Користь і шкода чорного чаю

97ac12529ec1963b43ba8cc37002834c Користь і шкода чорного чаю

Чорний чай популярний вже багато століть не тільки завдяки своєму чудовому смаку і аромату, але і здатності покращувати фізичний стан і підвищувати настрій. Всього одна чашка гарного чорного чаю в день допоможе не тільки зосередитися на важливій справі, але і зміцнити кістки, оздоровити порожнину рота, впоратися зі стресом.

ЗМІСТ

  • 1 Переваги чорного чаю
  • 2 Можливу шкоду
  • 3 Кому і коли не рекомендується пити чорний чай?
  • 4 Цікавий факт
  • 5 Склад чаю

Переваги чорного чаю

  • Зміцнює кістки і суглоби. З віком ми починаємо втрачати кісткову масу, кістки стають слабкими і ламкими. Дослідження показали, що у тих, хто регулярно п’є чай, остеопороз починається в середньому на шість років пізніше, і протікає набагато повільніше.
  • a6f2fb1259dc4e1e437ca711c2602530 Користь і шкода чорного чаюПрискорює відновлення після навантаження. Антиоксиданти теофлавины знижують неприємні відчуття в м’язах після анаеробних (силових) і аеробних (кардіо) тренувань.
  • Бореться з хвороботворними мікробами порожнини рота. Чорний чай пригнічує ріст патогенних бактерій, що виробляють кислоту, яка руйнує емаль зубів. Антиоксиданти запобігають появі карієсу, тому зуби залишаються міцними, а подих свіжим.
  • Допомагає боротися зі стресом. Ні, навіть постійне питво чорного чаю не допоможе вам позбавитися від нервових потрясінь у своєму житті. Але саме цей напій сприяє швидкому поверненню рівня кортизолу (гормону стресу) в норму. Крім того, всього одна чашка чаю з ранку допоможе вам не тільки швидше відновлюватися, але і знизить ризик розвитку хронічних захворювань (наприклад, стенокардії, виразковій хворобі), які викликані нервовим перенапруженням.
  • Вплив кофеїну. Так, в чорному чаї міститься кофеїн, але його набагато менше, ніж в каві і деяких популярних газованих напоях. Тому, якщо чаєм не зловживати, то можна отримати тільки корисні властивості кофеїну: підвищення уважності і концентрації, заряд бадьорості, гарний настрій.
  • Профілактика діабету. Чорний чай містить полісахариди, які уповільнюють всмоктування цукру в кров, що дозволяє уникнути піків глюкози та інсуліну. Більш того, дослідження, проведені в Англії, відомої своєю любов’ю до чаю, показали, що у людей, які щодня випивають 1-2 чашки чорного чаю, діабет 2 типу розвивається в 1,5-2 рази рідше!
  • Профілактика хронічних захворювань. Величезна кількість антиоксидантів допомагає захистити клітини всіх органів від руйнівної дії вільних радикалів, знизити рівень протизапальних гормонів в організмі, стимулювати адекватну роботу імунної системи. Так просто випити чашку гарного чаю і знизити ризик інфаркту, інсульту, раку, артриту та інших хвороб.
  • Боротьба з ожирінням. Доведено, що нації, які постійно п’ють чай, набагато рідше страждають від зайвої ваги. За рахунок опосередкованого контролю за засвоєнням глюкози з їжі, чорний чай допомагає відновити метаболізм і запобігти переїдання. Регулярно пийте чай, зрозуміло, без цукру і тістечок, і вам вдасться схуднути набагато швидше, ніж ви можете уявити.
  • Антивіковий ефект. Антиоксиданти допомагають нашій шкірі виглядати свіжо і молодо і борються з негативною дією ультрафіолету.

c1fddd448ea84b59bd74e766d03def6a Користь і шкода чорного чаюМожливу шкоду

Помірне вживання чаю абсолютно безпечно для всіх. Але якщо почати пити чай занадто часто, та ще й заварювати його міцніше, то можна познайомитися з побічними діями цього напою. Практично весь потенційний шкоду пов’язаний з надлишком кофеїну, а саме:

  • роздратованість;
  • безсоння;
  • почастішання дихання і серцебиття;
  • головний біль;
  • аритмія;
  • прискорене сечовипускання;
  • нудота і блювання;
  • нервозність і нездатність розслабитися;
  • дзвін у вухах;
  • тремор (тремтіння в кінцівках).

Якщо не тільки пити чорний чай в необмеженій кількості, але і зловживати кавою та енергетичними напоями, то можуть з’явитися:

  • артеріальна гіпертензія;
  • судоми;
  • втрати свідомості.

Чорний чай може конфліктувати з деякими препаратами, тому обов’язково уточнюйте у свого лікаря, чи припустимо вам випити чашку-другу неміцного чорного чаю в день.

Вживання щодня більше 1 літра міцного чорного чаю викликає гіпомагніємію.

Кому і коли не рекомендується пити чорний чай?

  • Вагітним і годуючим жінкам, а також маленьким дітям краще пити слабко заварений чай.
  • Не можна пити чай занадто гарячим, це травмує слизову стравоходу і шлунку.
  • Не можна пити чай на порожній шлунок, це може викликати спазми.
  • Не варто пити чорний чай людям з глаукомою, так як напій може викликати підвищення внутрішньоочного тиску.
  • Не залишайте заварку на потім. Вчорашній чай втрачає всі свої корисні властивості і стає відмінною середовищем для розмноження мікробів.
  • Цікавий факт

    55afc5e3b26ac4fe8c5a3c7b56f0df8f Користь і шкода чорного чаюУ Росії чорним чаєм вважається будь чай з темним настоєм. Але насправді класичним чорним чаєм є саме індійський чай. А ось у китайців чорного чаю немає зовсім, вони свої темні чаї називають червоними. Іншими псевдочерными сортами китайського чаю є улуни (шуйсянь, дахунпао та інші) і пуэры.

    Склад чаю

    У складі чорного цейлонського чаю практично немає калорій, зате досить мікроелементів:

    • вітамін А;
    • вітамін С;
    • рибофлавін;
    • ніацин;
    • кальцій;
    • калій;
    • натрій;
    • фосфор;
    • магній.

    Чорний чай допоможе підбадьоритися вранці, заспокоїтися і розслабитися після роботи, відновити сили після навантаження, зміцнити здоров’я. Пийте чай, але не забувайте про те, що все треба робити в міру.

    Корисна інформація про чорному чаї:

     

    Оцініть статтю
    Довідник корисних порад