Продукти, що містять кальцій: список, характеристика

 

6664961e7999a46835556b4174da6bb7 Продукти, що містять кальцій: список, характеристикаКальцій – один з елементів, які необхідні для нормального розвитку кісток в будь-якому живому організмі. Без нього людина чи тварина ризикує стати слабким, маленьким і недорозвиненим. Без кальцію збільшується ризик виникнення багатьох хвороб. Крім цього, організм набагато важче буде відновлюватися після травм, перелом та інших пошкоджень.

Кальцій можна отримати різними способами. Однак, далеко не кожен кальцій людина зможе засвоїти. Наприклад, він не зможе переварити і отримати користь з кальцію, який міститься в крейді. Крім цього, деякі люди не можуть засвоювати кальцій з продуктів. Для них розроблені спеціальні медичні препарати.

Які продукти містять кальцій

Якщо ж ви не відчуваєте подібних проблем, то вам слід знати, що є продукти, що містять кальцій, список яких буде наданий нижче, які можуть наситити організм даним елементом більш ніж чудово.

Серед них можна виділити декілька груп:

  • Молочні продукти;
  • Альтернативні варіанти.

Молочні продукти

9a3d847745f5ed8934355def81d8b8ec Продукти, що містять кальцій: список, характеристикаЗ самого дитинства нам не раз казали, що для того, щоб вирости, потрібно правильно харчуватися. При цьому особливе місце приділялося молочним продуктам. Молоко, сир, йогурт, молочна сироватка – всі ці продукти можна назвати лідерами за вмістом кальцію в своєму складі.

Вони зміцнюють всі можливі кістки, зуби, волосся. Якщо включити в свій раціон кілька склянок молока або тарілку сиру, то стан здоров’я вашого організму значно покращиться. Спробуйте і переконаєтеся в цьому самі.

Альтернатива

На жаль, значна кількість людей має алергію на молоко і всі продукти, які походять від нього. При цьому повчати кальцій все одно потрібно. Для них є альтернативні варіанти:

1. Овочі, фрукти.

2. Хліб.

3. Горіхи та бобові.

Овочі і фрукти – це один з перших альтернативних джерел, до яких слід вдаватися. Такими можуть бути, наприклад, всі зелені рослинні продукти, що містять кальцій. Список тут самий різноманітний: капуста, листя салату, ревінь, шпинат і ріпа.

Фрукти не так багаті кальцієм. Проте деякі виробники соку, наприклад, яблука або апельсина штучно збагачують свої продукти кальцієм. Така практика допомагає людям, особливо дітям, отримувати кальцій, не мають можливість вживати молочні продукти.

Бобові і горіхи також можуть бути джерелом кальцію. Наприклад, одна тарілка білої квасолі містить стільки ж елемента, скільки приблизно третину склянки молока. З горіхів варто виділити мигдаль, кешью і волоський горіх.

Оцініть статтю
Довідник корисних порад