Користь і шкода кешью: корисні властивості, калорійність, протипоказання для чоловіків і жінок

Горішки кеш’ю мають кілька назв — анакардиум західний, індійський горіх, акажу. Вони володіють найціннішими для організму характеристиками – благотворно впливають на ШКТ і кровотворну систему, сприяють посиленню імунітету, збільшують працездатність мозку.

Смачні тропічні плоди дозволяють відчувати заряд енергії тривалий час, підтримувати організм молодим, бадьорим, працездатним.

ab5bb88aa6cf14dcd1c6600988f8641c Користь і шкода кешью: корисні властивості, калорійність, протипоказання для чоловіків і жінок

Склад. Вміст вітамінів, мікро і макроелементів у горісі

У складі дивовижних дарів природи (схожих на коми!) безліч корисних компонентів, не тільки благотворно впливають на організм, але й продовжують життя. Що ж це за речовини і скільки їх міститься в 100 г сирого продукту?

По-перше, анакардиум західний славиться вітамінами:

  • вітамін PP (2,2 мг) – впливає на стан ШЛУНКОВО-кишкового тракту, шкірних покривів, регулює обмін глюкози;
  • вітамін B1 (0,6 мг) – підтримує тонус шлунка, серця, підсилює пам’ять, сприяє утворенню нових клітин;
  • вітамін B2 (0,21 мг) – зміцнює і підвищує імунітет;
  • вітамін E (5,7 мг) – регулює процеси репродуктивної системи.

Зверніть увагу, що в 100 г продукту міститься тіаміну (вітаміну B1) майже 35% добової норми.

По-друге, індійський горіх багатий мікро і макроелементами, в тому числі:

  • калій (K) — 553 мг;
  • фосфор (P) — 206 мг;
  • магній (Mg) — 290 мг;
  • натрій (Na) — 16 мг;
  • кальцій (Ca) — 47 мг;
  • залізо (Fe) – 6,68 мг.

У 0,1 кг продукту міститься 85% рекомендованої добової норми фосфору, а магнію – 73%.

Також до складу горішків кеш’ю входять жирні кислоти, фітостероли, крохмаль, а також вуглеводи, харчові волокна, жири, білки.

Калорійність. Скільки калорій в 100 гр. продукту.

Кешью відрізняється від інших горіхів не тільки незвичайною «крючковатой» формою, але і набагато меншим вміст калорій. Який же калорійністю має сирої кешью?

Про калорії! У 100 г міститься від 595 до 630 ккал (48,0 г – жирів, 25,7 р – білків, 13,2 г вуглеводів).

Смажений кешью характеризується меншою калорійністю – всього 572 ккал (17,4 р – білків, 42,4 г – жирів, 30,5 р – вуглеводів).

Звичайно, порівняно з калорійністю зелені і овочів, він набагато програє. Але, в порівнянні з жирною і солоною їжею – акажу справжній лідер правильної і здорової їжі.

Користь і корисні властивості горіха кешью для здоров’я людини

9a7835ef5bfb1b562570ead48f549efb Користь і шкода кешью: корисні властивості, калорійність, протипоказання для чоловіків і жінок

Так росте горіх (кісточка) кешью.

Цілющі властивості індійських горіхів з успіхом використовуються для лікування і профілактики багатьох хвороб.

Анакардиум західний володіє:

  • відновлюючу, тонізуючу, протизапальну і антибактеріальну дію;
  • прекрасною здатністю активізувати роботу головного мозку, горіх корисний для серця;
  • протисклеротичну впливом;
  • здатність зміцнювати стінки кровоносних судин і покращувати їх еластичність;
  • здатність запобігати запальні процеси в ротовій порожнині, кровоточивість ясен, зміцнити зубну емаль;
  • значним відновлюючу дію при хворобах дихальних шляхів: фарингіті, бронхіті; бронхіальній астмі, гриппозном стані.

Які ще є лікувальні властивості у вигнутого тропічного плоду?

Він чудово доповнює медикаментозні препарати при лікуванні від псоріазу, екземи, гіпертонії, дистрофії, анемії. Надає омолоджуючу дію на організм, підтримує зір, покращує пам’ять у людей в похилому віці.

Важливо! Завдяки властивостям знижувати рівень цукру в кровотворній системі, горішки рекомендуються лікарями при цукровому діабеті. Головне – не перевищувати норму споживання.

Тверді дари природи допомагають від раку на ранніх стадіях. Це відбувається завдяки специфічному речовині проантоцианидину, яке здатне «з’їдати» ракові клітини. Для профілактики раку медики радять включати продукт в раціон не тільки дорослим, але і дітлахам.

Також тропічні плоди допомагають позбутися від емоційної нестабільності, депресивного стану, частою безсоння, розумової перевантаження, рекомендуються медиками для потенції у чоловіків.

В Африці та Індії плоди використовуються при ураженнях шкіри (бородавки, дерматити, тріщини), для лікування дизентерії, укусів отруйних змій.

Користь для чоловіків

9d9bf0ee5e48f32f076f4b8d9ec1f011 Користь і шкода кешью: корисні властивості, калорійність, протипоказання для чоловіків і жінок

Регулярне вживання горішків, нагадують маленькі рогалики, дозволять чоловікам:

  • підвищити статевий потяг;
  • посилити потенцію,
  • зміцнити шевелюру, вуса і бороду, зроблять їх блискучим;
  • швидко відновитися після надмірного фізичного навантаження.

У чому ще користь кешью для представників сильної половини?

Вітамін E сприяє концентрації насіння, позбавляє від дистрофії скелетних м’язів і підвищеної пітливості, сприяє життєвій силі, енергії, витривалості.

Особливо рекомендовані солодкуваті плоди чоловікам, які страждають нікотиновою залежністю. В них міститься особлива кислота, пом’якшувальна шкоду нікотину.

Користь для жінок

Краса кожної дівчини стане ще яскравішою, якщо в щоденному раціоні обов’язково будуть плоди кешью. Чим вони корисні для шкіри, волосся? Особливий склад вітамінів і мінералів дозволяє шкірці бути гладкою і сяючою, зникають дерматити. Волосся набуває пружність, стають живими й наповненими енергією. Індійські горішки ефективні для позбавлення від псоріазу різної етіології.

У чому користь кешью для жінок?

  • Допомагають позбутися від запору під час виношування малюка без застосування хімічних препаратів.
  • Стимулюють сексуальну активність.
  • Позбавляють від прищів, вугрів, підвищеної сальності шкіри в період статевого дозрівання.
  • Рекомендується медиками в період вагітності та при грудному вигодовуванні, коли молодий матусі необхідно достатню кількість вітамінів, збалансований раціон.
  • Допомагають відновити крововтрати при рясних місячних.

Вітамін е підвищує фертильність – здатність народжувати здорових і міцних дітей. Також він корисний для крові – поліпшується її згортання, підвищується харчування клітин киснем.

Вживаючи акажу при вигодовуванні грудьми, жінка може бути впевнена, що малюк отримає повноцінне харчування, буде веселий і здоровий. Також він може бути використаний матерями-годувальницями в невеликих кількостях при цукровому діабеті 2-го ступеня.

Користь при схудненні (при дієті)

4f0184eab62f092400ebdb4bb255e775 Користь і шкода кешью: корисні властивості, калорійність, протипоказання для чоловіків і жінок

Багаторічні спостереження іспанських вчених дозволили зробити висновок, що від кешью не поправляються. Три-чотири горішка втамовують голод на два-три години. Люди утримуються від зайвої їжі, не набирають зайву вагу.

У далекому 1980 році італійські дієтологи запропонували ефективну дієту, в якій тваринний білок замінили горішками кешью. Дієта з використанням горішків кеш’ю популярна і в наш час харчування збалансовано і максимально корисно для організму.

Омега кислоти, що входять до складу чудо-продуктів, сприяють прискоренню обмінних і регенеративних процесів. Горіхи чудово поєднуються зі свіжою зеленню, овочами, відвареної рибою, нежирним сиром, кефіром, йогуртом

Порада: Ви прагнете схуднути? Вживайте кешью тільки в свіжому вигляді. Шоколадки, торти і тістечка з додаванням горішків принесуть лише шкоду вашим формам.

Користь і шкода при вагітності

Чому вагітним лікарі рекомендують вживати солодкуваті делікатеси?

Тропічні горішки:

  • 5f58806d20c718f7f09fea7d92081d04 Користь і шкода кешью: корисні властивості, калорійність, протипоказання для чоловіків і жінокСтабілізують кров’яний тиск, що важливо в цей відповідальний період.
  • Запобігають зниження гемоглобіну, вирівнюють його рівень.
  • Насичують організм вітаміном D, необхідним для зміцнення кісткової маси і вагітної жінки, і майбутнього малюка.
  • Зміцнюють імунітет, який ослаблений при виношуванні дитини.
  • Містять значну кількість цинку, що важливо при вагітності.
  • Підвищують опірність організму до різних вірусних інфекцій, що особливо цінно і для майбутньої мами, і для дитини.
  • Прекрасна профілактика авітамінозу.
  • Легкі і нешкідливі для шлунка вагітної, оскільки швидко засвоюються.
  • Відмінний засіб від печії, яка часто зустрічається у цей період.
  • Порада: Під час вагітності увімкніть кешью раціон – ви зможете легко контролювати вагу, не наберете зайвих кілограмів.

    Жменька горіхів може нашкодити майбутній матусі, якщо у неї спостерігається непереносимість продукту, алергія. Справа в тому, що продукт містить речовину урушиол, що викликає роздратування і свербіння шкіри.

    Смажений або солоний кешью може викликати дискомфорт і при різних ступенях гастриту, при загостренні панкреатиту. Також слід пам’ятати, що подібні продукти можуть бути шкідливими, оскільки шлунок може не справлятися з великою порцією їжі, виникає тяжкість, біль, дискомфорт.

    Шкоди та протипоказання кешью для людини

    І навіть такий чудовий тропічний продукт може бути не завжди корисним.

    Отже, в чому небезпека горіха кешью для здоров’я?

    • Продукт высокоаллергенный. З особливою обережністю слід давати дітям віком до 3 років.
    • Може спровокувати збій у роботі печінки.
    • Не рекомендується вживати в третьому триместрі вагітності.
    • Передозування може спричинити висипання на шкірі, нудоту, блювоту, діарею.
    • Слід відмовитися від прийому людям, схильним до утворення камінців (піску) в нирках, оскільки недуга може посилитися.
    • При індивідуальній непереносимості тропічного плоду.

    Медики не радять застосовувати рослинний продукт при гастриті, оскільки він може викликати подразнення слизової оболонки. При захворюванні гастритом включайте в раціон в малих дозах фундук – горіх допоможе відновити і зміцнити тканини.

    Слід максимально обережно вживати продукт при діатезі, бронхіальній астмі. При погіршенні здоров’я слід звернутися за консультацією в лікувальний заклад.

    Відповіді на популярні питання

    fb44d7a561643d8f05277208183091e5 Користь і шкода кешью: корисні властивості, калорійність, протипоказання для чоловіків і жінок

    Що корисніше кешью або мигдаль?

    Деякі медики переконані, що за цими дарами щедрої природи – майбутнє. Натуральні вкусняшки – кешью, мигдаль — володіють чудовими лікувальними властивостями. Вони нормалізують рівень холестерину, корисні для крові і для злагодженої роботи серця, позбавляють від болісних запорів, а також від юнацьких прищів, від часто непокоїть печії.

    І мигдаль, кешью корисні для додання краси волосся, для молодості і сяйва шкірки. Допомагають бути сексуально привабливими, ефективні для посилення потенції.

    В індійському горішку міститься менше насичених жирів порівняно з мигдалем. Тому його можна вживати при панкреатиті, не боячись нашкодити організму. Звичайно, мова йде про сирому, необробленому додатково продукті. З мигдалем слід бути більш обережним, щоб не відбулося загострення хвороби.

    Акажу дуже рідко викликає алергію, горіх мигдалю – высокоаллергенный продукт. У мигдалі міститься набагато більше вітаміну E – потужного антиоксиданту, здатного підвищити захисні функції організму.

    Як краще всього вживати продукт в їжу?

    Індійський горіх краще вживати в сирому вигляді. Він є прекрасним доповненням до овочевих і фруктових салатів.

    Змішайте чудо-продукт з медом – отримаєте смачне і ефективний засіб при болях у шлунку і горлі, для профілактики простудних захворювань.

    Смажити продукт краще в духовці, при температурі не вище 75 градусів.

    Як швидко приготувати салат з сирим кешью?

    1b02be046a0f140c7ef72b64e43f53f7 Користь і шкода кешью: корисні властивості, калорійність, протипоказання для чоловіків і жінок

    Кешью входить до складу багатьох салатів

    Приготуйте салат зі свіжої буряків, моркви, корисних горішків. Він сподобається не тільки дорослим, але й дітям.

    Інгредієнти:

    • морква – 2 шт.,
    • буряк (середніх розмірів) – 1 шт.,
    • зелена цибуля – 1 пучок,
    • горіхи – 50 г,
    • йогурт (без добавок) – 150 г,
    • мед – 1 чайна ложечка,
    • імбир – за смаком.

    Натріть моркву, буряк, додайте подрібнену цибульку. Йогурт розмішайте з медом, додайте імбир, заправте салат. Зверху посипте горіхами.

    Як вибирати і зберігати горішки

    Сьогодні в будь-якому супермаркеті можна придбати тропічні плоди – свіжі та солоні, смажені, у медовій (шоколадного) глазурі. Якщо ви хочете придбати максимально корисний плід – вибирайте сирі горішки.

    Вони повинні бути без сколів, не зморщеними і не пересушеними. Ідеальне місце для зберігання – морозильна камера. Якість продукту збережеться протягом року. В холодильнику плоди зберігаються 2-3 місяці, в сухому місці – не більше 30 днів.

    0bb0f3dd6fe941e8304131fcad71bc62 Користь і шкода кешью: корисні властивості, калорійність, протипоказання для чоловіків і жінок

    Норми вживання кешью в їжу. (Добова норма)

    Продукт потрібно включати в раціон з дотриманням норм, індивідуальних особливостей. Дієтологи радять в добу не вживати більше 30 г горіхів.

    Підведемо підсумки про користь кешью

    Горішки, витончено зігнуті природою, не тільки приємні ласощі дітей і дорослих. Вони наділені цілющими властивостями, восхищающими медиків усього світу – успішно борються з раковими клітинами, з дерматитами, зміцнюють імунну систему, корисні для серця.

    Будьте здоровими, міцними і енергійними. Дивовижні горішки кеш’ю допоможуть бути завжди у формі. Переконайтеся в цьому самі!

    Новини, які допомагають!

    Оцініть статтю
    Довідник корисних порад