Кетогенна дієта допомагає поліпшити кров’яний тиск

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, високий кров’яний тиск складає близько 12,8% від загального числа смертей. На щастя, згідно з дослідженням 2007 року, кетогенна дієта може бути рішенням.

У цьому дослідженні порівняли вплив низкоуглеводной дієти і трьох інших дієт на кров’яний тиск та інші показники серцево-судинної системи у жінок. Після 12-місячного дослідження у всіх випробовуваних, що успішно завершили дієту, спостерігалося помітне зниження маси тіла, тригліцеридів і холестерину ЛПНЩ. Тим не менш, в групі з низьким вмістом вуглеводів були кращі результати.

        

Учасники цієї групи знизили систолічний артеріальний тиск у середньому на 7,6 мм рт. ст. — в два рази більше, ніж в будь-якій іншій групі. Їх діастолічний тиск також зменшилася на 2,93% з 75 мм рт. ст. до 72,8 мм рт. ст.

Ці результати були підтверджені в іншому цікавому дослідженні. Дослідники порівняли вплив низкоуглеводной дієти на ефекти комбінації знежиреної дієти і орлістату (зниження ваги і зниження артеріального тиску) при артеріальному тиску. Дослідники заявили, що низкоуглеводное дієтичне втручання «було більш ефективним для зниження артеріального тиску».

813eb0bc749c6f85eb39663482221c3a Кетогенна дієта допомагає поліпшити кровяний тиск
Чи означає це, що ви повинні викинути ліки від артеріального тиску і зануритися в кетогенну дієту? Не зовсім — спочатку ви повинні проконсультуватися з дієтологом чи лікарем, щоб переконатися, що прибрати деякі вуглеводи — це підходяща для вас стратегія.

Підсумок: у разі зниження артеріального тиску, низкоуглеводная дієта більш ефективна, ніж дієта з низьким вмістом жиру і помірною жирністю. Обмеження вуглеводів дає навіть кращі результати, ніж комбінація знежиреної дієти і препарату для зниження ваги/артеріального тиску.

Рекомендації: Якщо ви зацікавлені в зниженні артеріального тиску, ефективним методом може бути раціон з 50 або менше грамами вуглеводів на день. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем і дієтологом, щоб дізнатися, чи підходить така дієта на підставі вашої історії хвороби.

        

Оцініть статтю
Довідник корисних порад
Залишити відповідь