Огіркова дієта для схуднення: меню, відгуки та результати схудлих

Огіркова дієта
Анна

Рейтинг огіркової дієти

Ефективність

Безпека

Різноманітність продуктів

Загальна: Хороша дієта дозволяє скинути 2-5 кг за тиждень курсу дієти. Плюси: дешева дієта, легко переноситься, очищає організм. Мінуси: досить жорстка, огірки люблять не всі, є протипоказання.

3.4

Хороша дієта, можна пробувати

Ваш рейтинг
Користувальницький рейтинг
: 3.2 (6 голосів)

Літо – ідеальна пора для всіх, хто ще не досяг досконалої фігури. Саме час скористатися унікальною дієтою, щоб довести свої форми до бажаних розмірів, які збережуться на довгі роки. Сезонність продукту не відіб’ється на гаманці, а користь неодмінно буде помітна не тільки вам.

Зміст:

  • Користь огірка
  • Розвантажувальний день на огірках
  • Дієта на 3 дні
  • Дієта на 7 днів
  • Меню на 7 днів
  • Плюси і мінуси дієти

Огіркова дієта хороша тим, що з її допомогою не тільки коригується вага в межах 2-4 кілограмів. На ній дійсно можна схуднути на 5 кг за 7 днів. Відмінний результат, якщо врахувати комфортне харчування і відсутність почуття голоду.

По відгуках тих, що худнуть, результатами задоволені більше 95%. Для решти 5% жага м’яса виявилася нездоланною перепоною, яка завадила закінчити курс.

Огірки присутні в багатьох дієтах як допоміжний продукт, але вони заслуговує того, щоб бути головним учасником процесу схуднення. Існує безліч варіантів огіркової дієти для схуднення, але ми розглянемо найбільш популярні і ефективні:

  • Одноденна дієта на огірках (огірковий розвантажувальний день);
  • Огіркова дієта на 3 дні;
  • Дієта на огірках на 7 днів;
  • Кефірно-огіркова дієта.

Перш ніж розглянути їх, дізнайтеся, яку користь принесе вам огірок.

Чим корисний огірок

  • Дивовижний овоч – огірок – всього на 10% складається з клітковини, мінералів і вітамінів, з калорійністю лише 15 калорій на 100 грамів. Решта 90% — це вода, яка зовсім не містить калорій.
  • Незважаючи на низьку калорійність, огірок – відмінний засіб корисно перекусити. З’їжте огірок замість склянки газованої води – це і смачно, і корисно, і відмінно втамовує спрагу.
  • При вживанні в їжу огірок не потрібно чистити, адже шкіра – це цінна знахідка для травлення. Грубі волокна допомагають очистити і кишечник, і організм від шлаків і токсинів. Якщо шкірка тверда, потріть огірок на тертці, але не чистіть його.
  • Оскільки огірковий сік має сечогінну властивість, його регулярний прийом нормалізує водний баланс і допомагає впоратися з набряками.
  • Затримка солі в організмі також призводить до набряків. Огірок сприяє виведенню солі, що відбивається на загальному стані.
  • Вітамінів в огірках небагато, а ось мікроелементи містяться в асортименті. Це калій, магній, цинк, мідь, фосфор, кальцій, марганець. Ці речовини необхідні організму щодня, тому включати огірки в щоденне меню не тільки можна, але і потрібно.
  • Тартронова кислота не дає вуглеводів перетворюватися в жири. Тому огірки – чудова компанія для вуглеводних страв.

Це далеко не всі чудо-властивості, але їх більш ніж достатньо, щоб зробити цей зелений овоч повноправним учасників вашого щоденного меню.

Важливо! Огірок можна солити.

Є дві причини, чому варто прислухатися до поради:

  • Сіль затримує воду в організмі, сприяючи утворенню набряків і перешкоджаючи зниженню ваги.
  • Вітамінно-мінеральна користь від огірка під впливом солі зменшується на 90%. Тобто нічого, крім ефекту очистки, ви в результаті отримаєте.
  • Одноденна дієта на огірках

    Це самий простий і дієвий спосіб позбавитися за добу від 1-1,5 кілограм ваги. Цього дня потрібно їсти тільки салат з огірків, тому запасіться парою кілограмів і розділіть на 5-6 частин. Кожен раз, нарізаючи огірки, додайте будь-яку зелень за бажанням. Це може бути кріп, кінза, цибуля, селера, петрушка, салат листовий або качанний. Все з’єднайте, але не соліть. Заправити можна столовою ложкою оливкової олії або лимонним соком.

    594ead171a975183def989dcb784235e Огіркова дієта для схуднення: меню, відгуки та результати схудлих

    У жаркий день таке харчування буде особливо актуально. Ви вгамуєте спрагу, і будете ситі. Помічено, що у спеку їсти зовсім не хочеться. Легкий огірковий салат не доставить шлунку дискомфорту, а вас наповнить силами для улюблених справ.

    Досить проводити розвантаження 1 раз в тиждень, щоб підтримувати свою вагу в нормі.

    Огіркова дієта на 3 дні

    У триденного курсу є кілька варіацій.

    З помідорами

    Знадобиться 1,5 кг. огірків і 500гр. помідор на день. Всі розділити на 5-6 прийомів. Можна готувати салати або їсти окремо. Вечеря – тільки нежирний сир – 200 гр. (можна замінити склянкою кефіру).

    З яйцями

    До 1,5 кг. огірків, розділених на 5 або 6 прийомів, в обід і вечерю додається 1 варене яйце.

    З іншими овочами

    Як доповнення можна використовувати будь-які овочі, крім картоплі. Але кількість прийомів їжі в цьому варіанті зводиться до 4.

    Будь-який з варіантів здатний за 3 дні позбавити від 2,5-3 кг зайвої ваги.

    Дієта на огірках на 7 днів

    Здавалося б, 7 днів на огіркової дієті витримати ще складніше, ніж 3. Але 7-денна дієта – більш щадна саме із-за тривалості.

    У меню, крім огірків, присутні фрукти і овочі (за винятком картоплі). Додається м’ясо, риба, рис, яйце. В якості соусу використовуються – за смаком майонез, сметана або олія. Потрібно врахувати, що майонез – найбільш калорійна заправка, тому зловживати ним не варто.

    4d721bacb6f840dacf2608aca4807ba3 Огіркова дієта для схуднення: меню, відгуки та результати схудлих

    3-4 дні в тиждень на обід потрібно готувати суп. Піджарки, пасеровані овочі і сіль – під забороною.

    В дієті на сім днів, як і в інших варіантах, більшу частину раціону складають свіжі огірки і овочі. Коли в меню входить гаряче, всі страви потрібно готувати на пару, гасити або варити.

    Щоб скрасити несолоний смак, можна додати пряні трави за кілька хвилин до готовності. Трохи запашного (чорного) перцю на початку приготування додадуть страві і смак, і аромат. Існують різні рецепти приготування страв для семиденної дієти, тому у виборі керуйтеся власними уподобаннями.

    Меню огіркової дієти на 7 днів

    День
    Прийом їжі
    Продукти і страви для дієти

    1-ий день
    Сніданок
    Бутерброд з цільнозернового хліба з м’яким сиром і шматочками огірка. Зелений чай

    Перекус
    1 яблуко або апельсин

    Обід
    Тарілка холодника з огірком і яйцем

    Перекус
    1 яблуко або апельсин

    Вечеря
    Салат з огірка, зелені і салатних листя, заправлений оливковою олією

    2-ий день
    Сніданок
    Яєчня, салат з огірка з зеленню

    Перекус
    1 яблуко або апельсин

    Обід
    Курка запечена в духовці — 150 гр, з салатом з огірків, редиски і сметани

    Перекус
    Будь-який фрукт на вибір

    Вечеря
    Салат з огірка, зелені і салатних листя, заправлений оливковою олією

    3-ий день
    Сніданок
    Білковий омлет із зеленню. 1 огірок

    Перекус
    Апельсин або шматочок сиру — 30 гр.

    Обід
    Риба, варена або запечена в духовці, 100 гр. рису. Салат з 2-х огірків

    Перекус
    Яблуко

    Вечеря
    Салат з огірка з йогуртній заправкою

    4-ий день
    Сніданок
    Бутерброд з цільнозернового хліба з м’яким сиром і шматочками огірка. Зелений чай

    Перекус
    1 апельсин

    Обід
    Тушковані овочі з мінімумом картоплі. 1 огірок

    Перекус
    1 яблуко

    Вечеря
    Салат з огірка, помідорів, салату Айсберг і моцарелли. Цільнозерновий хлібець

    5-ий день
    Сніданок
    1-2 огірки і хлібець або тост.

    Перекус
    Апельсин або шматочок сиру — 30 гр.

    Обід
    Салат з редиски, огірків і капусти

    Перекус
    1 яблуко

    Вечеря
    Тост з м’яким сиром і огірковий салат

    6-ий день
    Сніданок
    Салат з огірків з зеленню і цільнозерновий тост, омлет

    Перекус
    Фрукт на вибір

    Обід
    Суп-пюре з брокколі. Шматок м’яса на ваш вибір приготований в духовці. Салат з огірків і овочів

    Перекус
    Фрукт на вибір

    Вечеря
    Огірковий салат з 2-х огірків і зелені

    7-ий день
    Сніданок
    Бутерброд з цільнозернового хліба з м’яким сиром і шматочками огірка. Зелений чай

    Перекус
    1 яблуко

    Обід
    Суп з овочів, риба запечена в духовці, салат з огірків і редиски.

    Перекус
    Будь-який фрукт на вибір

    Вечеря
    Салат з редису, огірків, зеленої цибулі і сметани.

    Кефірно-огіркова дієта

    Огірок в поєднанні з кефіром стає сильнодіючим засобом для схуднення. За добу можна позбутися від 2-х кілограм зайвої ваги.

    На день знадобиться 1,5 літра кефіру і 1,5 кг. огірків, які потрібно подрібнити. Все перемішати, додати подрібнену зелень петрушки, кропу або будь-яку іншу. Пити через дві години по склянці. Інші продукти під час дієти не можна вживати, а коктейль обов’язково готувати щодня.

    0195db6c5d71bd4f1b30551a5b0cf65f Огіркова дієта для схуднення: меню, відгуки та результати схудлих

    Чим хороша така дієта, крім зниження ваги? Тим, що ферменти, які містяться в огірках, допомагають засвоєнню тваринних жирів. Ці важливі жири погано засвоюються при інших умовах, тому користь від такої сумісності наявності.

    Кефірно-огіркова дієта досить сувора, тому курс не повинен перевищувати 5 днів. Повторювати можна раз на 2 місяці, щоб не нашкодити організму.

    Протипоказання, плюси і мінуси дієти на огірках

    Сигналом до відмови від дієти повинні стати:

    • проблеми з нирками, особливо в стадії загострення;
    • виразкова хвороба;
    • підвищена кислотність шлунка і захворювання ШКТ;
    • коліти;
    • проблеми з серцево-судинною системою.

    Обов’язково проконсультуйтеся з вашим лікарем і з дієтологом, який допоможе скласти відповідне для вас меню.

    Плюси

    • Будь-який варіант дієти доступний, а продукти не є дефіцитом.
    • Легко переноситься.
    • Некалорійний, але ситний раціон чудово втамовує голод і спрагу.
    • Воду спеціально можна не пити, оскільки водний баланс зберігається завдяки огірків.

    Мінуси

    • Жорстка дієта, тому збільшувати тривалість курсу не можна.
    • Підходить не всім.

    Відгуки схудлих свідчать про ефективність цієї дієти. Більшість відзначають не тільки втрату ваги, але і поліпшення самопочуття і стану шкіри, що і не дивно. Шкіра – це індикатор стану організму. Коли шлаки і токсини виводяться разом із шкідливими речовинами, це неодмінно відбивається на шкірних покривах.

    Ще кілька слів про огірках

    Огіркова дієта унікальна по своїй доступності, простоті та ефективності. «Вичавити» з огірків максимум користі можна, якщо тепличних сортів віддати перевагу грунтові.

    Тільки один розвантажувальний день в тиждень за короткий час здатний кардинально змінити ваш вигляд. А якщо внутрішнє очищення поєднувати з зовнішнім, всього лише регулярно протираючи обличчя свіжим кружечком, то вашим оновленим фото позаздрять не тільки подруги.

    Оцініть статтю
    Довідник корисних порад