Кето сніданок: Омлет з шинкою і шпинатом

Рецепт

  • 12 великих яєць
  • 1⁄4 чашки жирних збитих вершків
  • 1 чашка сиру рікотта
  • 1⁄2 невеликої цибулини
  • 1⁄4 чайної ложки солі
  • 1⁄2 їдальні ложки часнику і трав’яний приправи
  • 255 унцій свіжого або замороженого шпинату
  • 450 г шинки, нарізаної кубиками

Приготування

1. Розігрійте духовку до 175 C і почніть з подрібнення половини цибулини.

bfc2b51dce7aeb6a379aee5ee903d4d7 Кето сніданок: Омлет з шинкою і шпинатом

        

2. Збийте чотири яйця, жирні вершки, рікотта і цибулю до однорідної маси. Відкладіть в сторону.

568899cdbb85eb7995990e3954762d03 Кето сніданок: Омлет з шинкою і шпинатом

3. В іншій мисці збийте решту яєць.

9a4b33bd7ef566ffd1101952d4505027 Кето сніданок: Омлет з шинкою і шпинатом

4. Додайте суміш до яєць і збийте все разом.

ee11222040488e28e7a9febb0e45fa81 Кето сніданок: Омлет з шинкою і шпинатом

5. Приправте сіллю, часником і зеленню, після чого знову все добре змішайте.

f2d2f51b75b80dc5f791474a9ebdb5a4 Кето сніданок: Омлет з шинкою і шпинатом

6. Коли закінчите, покладіть в масу шпинат і шинку.

81bf9ac711122a69307a5eb8ccc435d1 Кето сніданок: Омлет з шинкою і шпинатом

7. Вилийте все у форму і випікайте протягом 30-35 хвилин або поки верх не буде виглядати повністю готовим.

f4268dd50d3a00e257eceb377478023e Кето сніданок: Омлет з шинкою і шпинатом

В цілому тут на 15 порцій. Кожна порція становить 151,8 калорій; 9,09 г жирів; 1,35 м чистих вуглеводів і 15,1 г білка.

        

Оцініть статтю
Довідник корисних порад
Залишити відповідь