Курячі грудки в соусі з паприки

Рецепт

  • 4 курячі грудки без кісток і шкіри
  • 3 ст. л. оливкової олії
  • 2 ст. л. іспанської копченої паприки
  • 2 ст. л. лимонного соку (1 лимон)
  • 1 ст. л. кленового сиропу
  • 2 ч. л. подрібненого часнику
  • Сіль і перець

Приготування

1. Розігрійте духовку до 176°C.

2. Підготуйте курку, розрізавши філе на шматочки, і приправивши сіллю і перцем. Потім приготуйте соус, змішавши всі інші інгредієнти.

        

12f442401de109cb589e81447e138fe1 Курячі грудки в соусі з паприки

915655eb499ee30c432c09d6cc6e2597 Курячі грудки в соусі з паприки

abcd3420b4d823d98d6ab0c66eb68711 Курячі грудки в соусі з паприки

375bb1f4ff3467b79925babbbb2baf68 Курячі грудки в соусі з паприки

3. Додайте 1/3 соусу на дно форми для випічки і покладіть курку поверх нього.

05764ca7c3f7e5621f4b2a7d9371f2d0 Курячі грудки в соусі з паприки

96923f3fc4e7804c0610fba3d3c8695a Курячі грудки в соусі з паприки

4. Розлийте залишки соусу з усіх шматочки курки, а потім поставте в духовку на 30-35 хвилин.

7b3e00b206c3a470d9dbb3e69a401945 Курячі грудки в соусі з паприки

e17addcc3b302c362b43be82812d757d Курячі грудки в соусі з паприки

5. Якщо курка ще не готова, смажте грудки ще 4-5 хвилин.

d36f4ac6a6a067f2ff0e83f0eb1305ba Курячі грудки в соусі з паприки

В цілому тут 4 порції. Кожна порція містить 274 калорій, 13,6 г жиру, 2 г чистих вуглеводів і 36,4 г білка.

        

Оцініть статтю
Довідник корисних порад
Залишити відповідь