Остеоартроз: причини, дієта та профілактика

Зміст

  • 1 Причини
  • 2 Дієти
  • 3 Лікування
  • 4 Профілактика

Остеоартроз — це хронічна хвороба, під час якої хрящ суглобів і кістка, що межує з ними, деформуються, в наслідок чого виникають болі і труднощі в рухливості суглобів. Якщо статура людини досить щільне, захворювання може понести за собою чимало помітних ускладнень. Саме тому дієта при остеоартрозі повинна дотримуватися обов’язково, адже тільки завдяки їй можна досягти зниження ваги та отримання організмом всіх потрібних для нього речовин, дозволяють сформувати правильну прошарок їх хрящів. Але перш ніж призначати собі дієту потрібно розібратися з причинами остеоартрозу.

da0f90089613be11aff2d5547df63418 Остеоартроз: причини, дієта та профілактика

Причини

В нормальному стані, коли ми пересуваємося суглоби зовсім небагато труться один об одного, що дозволяє їм не зношуватися, якщо не чинити на них сильну навантаження або травмувати. На ранній стадії остеоартроз розвивається, коли функції наших клітин порушені, і синтез компонентів хрящових може. В наслідок цього, хрящі суглобів стають менш еластичними і більш тонкими. Незабаром на них утворюються тріщини. Після слизькі і гладкі грані суглобів перетворюються у шорсткі, можна сказати, в заеденные захворюванням. Природно, суглоб не може продовжувати правильно працювати. Рух самих суглобів стає все більш складним, виникає характерний хрускіт, що супроводжується болем.

Остеоартроз. Причини появи:

  • розташованість у генетичному плані;
  • різні травми суглобів (переломи, вивихи, забиття, розтягнення зв’язок);
  • внутрішньосуглобові тріщини, мікротравми і переломи;
  • порушення правильного обміну речовин в організмі;
  • алергії;
  • уражена сполучна тканина;
  • надмірна вага (збільшення тиску на опорно-руховий апарат);
  • надмірні навантаження фізичного плану.

Розвиток остеоартрозу відбувається протягом довгого часу, причому непомітно для хворого. Деякі частини хрящів хворих суглобів не отримують потрібної кількості харчування, з-за чого починається процес їх руйнування.

94e1bda15f7626e76cd19ad74fa3641a Остеоартроз: причини, дієта та профілактика

Дієти

Правильне харчування при остеоартрозі, як вже було сказано раніше, найважливіший компонент лікування цього захворювання. Зниження ваги допоможуть організувати різні дієти і правильний спосіб життя.

По-перше, для того, щоб знизити вагу, потрібно знизити кількість уживаних жирів у своєму раціоні.

Не забувайте також про невидимих жирах, які зустрічаються в різних кондитерських виробах: торти, пироги, солодких закусках і подібних продуктах. Етикетки дозволять нам отримати всю потрібну інформацію. По лікарських рекомендацій, зі свого харчування слід виключити ще й м’ясо, яке можна замінити рибою або птицею. Перша навіть може бути жирною, так як в рибі міститься багато кислот, в тому числі і омега-три, які дозволяють нормалізувати і відновити правильне функціонування всього організму. Всі молочні продукти обов’язково повинні бути знежиреними.

У спектр продуктів харчування під час остеоартрозу повинні входити особливо приветствуемые чорний хліб, крупи і злаки. Вітається присутність різних овочів, фруктів і ягід, тому що саме вони можуть достатньою мірою наситити весь організм клітковиною, яка перешкоджає зростанню нових жирових тканин. На цукор в їжі повинні бути накладені жорсткі обмеження і не забувати про прихований цукор, який знаходиться у величезній кількості напоїв і продуктів. Підвищити загальний стан хворого можуть мукополісахариди, що містяться особливій речовині, що знаходиться між клітин сполучної тканини. Завдяки ним зв’язки знову отримують свої еластичні властивості, в наслідок чого утворюється новий здоровий хрящ, який покриє всю порожнину суглоба. Мукополісахариди, крім усього цього, найважливіші учасники всього процесу синтезу іншої речовини, що дозволяє змащувати і захищати від руйнування суглоби. Їх (сахариди) отримують за допомогою нових біологічно активних добавок, вибрати які зможе лікуючий лікар. Також можливе отримання допомогою деякої їжі — холодцю, заливної риби і наваристих страв. На десерт вкрай вітається вживання желе.

34729ca354b30b6610c774744bca80d9 Остеоартроз: причини, дієта та профілактика

Лікування

В якості загальних рекомендацій можна порадити, перш за все, кілька разів в тиждень, навіть краще щодня, ходити протягом двадцяти-тридцяти хвилин на одному місці помірним кроком. Не зайвим буде записатися на плавання, іноді їздити на велосипеді і, можливо навіть, зайнятися легким лижним спортом.

Для того щоб розвантажити свої суглоби, потрібно виключати біг протягом тривалого часу, присідання і стрибки, а також тривалу ходьбу, зокрема по нерівних поверхнях, сходах, наприклад. Щоб запобігти подальший розвиток остеоартрозу потрібно також пам’ятати про те, що довго перебувати в одному і тому ж положенні, наприклад при сидінні на корточках або при тривалому стоянні, не рекомендується. Якщо суглоби рук пошкоджені, слід обмежити або виключити підняття важких предметів і віджимання білизни. Холодну воду взагалі потрібно уникати.

Не забувайте виконувати різні фізичні вправи на велотренажерах, які спрямовані на те, щоб зміцнити м’язи. Взуття потрібно підбирати зручну та м’яку, лише з невеликим каблуком — приблизно в два-три сантиметри. Носити еластичні фіксатори і використовувати додаткові методи опори, підібрані індивідуально — правильно під час остеоартрозу будь-якій із стадій.

Звичайно ж, медикаментозне лікування під час остеоартрозу виключати не можна. Воно призначається тільки лікарем індивідуально. Насамперед, це анальгетики, гормональні та протизапальні (нестероїдні) препарати. У деяких випадках призначаються хондропротектори.

Профілактика

Профілактика остеоартрозу суглобів — найбільш оптимальний варіант, який час від часу слід проводити у всіх віках, тому що лікування остеоартрозу — досить складний захід, довести до кінця практично неможливо. Насамперед потрібно відзначити деякі важливі моменти, застосовувати які вимагає правильна профілактика остеоартрозу суглобів.

Завжди потрібно більше рухатися, так як рух — життя. Якщо ваші суглоби здорові, то підтримувати їх в такому тонусі потрібно з допомогою зарядки, і краще всього, якщо вона буде орієнтована на кардинальний профіль, коли динамічна навантаження (плавання, ходьба, біг і ін), а не статична (підняття тягарів, штанг і т. д.). Спортивні вправи такого типу дозволять подолати зайву вагу, а якщо його немає, то не дозволити йому з’явитися. До того ж рух посилює циркуляцію близько хрящів суглобів.

d06c33cf6bb2f2471718c6c85f4a4fc3 Остеоартроз: причини, дієта та профілактика

Суглоби не повинні піддаватися впливу холоду. Це стосується всіх — і літніх, і молодих, а хворих на остеоартроз в першу чергу. Наколінники матимуть непогану допомогу до затримки тепла в організмі.

Потрібно строго дотримувати правильний режим дня. Здавалося б, тут трохи переїв, там трохи не доспал, адже все це дуже сильно відіб’ється на стані організму і на суглобах в тому числі. Щоб уникнути остеоартрозу потрібно вести правильний, здоровий спосіб життя: спати достатню кількість часу, правильно харчуватися, перебувати більше на свіжому повітрі, покращувати свій настрій і тоді хвороби обійдуть вас стороною.

Оцініть статтю
Довідник корисних порад