Калорійність на 100 грам яблука

 

Як відомо, фрукти в основному складаються з води. До яблук це теж відноситься. У середньому, плід цього фрукта на 88% складається з води. Воно майже не містить жиру, зате володіє цілим рядом корисних компонентів. Калорійність яблука на 100 грам становить від 48 до 52 ккал. Щоб легше було орієнтуватися, беріть середній показник, рівний 50 грам.

Ви можете з легкістю замінити який-небудь солодкий або жирний на десерт яблуко. Це дозволить вам схуднути, а також набратися вітамінами. Конкретний склад залежить від сорту.

Корисні властивості

Практично у всіх яблуках у великій кількості міститься вітамін A, B і C, але конкретні цифри називати складно. Крім цього, склад може змінюватися залежно від способу зберігання і деяких інших факторів.

Також варто зазначити, що в зрілих яблуках корисних речовин набагато більше, тому краще ними харчуватися влітку або восени. Є деякі сорти, які містять дуже велику кількість корисних речовин, але вони, як правило, дуже несмачні.

До іншим корисним властивостям можна віднести:

  • Наявність пектину дозволяє привласнити цього продукту низький глікемічний індекс. Це означає, що, вживаючи яблука рівень цукру, що містить у крові, буде піднімати в незначній мірі.
  • Калорійність яблука на 100 грам – всього лише 50 ккал. Це чудовий засіб для тих, хто страждає від зайвої ваги і намагається схуднути.
  • Також цей продукт підсилює розпад мурашиної кислоти і перешкоджає утворенню сечової. Це дуже корисно для людей, які страждають хронічними екземами, атеросклерозом, подагру і ревматизм.

Як отримати максимум користі

Постарайтеся їсти яблука разом з шкіркою і сирими. Краще, якщо ви самостійно зірвете плід з гілки дерева. Не забудьте перед цим його гарненько вимити.

Варто відзначити, що нарізування помітно знижує кількість вітаміну С. Тому намагайтеся їсти його в первозданному вигляді.

Також яблука краще вживати в кінці прийому їжі. З-за того, що калорійність яблука на 100 грам складає всього 50 кілокалорій, то воно прекрасно впливає на фігуру і дозволяє зміцнювати кістки.

Якщо вас зацікавила ця стаття, то прочитайте повноцінний пост про користь і шкоду яблук.

Оцініть статтю
Довідник корисних порад