорій, 17,76 г жиру, 1,02 г чистих вуглеводів і 5,03 г білка.

        

Оцініть статтю
Довідник корисних порад
Залишити відповідь