Профілактика артрозу: види, ознаки, особливості

Зміст

  • 1 Поняття Артрозу?
  • 2 Ознаки і симптоми
  • 3 Профілактика
    • 3.1 Важливо!

Багато людей, після поразки опорно-рухової системи, скорочують життєву діяльність і ведуть пасивний спосіб життя. Фізична активність, в деяких випадках, не так небезпечна, як необхідна. Лазня, сауна, тренажерний зал, вітаміни і збалансоване харчування — це відмінна профілактика артрозу.

98acdd8cb35e877a53f7debfd5d486c9 Профілактика артрозу: види, ознаки, особливості

Поняття Артрозу?

Артроз — це захворювання суглобів, виснажує тканина хрящів і сприяє їх руйнування. Вона не рідко носить патологічний характер і явні ознаки. Наприклад, деформація кісток. Статистика показує, що після 60 років, захворювання спостерігаються практично у всіх і діагностується в залежності від видів.

Як уберегти себе від ускладнень опорно-рухової системи? Профілактика артрозу, її особливості та застереження залежно від ускладнення перебігу хвороби.

Види артрозу:

  • первинний — це вид захворювання виникає із-за серйозних навантажень на суглоби;
  • вторинний — це результат травм і пошкоджень.

Деформуючий артроз пошириться по всьому скелетному остова або локалізуватися в одному місці. Біль носить затяжний характер. Види артрозу деформмирующего суглоби наступні:

  • артроз коліна;
  • ліктьового суглоба;
  • хребта;
  • артрози стоп, голеностоп і кистей рук.

Прислухайтеся до голосу свого тіла. Захворювання артроз, тягне за собою порушення діяльності опорно-рухового апарату.

Ознаки і симптоми

Артроз — це швидкопрогресуюча хвороба з яскраво вираженими ознаками. Якщо пустити її на самоплив і вчасно не загасити вогнище інфекції, настане необоротна стадія інвалідності і атрофування всіх кінцівок. Перед профілактикою, вивчіть ознаки і симптоми захворювання. Наприклад, хворі досить часто скаржаться на хрускіт в суглобах, що виникає при терті кісток. На початку це непомітно і не викликає серйозних побоювань. Можуть турбувати незначні болі. Прошарок суглобових тканин зруйнована, що викликає нерухомість кінцівок. Вважається, що лазня, теплові процедури і правильно підібрані вітаміни, допомагають знизити дискомфорт.

213f017bbf11c30b6ba839131a9ecbcc Профілактика артрозу: види, ознаки, особливості

Найбільше, схильні артрозу тазостегнові і колінні суглоби, із-за постійного навантаження. Кисті рук і ліктьові суглоби страждають менше. Не дарма, медики називають артроз захворюванням піаністів і спортсменів. Распознайте вчасно ознаки хвороби. В ідеалі, люди з підозрами на артроз, звертаються в приватну клініку, де проходять повне обстеження. Діагностика артрозу — це розпізнання стадії хвороби, лікування та профілактику.

Профілактика

Профілактичні заходи корисні, навіть якщо людина не страждає артрозом. Здоровий спосіб життя виключає появу суглобових захворювань.

Лижний спорт — це одне з улюблених занять у багатьох країнах. При ковзанні, навантаження на колінні і тазостегнові суглоби, менше ніж при повсякденному ходьбі.

Необхідно врахувати, що:

  • лижні прогулянки хороші і ефективні лише в гарну погоду;
  • починайте поступово, з 20 хв. збільшуючи до 2 годин;
  • уникайте різких поворотів і рухів;
  • вибирайте плавний темп;
  • за 1 або 2 ступеня артрозу, необхідно проконсультуватися з інструктором;
  • вибирайте тільки бігові лижі.

d5b33b8ac635e07e775178b8e7c937b9 Профілактика артрозу: види, ознаки, особливості

Медики настійно рекомендують чергувати піші прогулянки з лижними. При артрозі 2 ступеня бажано проконсультуватися у фахівця.

Заняття бігом, велоспортом або силові навантаження доведеться виключити, але це не стосується занять, на велотренажерах. Ми плавно крутимо педалі, рівномірно розподіляючи навантаження, виключаючи стрес для організму. Насамперед — це харчування суглобів, заміняє синтетичні вітаміни і добавки. Не відмовляйте собі в задоволенні, проїхатися в гарну погоду.

Враховуйте, що:

  • на сучасних тренажерах можна встановити програму, для індивідуального заняття;
  • не бийте по педалям, виключайте мікротравми;
  • починайте з 15 хвилин і збільшуйте до 35;
  • не катайтеся на рельєфній поверхні;
  • для велосипедних прогулянок вибирайте суху погоду;
  • не тренеруйтесь при сильних болях.

Легкі спортивні заняття принесуть вам масу позитивних емоцій. Але не перестарайтеся. Все добре в міру. Неправильне розуміння профілактики, зайві навантаження призведуть лише до прискореного руйнування кісткових тканин. Якщо під час прогулянки ви відчуваєте ознаки погіршення самопочуття, то зупиніться.

161092f319baccd0efa5ca766efc32a9 Профілактика артрозу: види, ознаки, особливості

Лазня — це відмінна профілактика артрозу. Теплові процедури стимулюють і нормалізують кровообіг, активізують харчування суглобів і покращують загальне самопочуття. Лазня дає тепло, усуваючи м’язові спазми, що виникають на хворобливій ділянці, робить зв’язки більш еластичні та міцні.

Враховуйте, що:

  • після теплових процедур не потрібно переохолоджуватися;
  • не приймайте холодний душ, вода повинна бути теплою;
  • на етапах сильного запалення уникайте походів в сауну і парну;
  • не варто перебувати там більше години.

Лазня є непоганою профілактикою від захворювання суглобів. Перед походом проконсультуйтеся з лікарем, щоб уникнути непередбачених ускладнень.

Важливо!

При артрозі зберігайте фізичну активність. Це необхідно важливо. Прогулянки на велосипедах, лазня або сауна, лижі — це процедури необхідні для підтримки здоров’я суглобів як хворим, так і здоровим людям. Вони реальні тільки якщо суглоби не турбують, тобто в первинній стадії. При вторинній стадії дані заходи профілактики неможливі. Захворювання артроз характеризується сильними болями, тяжкістю в рухах і сильним хрускотом. У цьому випадку варто обмежитися звичайними прогулянками в період зниження болю.

Встановлення правильного діагнозу необхідно для контролю розвитку артрозу. Мова йде не тільки про запобігання погіршення стану або знеболюванні. Необхідно враховувати харчування тканин, обміни речовин. Лікар пропише вам вітаміни, ліки групи хондропротекторів і препарати, що підвищують міцність хрящів, вміст вологи і стимулюють процеси регенерації.

Оцініть статтю
Довідник корисних порад