Зелений чай для схуднення: рецепти, користь і протипоказання

Багато звикли, що чай — один зі способів швидко перекусити, коли немає часу на повноцінний обід. Тим, хто віддає перевагу трав’яний напій, пощастило: вони можуть поєднувати приємне з корисним і пити його для схуднення, не змінюючи свій раціон. Як таке можливо? Розглянемо секрети правильного заварювання, рецепти з додатковими інгредієнтами, коли краще пити щоб схуднути.

Зміст

  • Корисні властивості зеленого чаю
  • Як схуднути за допомогою зеленого чаю
  • Розвантажувальний день на зеленому чаї
  • Молокочай
  • Як правильно заварювати зелений чай
  • Як і в який час пити для схуднення
  • Коли краще пити зелений чай: до чи після їди
  • Як заварювати жиросжигающие напій: рецепти
  • C імбиром, лимоном і медом
  • З м’ятою
  • З корицею
  • З кардамоном
  • З мелісою
  • З імбиром
  • Який чай найкорисніший для схуднення
  • Органічний зелений чай «Вахрам»
  • Чай «Трав’яна енергія» від «Тотал»
  • «Чорнична струнка життя» від «Йоги»
  • Зелений чай «Ліптон»
  • Протипоказання до вживання напою у великих кількостях
  • Корисні властивості зеленого чаю

    Правильно заварений напій володіє наступними властивостями:

    • Джерело антиоксидантів, що сповільнюють старіння організму.
    • Знижує рівень стресу.
    • Активізує функції мозку.
    • Зміцнює імунітет.
    • Захищає печінку від токсинів, руйнують її під час вживання алкоголю і багатьох лікарських препаратів. Дезінфікує ротову порожнину, запобігає розвитку карієсу.
    • Захищає легені від впливу тютюнового диму і смогу.
    • Сприяє гнучкості хрящів і утворення суглобової рідини.

    Список можна доповнювати до нескінченності, але головний позитивний ефект, в додачу до оздоровлення організму — зменшення набряклості і втрата зайвої ваги.

    Крім антибактеріальної дії на ШКТ, зелений чай:

    • Полегшує травлення після прийому жирної їжі.
    • Запобігає відкладення жирових запасів на животі.
    • Сприяє спалюванню вже накопиченого жиру.

    Як схуднути за допомогою зеленого чаю

    c03a14e9de752d2a80a1049ff4678693 Зелений чай для схуднення: рецепти, користь і протипоказання

    Розглянемо 2 варіанти класичних меню.

    Розвантажувальний день на зеленому чаї

    На відміну від розвантажувальних днів на воді, такий варіант дозволяє додатково вивести з організму шлаки і токсини, і прискорює втрату зайвої ваги. При цьому втамовує спрагу на 30% ефективніше, ніж вода.

     

    Рекомендована кількість чаю на добу — 2,5-3 літри.

    Молокочай

    Також можливий менш жорсткий варіант — зелений чай з молоком. Для приготування знадобиться 1 літр молока і 3 столових ложки чаю. Листя засипати в підігріте до температури 70-80 градусів молоко і проварити, помішуючи ложкою 3 хвилини. Після процідити через фільтр-папір або марлю і пити по 1 склянці кожні 2 години (можна в підігрітому або холодному вигляді).

    Поєднання молока та чаю дає додатковий жовчогінний ефект і повністю очищає організм, при цьому не виснажуючи його різким недоліком калорій.

    Будь-який з варіантів п’ють без цукру. Додавання молока у вже готовий напій менш ефективно, але допустимо для додання солодощі.

    Як правильно заварювати зелений чай

  • Для схуднення краще підходить розсипний, а не пакетований продукт. Зазвичай чай в пакетиках складається не з верхніх чайного листя, а з пагонів і нижніх листочків, які не мають такої користі для організму.
  • Краще готувати в заварнику, а не насипати прямо в чашку. Це дозволяє розлити напій по чашках без попадання листя і не дає йому «перестояти».
  • Оптимальна температура для заварювання — 75-80 градусів. Якщо ви користуєтеся не електричним чайником, це приблизно 1-2 хвилини після закипання.
  • Чайні листя з чашки краще прибрати через 5-7 хвилин від початку заварювання.
  • Як і в який час пити для схуднення

    Дієтологи рекомендують пити не менше 1-2 літри зеленого чаю щодня замість води. Він посприяє тому, що крохмаль буде виводитися з організму в нерозщепленому стані. Завдяки цій властивості можна не відмовлятися від вживання улюблених страв з картоплі, борошна і все одно втрачати зайві кілограми.

    Оптимальний час вживання — з ранку до 5 вечора. Оскільки напій містить в складі кофеїн, не рекомендується вживати його пізніше, ніж за 5 годин до сну. Можна випити невелику чашку дуже неміцного напою після вечері (близько 0,5 ч. л. листя на 1 склянку води).

    Варто пам’ятати, що чай володіє сечогінними властивостями. Тому, якщо не хочете прокидатися вночі для відвідування туалету — не пийте у великих кількостях у вечірній час.

    Коли краще пити зелений чай: до чи після їди

    951d6ffc1e395252fc306f6da66f969a Зелений чай для схуднення: рецепти, користь і протипоказання

    Вживання як до, так і після їди гальмує всмоктування поживних речовин стінками шлунка. Це відбувається за рахунок розрідження соляної кислоти.

    Найкращий час — за 15 хвилин до їжі. За 15-20 хвилин рідина встигає покинути шлунок і вступити в кишечник, стінками якого вона всмоктується практично миттєво. Якщо хочете скоротити кількість споживаної їжі випивайте склянку напою відразу перед початком трапези. Це дозволить швидше створити відчуття наповненості шлунка і направить в мозок відповідні сигнали про те, що організм вже наситився.

    Часто люди плутають відчуття голоду і спраги. Звичка пити перед їжею допоможе організму почати відрізняти ці стани і відмовлятися від їжі після пиття.

    Як заварювати жиросжигающие напій: рецепти

    c7c43893015db445449a130936fc9e16 Зелений чай для схуднення: рецепти, користь і протипоказання

    Крім класичного чайного напою, дієтологи радять використовувати додаткові інгредієнти при його приготуванні, які в поєднанні будуть давати більшу ефективність.

    C імбиром, лимоном і медом

    Такий варіант крім схуднення зміцнить імунітет і допоможе швидше одужати за рахунок очищення організму і ударної дози вітаміну С. У блендері подрібнити очищений корінь імбиру довжиною 3-4 см і кілька часточок лимона. Влити це пюре у вже заварений зелений чай. Коли напій охолоне, додати 1 ложечку меду для надання солодощі.

    З м’ятою

    М’ята сприяє полегшенню травлення, особливо після вживання жирної їжі, а також заспокоює і втамовує спрагу. У рівних пропорціях змішати суху м’яту і чайне листя, дати настоятися заварному чайнику до 10 хвилин. При бажанні замінити на жасмін.

    З корицею

    Чай з корицею зігріває і розганяє кров, допоможе тим, хто постійно відчуває холод в ногах і руках. Рекомендується до вживання в холодну пору року.

    Чайне листя в сухому вигляді (1 ст. л.) розмішати з 1 ч. л. кориці. Залити водою при температурі 80 градусів і наполягати до 15 хвилин. Аналогічно готується напій з куркумою або перцем.

    З кардамоном

    На 1 ст. л. зеленого чаю приготувати 1-2 зернятка кардамону. Заварити звичайним способом, але слід потомити в заварнику до 10-15 хвилин. Такий склад має неповторний аромат і покращує секрецію шлункового соку після екстремальних дієт, розганяє метаболізм.

    З мелісою

    Меліса добре впливає на тих, хто відчуває роздратування або перебуває у стресовому періоді. У магазині можна придбати вже готову суміш трав, а можна змішати їх самостійно в пропорції 1:1 або 1:2. Температура води, при якій розкриваються всі властивості меліси — 90 градусів. Витримувати в заварнику до 20 хвилин.

    З імбиром

    Імбир — самий ефективний природний жіросжігателя. На 300 мл води взяти 3-4 см кореня і 1-2 ч. л. зеленого чаю. Температура води для заварювання — 85-90 градусів.

    Який чай найкорисніший для схуднення

    c440fcb3a4156eff4e3b97321f1436b3 Зелений чай для схуднення: рецепти, користь і протипоказання

    Розглянемо докладно п’ять марок.

    Органічний зелений чай «Вахрам»

    Не містить наповнювачів або екстрактів — просто листя. Вирощується в чайному регіоні Дарджилінг, який вважається одним з кращих виробників чаю в світі.

    Володіє дуже сильним натуральним ароматом. Якщо ви не великий любитель цього напою, він може здатися трохи терпким.

    Чай «Трав’яна енергія» від «Тотал»

    Має найкращі відгуки дієтологів і рекомендується як продукт, що допомагає схуднути. Також сприяє поліпшенню пам’яті, збільшує енергію і знижує апетит, що допомагає менше їсти.

    «Чорнична струнка життя» від «Йоги»

    До складу входить екстракт чорниці і гібіскуса. Має приємний аромат, пригнічує апетит. Зручний для використання чайний пакетик. Один із способів поліпшити ефект схуднення – додати листя сени.

    Зелений чай «Ліптон»

    Не потребує представлення, оскільки бренд широко розрекламований. Виробник не говорить, що чай для втрати ваги. Однак він підійде для тих, хто тільки починає пити зелений чай.

    Протипоказання до вживання напою у великих кількостях

    Для схуднення забороняється:

    • Вагітним і годуючим жінкам.
    • Не рекомендується під час менструації, так як деякі компоненти здатні збільшити кровотеча.
    • З обережністю які страждають на хронічні захворювання печінки, нирок, шлунково-кишкового тракту
      при захворюваннях серця слід виключити добавки з імбиром або корицею.
    • Вік до 14 років.

    Краще всього, якщо ви будете пити трав’яний збір, який порадить дієтолог.

    Оцініть статтю
    Довідник корисних порад
    Залишити відповідь