Можна їсти на ніч кавун: думка фахівців

6a662aff2d64cb8e66a39259c1caf66c Можна їсти на ніч кавун: думка фахівцівЛіто – пора, коли можна побалувати себе, поласувати смачними і соковитими кавунами. Перші, кого цікавить, чи можна їсти солодкий плід, – це діабетики. Лікарі стверджують – можна, якщо обережно. Залишилося вивчити питання, коли саме краще з’їдати ласий шматочок – вранці, в денні години або на ніч? У цьому нам допоможуть провідні лікарі та дієтологи.

Як починається ранок

У більшості випадків ми звикли, поспішаючи вранці на роботу, випивати чашечку підбадьорливого міцної кави. Але цей так званий сніданок зовсім не корисний, більше того, лікарі застерігають завзятих кавоманів від звички споживати каву в великих кількостях. Насолода запашним напоєм поступово переростає в справжню залежність від кофеїну, від якої важко позбутися, як, приміром, від бажання покурити.

Читайте також: Рецепти топінамбура при цукровому діабеті

Тому коли починається кавуновий сезон, перед повноцінним сніданком у вигляді вівсяної каші з фруктами краще випити кавуновий сік або з’їсти сам кавунчик, який наповнить ваш день свіжістю.

Ви навіть не уявляєте, наскільки корисний кавун, з’їдений перед сніданком:

  • низькокалорійний, а значить, вам не доведеться хвилюватися про зайві кілограми, які нібито можуть з’явитися від солодкого страви – цього не станеться;
  • саме в кавуні міститься величезна кількість важливих для кожної людини вітамінів – А, С, D і, нарешті, Тобто Фтор, марганець, калій, магній, цинк, селен потрібні для підтримки людини в тонусі та доброму самопочутті;
  • окремих слів заслуговують входять до складу плода вітаміни В6, В12, пантотенова кислота. Завдяки їм засвоюються в належній кількості білки і жир, відсутність гіповітамінозу благотворно впливає на вилікування нервових розладів і шкірних поразок (споживайте кавун і залишайтеся молодими, адже чудодійний продукт сприяє уповільненню процесів старіння на клітинному рівні);
  • лікарі радять застосовувати кавун як ефективний сечогінний і очищаючого кошти.

Чи можна їсти кавун в якості десерту

Найчастіше кавун подають на десерт разом з іншими фруктами, але це велика помилка. Незалежно від того, коли споживається цей десерт – вранці, в обід або на ніч, він завжди збільшує значення глюкози у крові, причому механізм підвищення показника дуже різкий, що особливо відчутно діабетиками.

Гастроентерологи теж радять відмовитися набивати шлунок кавуном після основної трапези, краще використовувати плід в якості перекусу між прийомами їжі, так що вам вдасться уникнути проблем з травленням – здуття, пом’якшення стільця, кишкових кольок.

Фізіологічно процес перетравлення кавуна органами шлунково-кишкового тракту тривалий – ягода стає в чергу і чекає перетравлення супу, м’яса і салатиків, починає бродити і виділяти непотрібні гази. Якщо вам здається, що це відбувається за лічені хвилини, змушені вас засмутити – в залежності від обсягу з’їденого, процес можна несвідомо розтягнутися до 3 годин.

Читайте також: чи Можна їсти фініки при діабеті 2 типу

За цей час весь цукор, який міститься в продукті, встигне засвоїтися у великій кількості. Щоб цього не сталося, ніколи не завершуйте сніданок, обід або вечерю кавуном, є його потрібно тільки на голодний шлунок, тоді перетравлення займе всього 25-30 хвилин.

Чи варто їсти кавун на ніч

Ось ми і дісталися до самого цікавого: можна ласувати шматочком кавуна на ніч? Дієтологи виступають, в принципі, проти того, щоб їсти після 18 год, з урахуванням того, що ви ляжете спати не пізніше 21 год. Відклавши сон ще на 3 ч., цілком можна дозволити собі покуштувати кавун, тільки не потрібно наїдатися їм до відвалу, як люблять робити багато.

Єдиний нюанс – дія кавуна в позитивному ключі складно оцінити тим, хто тепер на ніч мучиться частим сечовипусканням. Покуштувавши ягоду, вам доведеться вставати ще частіше.

Регулярно їсти кавун показано людям, схильним до депресивних розладів і зниженим настроєм. Полісахариди дозволяють організму як слід наїстися, серотоніном, а значить, мозок стає більш спокійним, психіка врівноважена, зникають м’язові затиски і напруга в тілі.

Оцінять дію смачного плоду, якщо їсти його на ніч, представники чоловічої статі – дивно, але у вечірній час доби ягода діє не гірше дорогої Віагри, тільки натурального складу, без шкідливих хімічних сполук і речовин. Чоловіче достоїнство посилено харчується кров’ю, завдяки чому помітно поліпшується еректильна функція.

Як переносять кавун на ніч вагітні

Кавун, який під час вирощування не був подкормлен нітратами, є потужним антиоксидантом, здатним безболісно і швидко вивести з організму шкідливі домішки. Тому його можна використовувати навіть для профілактики ракових утворень.

Щоб у малюка, якого носить вагітна жінка, правильно була сформована нервова система, якраз показано споживання вітаміну В6, що міститься в ягоді. Однак якщо майбутня мама вирішила їсти кавун, краще почекати до ранку. На ніч отведанный продукт на пізніх термінах виношування малюка ще більше здавить сечовий міхур, тому неприємне відчуття переповнення міхура і безсонна, тривожна ніч їй забезпечені.

Не експериментуйте з ягодою на ніч, якщо не хочете мучитися з кишечником. Після 18 год. шлунок слабо працює і заспокоюється, тому органам вкрай важко переробити їжу, збагачену цукром.

Напій з кавуна

Якщо є можливість пити свіжовичавлений кавуновий сік – пийте. Дійсно, кавун тим і унікальна, що його можна не тільки їсти, а й пити у вигляді однорідної маси або додаючи в інші напої в якості корисного інгредієнта.

Які переваги у кавунового напою:

  • У прохолодному стані відмінно втамовує спрагу.
  • На відміну від газованих мінеральних вод та інших напоїв, не має трудноусвояемих цукрів, що вимагають вироблення інсуліну, що наштовхує на думку – діабетикам теж можна пити кавуновий сік.
  • Наявність мінеральних солей в суміші забезпечує нормальний водно-сольовий баланс, дозволяючи нирках безперебійно працювати.
  • Читайте також: чи Можна при діабеті 2 типу є сухофрукти

    Кавун для схуднення

    Якщо ви відчуваєте почуття голоду, але хочете схуднути, думка фахівців однозначно – замініть хоча б один прийом їжі кавуном. Продукт наповнить шлунок, але невелика калорійність не дозволить поправитися.

    Зрештою, клінічні випробування довели, що солодкий смак або післясмак після їжі є прекрасним «провокатором» відчуття ситості, тому влаштуйте собі повноцінний кавуновий розвантажувальний день, він піде тільки на користь.

    Оцініть статтю
    Довідник корисних порад