Кето-тако на сніданок

Рецепт

  • 1 чашка подрібненого сиру моцарелла
  • 6 великих яєць
  • 2 столові ложки вершкового масла
  • 3 смужки бекону
  • ½ Невеликого авокадо
  • 28 г подрібненого сиру чеддер
  • Перець і сіль за смаком

Приготування

1. Нагрійте до 190 градусів за Цельсієм. Покладіть на деко фольгу і розкладіть на ньому шматочки бекону. Готуйте його протягом 15-20 хвилин.

5dd7d950ff7cd905e9dcf534bd4a1c32 Кето тако на сніданок

        

2. Поки готується бекон, покладіть 1/3 чашки моцарелли в чисту сковороду і готуйте сир на середньому вогні.

cd0031c732994e46ed59f8f1d8f8e660 Кето тако на сніданок

3. Зачекайте, поки сир обсмажиться по краях (близько 2-3 хвилин).

27a8c1e245ce0ec8688f01812727f8df Кето тако на сніданок

4. Використовуйте пару щипців і дерев’яну ложку, щоб зробити з сиру раковину для тако.

f4e8559d38006deb980281d39341571f Кето тако на сніданок

5. Зробіть те ж саме з іншою частиною вашого сиру.

526361fead726d566343069a54f57056 Кето тако на сніданок

6. Приготуйте яйця в олії, періодично помішуючи. Приправити сіллю і перцем.

be833ef87e6ec46ff622b3dda2d06ea4 Кето тако на сніданок

7. Покладіть третину яєць, авокадо і бекону в кожну затверділу оболонку тако.

0a18e64082ff3b52863ccc1e026c9814 Кето тако на сніданок

8. Посипте зверху сиром чеддер. Додайте гарячий соус і кінзу за бажанням.

5ecc089427c6e1c4e7e210bc7423ba23 Кето тако на сніданок

В цілому тут 3 порції. Кожен тако становить 443,67 калорій; 35,68 г жиру; 2,38 м чистих вуглеводів і 26,41 г білка.

        

Оцініть статтю
Довідник корисних порад
Залишити відповідь