Кефірно-овочева дієта. Що повинно бути в меню?

52cb3c685cd90b42a0656ab57846c8c1 Кефірно овочева дієта. Що повинно бути в меню?Якщо ви піклуєтеся про своє дорогоцінне здоров’я, то одним з найважливіших моментів у цій справі є контроль ваги. Адже не секрет, що зайва вага несприятливо позначається на загальному стані організму. Іноді треба влаштовувати організму профілактичні розвантажувальні дні або нетривалі за часом дієти, мета яких позбутися від пари-трійки зайвих кілограмів і очистити кишечник. З цієї нетривіальним завданням допоможе впоратися легка кефірно-овочева дієта.

Дану експрес-дієту сміливо зводимо в ранг швидких і результативних. Її раціон складається з цілком звичайних продуктів, присутніх у багатьох холодильниках: кефіру, на додаток до якого йдуть овочі в будь-якому вигляді, крім смажених. Якщо ви завзятий любитель солоденького, то можете скористатися іншим варіантом дієтичного меню. У ньому не забороняється балувати себе улюбленими фруктиками. По ряду інтернетівських відгуків знаменита кефірна дієта — часто застосовувана дієта для швидкого схуднення.

Зміст:

  • Все про кефірно-овочевій дієті
  • Складаємо меню кефірно-овочевої дієти
  • Кефірно-овочева дієта: які є переваги і недоліки?
  • Кому протипоказана кефірно-овочева дієта?

Все про кефірно-овочевій дієті

Кефірна дієта з овочами неодноразово демонструвала майже миттєвий ефект, навіть при її триденному дотриманні. Стрілка на вагах після кефірної дієти прагнути в меншу сторону, а зайві обсяги і жирок з боків зникають. Однак цей ефект багато в чому залежить від меню, на якому ви зупинитеся. Яке меню обрати щоб втрачати близько кілограма в день, ми розповімо в цій статті.

Але не тільки боротьба із зайвими кілограмами є метою кефірно-овочевої дієти. Вона ще й сприяє оздоровленню організму, за рахунок його очищення і насичення різноманітними вітамінами і мікроелементами. Ця важлива мета кефірно-овочевого харчування. Меню, складене з продуктів, багатих біфідобактеріями, поживних овочів і корисних фруктів, благотворно впливає на нормалізацію всіх процесів у ШЛУНКОВО-кишкового тракту і підвищує загальний тонус. Ви не застосовується відчуєте відчуття легкості і бадьорості. А як досягти подібного ефекту, дивіться у меню дієти.

3661c6002ad6291c9899889e22ad2d97 Кефірно овочева дієта. Що повинно бути в меню?

Складаємо меню кефірно-овочевої дієти

Варіативність меню є деякою перевагою кефірно-овочевої дієти перед іншими її видами.

  • Варіант харчування кефірної дієти з овочами № 1

Щодня п’ємо 5 великих склянок кефіру. Так 7 днів. Додатково раціон збагачується міксом з овочів, але не більше 1-1,5 кг Салат, рагу, відварні — це вже на ваш, як кажуть, смак. Варіантів страв маса, все залежить від ваших гастрономічних здатностей і фантазії. Головне правило – роздільне харчування. В першу чергу йде кефір, а через 30-60 хвилин овочеві страви.

  • Варіант харчування кефірної дієти з овочами № 2

Згідно з другим варіантом цієї кефірної дієти ваше харчування буде ще різноманітніше. Кисломолочні продукти, дозволені до вживання: натуральний йогурт невисокої жирності і без смакових добавок, ряжанка, 2,5 %-е молоко і, звичайно, кефір. До овочів сміливо можете додавати улюблені фрукти (за винятком винограду і цитрусових). Для сніданку підійде і сир збитий з знежиреної сметаною. Напої: чай, кава, вода (все без цукру). В обід побалуйте себе супчиком з овочів або окрошкою. Пам’ятаємо і про склянку свіжого кефіру. На вечерю з’їжте тушковані в казані овочі. А кефіру можна пити багато, цілих пів літра.

При такій дієті побалувати себе можна яблучками печенными і обсыпанными для аромату корицею. Їжте і ягоди, і різні види сухофруктів (останні обмеженими порціями через калорійності). Якщо ви не можете жити без щоденного поїдання солодощів, то вам може підійти і бананово-кефірна дієта.

Варіант дієти №1 суворий, але він дасть відчутну втрату ненависних кілограмів. Але ймовірність не впоратися з почуттям голоду, все таки можлива. Чого не скажеш про типі харчування № 2 з різноманітним меню. Друга дієта безсумнівно приємніше, але і у вазі ви втратите поменше. Вообщем вибирати вам. Взагалі існує багато різновидів дієт з овочами і кефіром, наприклад, кефірно-огіркова дієта може позбавити вас від зайвих 5-7 кг

12ef851a287222ab37a4076f8530cff6 Кефірно овочева дієта. Що повинно бути в меню?

Кефірно-овочева дієта: які є переваги і недоліки?

Плюси «кефірної» системи схуднення очевидні. По-перше, відчутне покращення вашого самопочуття. По-друге, нормалізація роботи кишечника, що сприятливо позначиться на зовнішньому вигляді шкірних покривів. Можна регулярно проводити триденну або одноденну кефірно-овочеву дієту. Періодичність: 1 раз в 3-4 місяці. Такі розвантажувальні дні повинні тримати вас у тонусі.

Має кефірно-овочева дієта і кілька недоліків.

  • Незбалансоване меню;
  • Ефект тримається недовго.

83499f6cd06231f3cc63415b77799f22 Кефірно овочева дієта. Що повинно бути в меню?

Якщо є бажання стабілізувати досягнуту вагу, тоді виходити з кефірної» системи схуднення потрібно грамотно.

У складі меню повністю виключені зернові продукти і тваринні жири, втім як у всіх ефективних кефірних дієт. Додайте м’ясо, крупи і х/б вироби в свій раціон потроху, і не переборщіть у підсумку з порціями. Обмежте всі солодощі (крім фруктів) і алкоголь.

Кому протипоказана кефірно-овочева дієта?

Небажано пробувати подібну систему схуднення дівчатам і жінкам, у яких є які-небудь серйозні проблеми зі здоров’ям, у тому числі роботою внутрішніх органів. Також у списку протипоказань знаходиться діабет. Забороняється дієта та вагітним і годуючим дівчатам. Підліткам також слід уникати кефірно-овочевої дієти. Пам’ятаєте! Перед будь-якою дієтою, краще заздалегідь консультуватися з лікарем.

Оцініть статтю
Довідник корисних порад
Залишити відповідь