Рекомендовані кето-добавки вітамінів, мінералів і амінокислот

Загальне здоров’я

Ваше тіло потребує великому розмаїтті вітамінів і мінералів, щоб виконувати мільйони процесів, які щодня підтримують вас. В ідеалі ми отримуємо всі вітаміни і мінерали, які нам потрібні, з нашого раціону, але в реальності не все так просто.

У сучасних продуктах стає все менше і менше поживних речовин, що означає, що ми можемо спробувати заповнити основні мікроелементи з допомогою добавок.

        

Garden of Life

215fdb375fce4a7849d7ca3db6399f07 Рекомендовані кето добавки вітамінів, мінералів і амінокислот
Сад Життя має відмінну репутацію, а дослідження, проведені на їх продуктах, що підтверджують якість та ефективність вітамінів. Це повний спектр вітамінів і мінералів, які необхідні організму, а також пробіотики і ферменти (допомагають краще засвоювати їжу).

Garden of Life для жінок

9f9cbd1c817ef2804d81c73a666bf1f8 Рекомендовані кето добавки вітамінів, мінералів і амінокислот
Для жінок існує жіноча версія, яка регулює кількість вітамінів і мінералів, необхідних організму з жіночої точки зору. Також до складу входять пробіотики, ферменти і антиоксиданти.

Now Foods Вітамін D

323a6cce95dda106b789d73976e9fe4d Рекомендовані кето добавки вітамінів, мінералів і амінокислот
Як багато з вас знають, що наше тіло не може виробляти вітамін D, не піддаючись впливу сонячного світла. Вітамін D надзвичайно важливий для здоров’я, так як його недолік викликає остеопороз, серцеві захворювання, інсульт і діабет.

Рекомендується приблизно 1500-2000 МО вітаміну D-3 в день для середнього дорослого, але якщо ви мало буваєте на сонці, норма становить близько 5000 ME.

Now Foods Цитрат магнію

60d89f7adea4efe88e1bc964071bfcc9 Рекомендовані кето добавки вітамінів, мінералів і амінокислот
Магній допомагає з кров’яним тиском; підтримує здоров’я м’язів, нервової системи і кісток; запобігає ниркові камені, відновлює імунну систему і знижує стрес.

Рекомендується приймати близько 400 мг (2 таблетки) магнію за 30 хвилин до сну, так як це натуральний міорелаксант, який може допомогти з якістю сну.

 

Рекомендуємо:
Кращі добавки з магнієм
Сім продуктів, багатих магнієм

Nordic Naturals Омега-3

49181f1057cc9cb5e9591e4eb6408ee2 Рекомендовані кето добавки вітамінів, мінералів і амінокислот
Омега-3 є незамінними жирними кислотами, так як організм не може створити їх самостійно. Хоча більшість людей на кето-дієті отримують достатню кількість цих жирів, важливо зберігати баланс з Омега-6.

Дослідження показують, що прийом риб’ячого жиру може зменшити запалення, артеріальний тиск, ризик інсульту та метаболічний синдром. Також було доведено, що риб’ячий жир покращує пам’ять, когнітивні характеристики і, звичайно ж, позитивно впливає на втрату ваги.

Відновлення після тренування

Optimum Nutrition

349fec7ce9f758d63260583700ca8901 Рекомендовані кето добавки вітамінів, мінералів і амінокислот
Амінокислоти з розгалуженою ланцюгом допомагають запобігти м’язове розлад під час тренувань, що також допомагає у відновленні м’язів.

Як правило, вам не потрібна ця добавка, якщо ви дотримуєтеся звичайну дієту, але її можна використовувати, коли ви перебуваєте в стані голодування.

Рекомендується приймати 10 г приблизно за 10-15 хвилин до тренування в стані голодування.

Now Foods L-глутамін

d977186728713bd80b8a7934cca505c9 Рекомендовані кето добавки вітамінів, мінералів і амінокислот
Глютамин є однією з найпоширеніших амінокислот в організмі і може бути виснажений тривалою фізичним навантаженням.

Дослідження показують, що глутамін може знизити негативні наслідки фізичних вправ, поліпшити витривалість і зменшити втому, а також допомогти вашому тілу впоратися зі стресом від фізичних навантажень.

Сон

Багато досліджень показують, що існує зв’язок між сном і апетитом. Точніше, існує зв’язок між сном і балансом лептину та греліну в організмі.

Грелін — це гормон, який виробляється в шлунку і вивільняється, коли ми голодні. Це посилює апетит і потреба в їжі. З іншого боку, лептин виробляється в жирових клітинах і вивільняється, щоб повідомити нашому мозку, що ми наситились. Він, навпаки, зменшує апетит і посилює насичення.

Now Foods Мелатонін

01789035937db95361b7ee3447f2e573 Рекомендовані кето добавки вітамінів, мінералів і амінокислот
Мелатонін — це гормон, який природним чином виробляється в нашому організмі, але його також можна отримати у вигляді харчової добавки. Дослідження показують, що додавання мелатоніну може допомогти вам швидше заснути і поліпшити якість сну.

Рекомендовані дози мелатоніну варіюються від 3 до 6 мг. Краще всього приймати цю добавку за 30 хвилин до сну.

Now Foods ГАМК

58a24e7e687a743049d58afc4016e352 Рекомендовані кето добавки вітамінів, мінералів і амінокислот
ГАМК, або гамма-аміномасляна кислота, являє собою амінокислоту, яка, як було показано, стимулює розслаблення і сприяє сну.

Дослідження показують, що низькі рівні ГАМК у головному мозку збільшують кількість вдихів після засипання.

Добавка ГАМК може допомогти вам розслабитися, швидше заснути, довше спати і покращити якість вашого сну.

        

Оцініть статтю
Довідник корисних порад
Залишити відповідь