Правильний суп із селери для схуднення: меню на 7 днів

Якщо ви у пошуках ефективного, корисного для організму способу схуднути, то можливо вам сподобається дієта на сельдереевом супі. Перші страви допомагають знайти стрункість, значно поліпшити роботу шлунково-кишкового тракту, розігнати метаболізм. При такій дієті вас не буде мучити постійний голод. Суп із селери для схуднення допоможе очистити організм від токсинів, вивести зайву воду, зняти набряки.

Зміст

  • Сельдереевая дієта для стрункості фігури
  • Користь:
  • Як приготувати
  • Ефективна дієта на жиросжигающем сельдереевом супі: меню на кожен день
  • На 7 днів
  • Схема живлення на тиждень:
  • Раціон дієти на сельдереевом овочевому супі на тиждень
  • Варіант 1:
  • Варіант 2:
  • Раціон тижневої дієти:
  • Неймовірно смачні і корисні рецепти домашнього селеровому суп покроково
  • Суп з селери і квасолі
  • Грибний суп з селерою
  • Сирний крем суп з селерою
  • Цибулевий суп з селери стеблового
  • Суп з селери і капусти
  • Суп з кореня селери
  • Томатний суп Мітчелла з селерою (з томатним соком)
  • Калорійність селеровому суп
  • Поради дієтологів для тих, хто хоче зберегти гарне тіло
  • Протипоказання
  • Сельдереевая дієта для стрункості фігури

    Селера – низькокалорійний дієтичний продукт, особливо популярний своїми жиросжигающие властивостями і низькою (негативної) калорійністю. Овоч часто використовується як елемент правильного харчування. Листя і стебла корисні в свіжому, приготованому вигляді, насіння використовують як приправи, коріння – запікають у духовці, лляне масло вранці натщесерце очищає кишечник.

    Суп на основі селери рекомендується вживати не тільки для схуднення, але і всім піклуються про своє здоров’я.

    Користь:

    • Уповільнює старіння організму.
    • Відновлює водно-сольовий баланс.
    • Очищає організм від токсинів і важких металів.
    • Нормалізує метаболічні процеси.
    • Знімає напругу.
    • Сприяє схудненню (до 5-7 кг протягом тижня).
    • Виводить зайву рідину.

    Як приготувати

    Смачних рецептів приготування багато: для схуднення можна дотримуватися класичних варіантів або проявити фантазію, використовуючи дозволені дієтою продукти.

    Основна умова — слідкуйте, щоб овочі в цьому супі не надто розварювалися, тому що смак страви особливо гарний, якщо інгредієнти хрусткі.

    Раціон на час схуднення не виключає м’ясо і рибу, якщо вони нежирних сортів.

    Ефективна дієта на жиросжигающем сельдереевом супі: меню на кожен день

    d258eca0c9cd57449116681019c2cbb6 Правильний суп із селери для схуднення: меню на 7 днів

    Для схуднення можна використовувати рецепт будь-якого з перерахованих вище страв. При цьому важливо дотримуватися вимоги, що стосуються застосування дозволених і заборонених продуктів.

    Можливо раціон також сподобається ласунам, результат того вартий. Надмірна вага не повертається навіть після закінчення суворої дієти.

    Було розроблено 2 варіанти дієти: тижневий та двотижневий. Якщо впродовж 7 днів не спостерігається результатів, програму можна продовжити ще на 7 днів. Меню другого тижня аналогічно першій.

    На 7 днів

    Всі рекомендації слід виконувати ретельно, інакше результат буде незначним. Селеровий суп можна їсти при перших ознаках голоду в будь-який час дня. Слід пити не менше 2 літрів води в день.

    Схема живлення на тиждень:

    Дні тижняДозволеноЗаборонено
    ПонеділокСуп, фрукти, несолодкий чай або каваВиноград
    ВівторокЗелені овочі
    На вечерю допускається запечена картопля
    Бобові, кукурудза
    СередаОвочі, фруктиКартопля
    ЧетверЗнежирене молоко, овочі, фрукти
    П’ятниця500 г вареної яловичини, помідори
    СуботаЯловичина, більше зелених овочівКартопля
    НеділяРис з овочами, сік з фруктівБобові, картоплю

    Раціон дієти на сельдереевом овочевому супі на тиждень

    Низькокалорійний суп можна вживати кожен день в абсолютно необмеженій кількості.

    Важливо відзначити, що завдяки низькій калорійності всіх інгредієнтів у складі страв, процес схуднення буде швидким.

    Денний раціон слід розбити на 3 різних прийому їжі: сніданок, обід і вечерю. Перед будь трапезою не забувайте натщесерце випивати склянку води з лимоном, що також дозволить активізувати травну систему. В якості різноманітних варіантів приготування, можна вибрати декілька.

    Варіант 1:

    Для приготування знадобиться:

    • головка капусти білокачанної,
    • морква (6 шт.) середнього розміру,
    • 6 головок цибулі,
    • 6 помідорів,
    • перець болгарський,
    • стручкова квасоля або спаржа на вибір,
    • томатний сік,
    • спеції (перець, лавровий лист),
    • зелень,
    • 200 грам селери.

    Як приготувати:

  • Овочі нарізати соломкою, змішавши всі з томатним соком, довівши до кипіння. Зверніть увагу щоб томатний сік покривав овочі повністю, якщо ж ні, то додайте очищеної води.
  • Кип’ятити суп необхідно протягом 10 хвилин, потім зменшіть вогонь, дозволивши ще трохи потомитися в каструлі.
  • Подавати можна так чи збийте все вміст в блендері, отримавши поживний і смачний суп пюре.

    994e211ea349936f67c56b18e67734c0 Правильний суп із селери для схуднення: меню на 7 днів

    Варіант 2:

    Для приготування овочевого супу знадобиться: качан капусти і селери.
    Доведіть суп до кипіння протягом 15 хвилин. Можна подавати з дрібно нарізаною зеленню.

    Раціон тижневої дієти:

    День перший:Будь-який з варіантів супу+ фрукти (будь-які, за винятком бананів).
    День другий:Суп і салат із сирих овочів (без додавання олії).
    День третій:Суп, сирі овочі+ кілька вареної картоплі в мундирі.
    День четвертий:Суп, банан і літр знежиреного кефіру.
    День п’ятий:Суп, нежирне м’ясо (курка, індичка), помідори.
    День шостий:Суп, салат зі свіжих овочів, 200 грам вареного м’яса (яловичина чи курка).
    День сьомий:Суп, салат зі свіжих овочів, варену бурий рис.

     

    Дотримуючись цього плану харчування, ви точно помітите результат.
    А також пам’ятайте, що поєднувати її з іншими дієтами категорично заборонено.

    УВАГА — Замінювати запропоновані продукти за планом харчування і пропускати один із прийомів їжі також не рекомендується.

    Неймовірно смачні і корисні рецепти домашнього селеровому суп покроково

    6fbad89b4a89d6ed8f2bc59fc5d736a5 Правильний суп із селери для схуднення: меню на 7 днів

    Селера — продукт унікальний, тому можна придумати безліч різних рецептів других страв, які підкорять своєю простотою в приготуванні і незабутнім смаком.

    Суп з селери і квасолі

    Необхідні інгредієнти:

    • Овочевий бульйон — 1 літр.
    • Цибулю — 2 голівки.
    • Часник — 2 зубчики.
    • Морква — 2шт.
    • Стебло селери — 2шт.
    • Червона квасоля — 1 банка.
    • Оливкова олія — 2ст. ложки.
    • Томатна паста — 5 ст. ложок.

    Для пікантності можна додати зелень (петрушку, кріп), чорний мелений перець, гострий перець чилі.

  • Овочі і квасолю необхідно промити в теплій воді і почистити.
  • Овочі нарізати кубиками, а моркву натерти на крупній тертці.
  • В попередньо розігрітій каструлі обсмажте цибулю до золотистої скоринки, потім змішавши його з овочами, загасивши всі разом.
  • Потім додайте томатну пасту і дрібно нарізаний часник, заливши все овочевим бульйоном.
  • Суп проварити на слабкому вогні. Після кипіння, додайте квасолю і поваріть ще кілька хвилин до готовності. Зелень дрібно наріжте, для подачі його до столу.
  • Грибний суп з селерою

    Інгредієнти, який вам знадобляться:

    • Чиста вода — 1,5 літра
    • Гриби (краще взяти печериці) — 400 гр.
    • Корінь селери — 1 шт.
    • Ріпчаста цибуля — 1 шт.
    • Оливкова олія — 2 ст. ложки.
    • Спеції і прянощі додати на свій смак.

    Спосіб приготування:

  • Одну третю частину печериць і селери потрібно нарізати тонкими пластинами, обсмаживши їх на сковороді без додавання масла.
  • Частину грибів і селери промити, нарізати часточками і зварити до готовності. Потім стушкуйте нарізану цибулю на олії.
  • Збийте в блендері цибулю разом з відвареними грибами і селерою. При подачі на стіл, не забудьте додати підсмажені на грилі гриби і селеру.
  • Сирний крем суп з селерою

    Особливо оцінять дами, які стежать за фігурою, але люблять смачно поїсти. Умова — сир, який буде використаний повинен містити мінімальну кількість жиру.

    Необхідні інгредієнти:

    • Черешкова селера — 2 шт.
    • Ріпчаста цибуля — 1 шт.
    • Будь-який плавлений сир з мінімальною часткою жиру — 1 шт.
    • Бульйон овочевий або вода — 1 літр.
    • Оливкова олія — 2 ст. ложки.
    • Спеції ви можете додати на свій розсуд.

    Спосіб приготування:

  • Обсмажте цибулю, поки він не стане прозорим, потім змішавши його з нарізаною кубиками селерою. Гасити таку суміш протягом 10 хвилин на слабкому вогні.
  • Додайте бульйон або воду, довівши суп до кипіння.
  • Натертий сир закиньте в закипаючий суп. Слід почекати поки сир повністю розплавитися, приправити спеціями і прянощами за смаком.
  • Цибулевий суп з селери стеблового

    5bda7dbf02bdf056453c84617a21507e Правильний суп із селери для схуднення: меню на 7 днів

    Для приготування знадобиться:

    • літр води,
    • корінь селери необхідно дрібно нарізати або натерти на тертці (проте так корисні властивості коренеплоду виходять разом з соком).

    Для густоти супу можна додати інші овочі, такі як перець, помідор, капусту і цибулю.

    Змішуємо наявні інгредієнти і кип’ятимо протягом 10 хвилин, додавши кілька крапель оливкової олії. Суп готовий, можна сервірувати зі свіжою зеленню.

    Суп з селери і капусти

    Такий суп також неймовірно простий в приготуванні, але від цього не менш поживний і смачний. Відмінно підійде вегетаріанців і людей, які дотримуються посту. Для приготування знадобиться:

    • Палиця селери – 1шт.
    • Головка цибулі – 1шт.
    • Морква — 2 шт.
    • Капуста — половина.
    • Яйце -2 шт.

    Спосіб приготування:

  • Відваріть яйця, очистивши їх від шкаралупи.
  • Овочі краще нарізати кубиками. Спочатку обсмажте в казанку цибулю до золотистої скоринки, потім додайте інші інгредієнти, затока вміст літром води. Варити до готовності.
  • Яйця також нарізати на часточки, додавши їх при сервіровці. Якщо віддаєте перевагу більш густий суп, то після приготування, його можна збити в блендері, отримавши відмінний суп пюре.
  • Суп з кореня селери

    З необхідних інгредієнтів вам знадобиться:

    • Морква -1 шт.
    • Картопля — 1шт.
    • Цибуля — 1шт.
    • Корінь селери — 2 шт.
    • Молоко -100 мл

    Спосіб приготування:

  • Овочі ретельно промийте і наріжте кубиками.
  • Обсмажте разом з оливковою олією цибулю, картоплю і моркву протягом декількох хвилин.
  • Додайте 500 мл води для кипіння, а також нашатковану селера.
  • Вміст потрібно варити 10 хвилин до повної готовності.
  • Готовий суп збийте блендером, додавши 100 мл молока, а також запашні спеції.
  • Томатний суп Мітчелла з селерою (з томатним соком)

    Джерело корисних компонентів, які насичують організм і знищують зайві калорії.

    Основні інгредієнти супу:

    • Яловичина — 400 гр.
    • Помідори (томатний сік) — 400 гр (500 мл).
    • Квасоля стручкова — 200 гр.
    • Морква — 200 гр.
    • Корінь селери — 100 гр.
    • Цибуля — 3 шт.
    • Перець — 1 шт.
    • Половина качана капусти.

    Спосіб приготування:

  • Спочатку відваріть яловичину, зваривши бульйон (саме м’ясо не потрібно, для супу необхідний тільки бульйон).
  • Овочі наріжте кубиками, моркву соломкою, а капусту нашаткуйте. З’єднайте овочі з бульйоном.
  • Проварити протягом 7 хвилин, потім додати квасолю і дрібно нарізані томати. Суп варити 30 хвилин до повної готовності.
  • Спеції і сіль бажано не використовувати, так як основні інгредієнти дадуть колоритний, пряний смак.

    Калорійність селеровому суп

    Похудательной суп б’є всі рекорди за мінімальним вмістом калорій на 100 г калорійність складає всього 35 Ккал. Крім того, можна відзначити дивно корисний склад, у який входять овочі, що містять клітковину і білок.

    Поради дієтологів для тих, хто хоче зберегти гарне тіло

    de4d85c516d008773fcbc4a0785b8338 Правильний суп із селери для схуднення: меню на 7 днів

    Пам’ятайте, що струнка фігура — це не везіння, а величезна праця над собою, своєю лінню і силою волі. Тому, якщо хочете мати витонченою фігуркою, то важливо дотримуватися кілька простих, але неймовірно корисних і ефективних правил — основою гарного тіла.

  • Вода — це джерело життя. Тому ні в якому разі не нехтуйте водним балансом, залишаючи свій організм зневодненим. При собі завжди повинна бути пляшка води, за допомогою якої, до речі, можна втамувати голод, якщо до обіду ще довго.
  • Фізичні вправи — щоб бути у формі, зовсім не обов’язково ходити в спортзал і «тягати залізо». Достатньо більше рухатися, вести активний спосіб життя. Приміром, літо — прекрасний час для прогулянок, тому візьміть собі за правило пішки дійти до роботи, покататися на велосипеді ввечері по скверу або просто прогулятися по вулиці.
  • Слідкуйте за КБЖУ — Для кожної людини існує добова норма білків, жирів і вуглеводів. Грамотно розрахувавши її, ви зможете дозволяти собі деякі поблажки (пару кубиків темного шоколаду та інших солодощів).
  • Основне правило — не перевищити встановлену добову норму КБЖУ.

    Протипоказання

    Дієта на супах для схуднення з селерою може завдати шкоди. Не рекомендується вживати овочі тим, хто:

    • Страждає епілептичними припадками, так як корінь здатний спровокувати напад.
    • При захворюваннях шлунково-кишкового тракту є коренеплоди в сирому вигляді небажано, а відвар з рослини, за словами лікарів, при захворюваннях шлунка, дуже корисний.
    • Не варто приймати суп з селерою вагітним жінкам, якщо вони вирішили худнути, так як коренеплід може викликати часті скорочення стінок матки, а як наслідок – викликати викидень.
    Оцініть статтю
    Довідник корисних порад
    Залишити відповідь