Лфк і вправи при коксартрозі

Зміст

  • 1 Особливості техніки ЛФК при коксартрозі
  • 2 Приклад 10 вправ
    • 2.1 Розминочні вправи для кульшового суглоба
    • 2.2 Робочі вправи для кульшового суглоба
    • 2.3 Вправи для кульшового суглоба стоячи
  • 3 Висновок

Лікування коксартрозу складається з фармакологічного, фізіотерапевтичного компонента і лікувальної фізичної навантаження. Два перших контролюються лікарем, а гімнастика при коксартрозі може практикуватися самостійно. Але перші сеанси також контролюються інструктором по ЛФК. Причому всі вправи при коксартрозі мають наступні цілі:

  • уповільнення руйнування хрящових структур;
  • розширення меж функціональних навантажень;
  • збільшення амплітуди руху.

Оскільки стимуляція відновлення хрящової тканини суглобів є типовим ефектом фізичного навантаження, дана тактика лікування має успіх.

8f0d427a6d9cb68b172ffe61894ec5ff Лфк і вправи при коксартрозі

Особливості техніки ЛФК при коксартрозі

Лікувальна фізкультура (ЛФК) при коксартрозі виключають різкі рухи, їх широку амплітуду, осьову навантаження та обтяження нижніх кінцівок. Їх можна виконувати на тренажерах, а пріоритет віддається гімнастики. Її особливості такі:

  • кожен рух має бути повільним і гранично спокійним;
  • виключаються різкі ривки і хворобливі згинання;
  • ранкова зарядка, крім неспеціальних вправ, повинна включати навантаження на тазостегнові суглоби;
  • суглоби слід розминати 3 рази на добу і кожен раз перед ходьбою пішки;

Але лікувальна йога при коксартрозі не є ефективною методикою, так як практикує еластичне розтягнення м’язів, через що суглобова капсула відчуває навантаження.

Дана навантаження буде супроводжуватися появою болів, а йога і гімнастика при коксартроз III ст, зв’язаному з появою остеофітів, протипоказані. Навіть плавання має менше негативних ефектів. Фізкультура виключаються при загостренні больового синдрому в суглобі: вони повинні припинятися при відчутті болю.

З огляду на те факту, що коксартроз розвивається переважно у літніх людей, то навантаження з циклу ЛФК повинні залежати від соматичного стану. Захворювання серцево-судинної системи вимагають контролю за її показниками. При постійній формі миготливої аритмії, стенокардії 3-го і 4-го функціонального класу, гострому періоді інфаркту, серцевої недостатності НІІБ та НІІІ, цереброваскулярної хвороби фізичні навантаження також виключаються. В інших випадках, коли супутні захворювання не впливають на функціональну активність людини, контролювати навантаження слід по мірі втоми.

9e4d4d29c0fe1c14faf3c497c056ddb5 Лфк і вправи при коксартрозі

Приклад 10 вправ

Всі вправи при коксартрозі є базовими і не призначені для тренувань. Їх мета — розминка та покращення рухів, не приводять до больових відчуттів.

Розминкові вправи для кульшового суглоба

Вправа 1: положення — на спині, руки вздовж тулуба. Виконання: повільно згинання однієї ноги в коліні, не відриваючи стопи від поверхні (стегно підтягується до тулуба). Потім нога повільно випрямляється і вправа робиться для іншого кульшового суглоба. Навантаження повторюється 8-10 разів для кожної кінцівки.

Вправа 2: положення колишнє. Виконання: права нога випрямлена повільно піднімається над поверхнею (п’ята відривається від підлоги на 5 см), потім нога опускається, а вправа повторюється для лівої кінцівки. Потім знову права нога з відривом п’яти на 10 см і повтор для лівої ноги. Потім знову права нога — відрив 15 см, потім 20, 25 і 30 з завершенням навантаження.

Вправа 3: положення — на животі на твердій поверхні, руки вздовж тулуба колишнє. Згинання обох ніг коленьях при притиснутих до підлоги стегнах (кут згинання обирається пацієнтом), потім розгинання. Повторення — 10 — 15 разів.

Вправа 4: стан — колишнє. Виконання: повільне згинання гомілки в коліні однієї ноги, дотик п’ятою сідниці (можна допомагати рукою), повернення до вихідної позі, повтор руху для іншої кінцівки. Кількість 5-7 повторів для кожної ноги. Якщо пацієнт не зміг торкнутися п’ятою сідниць, то не слід домагатися такої амплітуди в наступних повторах або згинати ногу, долаючи опір.

Робочі вправи для кульшового суглоба

Вправа 5: положення — на спині, руки вздовж тулуба, притиснуті. Виконання: згинання лівого кульшового суглоба (коліно фіксується в максимальному розгинанні), підйом випрямленою ноги з відривом п’яти на 15 см від підлоги з одночасним поворотом стопи всередину. Повернення до стартової пози, зміна кульшового суглоба, виконання навантаження для правої ноги. Цикл повторень — 8-10 разів.

Вправа 6: положення колишнє. Виконання: (згинання кульшового суглоба при фіксованому колінному) підйом випрямлених ніг над поверхнею з відривом п’яти на 5 див. Опускання ніг, потім підйом на 10 див. Повторення далі до 30 см у пацієнтів з коксартроз III ст, і на 40 при другому ступені захворювання.

Вправа 7: положення — на спині, руки на поясі, розведені, лікті торкаються поверхні підлоги. Виконання підйом правої ноги в розігнутому колінному суглобі на 40 см від підлоги і підйом лівої ноги на 10 див. Виконання вправи — велосипед ( прокрутити 4-6 разів в одному напрямку, потім також 4-6 разів у зворотному).

e6942cdb7ec7a829d083fc59e9ba1d32 Лфк і вправи при коксартрозі

Вправи для кульшового суглоба стоячи

Вправа 8: положення — стоячи, стопи прям, притиснуті один до одного, руки на пояс. Виконання: відведення випрямленої лівої ноги в сторону на 15 см від іншої ноги, потім повернення до вихідного, потім виконання для правої ноги. Повтор з відведенням на 30 см для обох ніг, потім на 40, 50 і 60. Якщо пацієнт може відхиляти далі без появи поколювань кульшового суглоба, то можна збільшити амплітуду. Якщо виникає дискомфорт у суглобі, виконується відведення ноги з убуванням.

Вправа 9: положення колишнє. Виконання: ліва нога випрямлена подається вперед на 20 см від шкарпеток правою, повертається до вихідної і відводиться назад на 20 см від правої п’яти з поверненням до вихідної. Повтор для іншого кульшового суглоба, потім знову для лівої ноги з виставленням на 30 див. Потім повернення до виступу на 20 см і знову на 30. Всього потрібно по 5 випадів на 20 см для кожного кульшового суглоба та за 5 випадів на 30 см для кожної ноги.

Вправа 10 — гімнастика при коксартрозі: положення колишнє. Виконання: обертання в тазостегновому суглобі лівою ногою з відхиленням приблизно 20-30 см від іншої кінцівки. Зробити по 3 обертання в одну сторону, по три в іншу, змінити кінцівку. Виконати 3 цикли по три обертання в різних напрямках для кожної кінцівки.

Висновок

При правильній тактиці виконання вправ, людина не може собі нашкодити, а лікувальна мета буде досягнута. Нею є розширення обсягу руху і уповільнення руйнування хряща. Повністю відновити його в літньому віці неможливо. Тому ЛФК є методом зменшення числа і тяжкості основних симптомів захворювання.

Також пацієнтам слід розуміти неможливість застосування методик з розтягуванням м’язів і напругою суглобової капсули (йога). Це виключає можливість застосування йоги і динамічних навантажень. Але плавання для пацієнтів з коксартрозом дозволено. Виняток становлять лише випадки, коли з-за малої амплітуди рухів людина не здатна самостійно триматися на воді і плавати. Але повільне плавання залишається хорошим методом ЛФК.

 

Оцініть статтю
Довідник корисних порад