Після спортивного навантаження і тренування болять коліна

Багато людей, що займаються спортом, скаржаться на те, що у них болять коліна після тренування. При цьому подібна симптоматика спостерігається не тільки у професійних спортсменів, але і у любителів активного способу життя.

17a9883398057c4c97baa068ceca485d Після спортивного навантаження і тренування болять коліна

Зміст

  • 1. Основні причини виникнення болю
  • 2 Причини виникнення травм коліна
  • 3 Лікування болю


Повернутися до змісту

Основні причини виникнення болю

Найчастіше больові відчуття після фізичних навантажень виникають у людей з наступних причин:

  • розтягнення колінних зв’язок і сухожиль;
  • великі навантаження на колінний суглоб;
  • запальні процеси в суглобі.

Розтягнення зв’язок з сухожиллями може статися внаслідок отримання травми, забиття або іншого механічного пошкодження ноги. У тому випадку, якщо у людини захворіли коліна після спортивних заходів, йому слід виключити фізичні навантаження, надані на ноги. Більш того, якщо цього не зробити вчасно, то в коліні може розвинутися артрит або артроз.

Артрит небезпечний тим, що біль в ногах буде виникати не тільки в процесі руху, але і в спокійному стані. Обумовлено це тим, що на пошкодженій ділянці буде скупчуватися велика кількість суглобової рідини і в області коліна з’явиться сильний набряк. При артрозі руйнується суглобовий хрящ, який відповідає за роботу колінної чашечки. Тому будь-які рухи ногами будуть супроводжуватися больовими нападами.

Звичайно, якщо після тренування болять м’язи ніг, то це не завжди свідчить про отриману травму або запаленні коліна. Це ще може бути показником того, що м’язовий апарат отримав граничну навантаження і йому потрібен відпочинок.

У подібній ситуації больові відчуття будуть поширюватися не тільки на стегнову частину ноги, але і на ікри. При цьому сплутати їх з травматичними болями досить складно.



Повернутися до змісту

Причини виникнення травм коліна

Багато спортсменів не розуміють, чому болять коліна після тренування, хоча це є для них серйозною проблемою. Найбільше від подібних неприємностей страждають легкоатлети, гімнасти, футболісти, лижники, хокеїсти або борці. Ці види спорту дуже травмонебезпечні. Для людей, що займаються такими видами спорту, характерно отримання різних забоїв, вивихів або розтягнень зв’язок. А ось у важкоатлетів або бодібілдерів в процесі тренування значно стираються хрящові оболонки, що призводить до виникнення у них артрозу.

Найбільш часто травми виникають при повороті ноги в неприродне для неї положення або при неправильній траєкторії удару або стрибка. У подібних ситуаціях виникає ризик розриву зв’язок зовнішніх, дозволяють згинатися суглобу в будь-яке положення (вправо, вліво, вгору, вниз). В цьому випадку у людини болить коліно збоку і зверху.

Набагато більш серйозні наслідки несе за собою розрив внутрішніх зв’язок, оскільки біль в цьому випадку виникає негайно і може призвести до втрати свідомості. З плином часу больові відчуття будуть тільки посилюватися, при цьому усунути їх можна тільки регулярним прийомом знеболюючих препаратів. Подібне пошкодження внутрішніх зв’язок згубило кар’єру багатьох успішних спортсменів.

Травми меніска теж вважаються дуже небезпечними і виникають в результаті тривалої навантаження на нього. Подібна навантаження призводить до механічного стирання тканин меніска. Крім того, прямі удари в колінну чашечку або вивихи теж викликають ушкодження менісків. Така травма характерна для лижників, так як будь-який невдалий рух на лижні може викликати різкий біль у нозі.

Оскільки у процесі змагань лижникам зупинятися не можна, то вже до фінішу вони приїжджають з повністю не гнеться і сильно хворої ногою. Якщо ж уламки пошкодженого меніска потраплять в м’які тканини ноги, то згодом вони будуть заклинювати суглоб, залишаючи його в неприродному положенні. При цьому болі будуть заважати здійснювати рухи пошкодженої кінцівки і носити гострий характер.

ba9afbd867869931f84e0733a14e2d68 Після спортивного навантаження і тренування болять коліна

Види травм меніска колінного суглоба

Крім того, якщо у людини болять ноги після тренування, то причиною цього може бути ушкодження суглобового хряща. Подібна проблема виникає із-за постійних монотонних перевантажень, що надаються на колінну чашечку. У групі ризику знаходяться бігуни, велосипедисти або ковзанярі.

Всім спортсменам, які мають більшу масу тіла, теж треба уважно стежити за своїми колінами. Оскільки при незграбних рухах маса людини може розподілятися нерівномірно і викликати зсув колінних хрящів. При такому пошкодженні буде чутний хрускіт в коліні.


Повернутися до змісту

Лікування болів

Більшість людей не знає, що робити, коли у них захворіли коліна. У такій ситуації треба негайно звернутися за допомогою до лікаря. Спочатку він призначить знеболюючі або протизапальні препарати. Серед них можна відзначити такі, як Ібупрофен, Диклофенак або Німесулід. Прийом цих лікарських засобів краще всього виконувати в стаціонарі, оскільки їх неправильне дозування може призвести до токсичного запалення печінки і нирок, а також викликати шлункову кровотечу.

Протизапальні медикаменти треба поєднувати з відновлювальними засобами, в яких містяться омега-3 жирні кислоти: риб’ячий жир або Норвесол. При цьому хворим пропонується відмова від шкідливих звичок (вживання алкоголю, паління тощо) та дотримання режиму дієтичного харчування. При цьому раціон повинен бути насичений морською рибою, м’ясом і вітамінами. У салати рекомендується додавати лляне масло.

Крім того, показано зменшити кількість щоденних фізичних вправ або виконувати їх таким чином, щоб навантаження на ушкоджений суглоб була якомога менше. Після відновлення тренувального процесу треба звертати увагу на техніку виконуваних вправ. Велику увагу треба приділити розминці, оскільки це дозволить поліпшити м’язовий кровотік. При цьому на пошкоджену ділянку треба накласти фіксуючу пов’язку, щоб знизити надається на нього навантаження.

Оцініть статтю
Довідник корисних порад