Профілактика цукрового діабету: пам’ятка з картинками

26df26c665a5b78c293af7cd306a16a0 Профілактика цукрового діабету: памятка з картинкамиКожен, незалежно від віку, може захворіти на цукровий діабет (ЦД) 1-го або 2-го типу. Ця недуга тягне цілий перелік проблем: складне і тривале лікування, стомлюваність, необхідність постійно стежити за рівнем цукру в крові, суворо дотримувати режим харчування, який призначає лікуючий лікар. Діабет також здатний принести серйозні ускладнення, наприклад, захворювання очей, відмова нирок та інших органів, втрата чутливості однієї або кількох кінцівок, кома.

Симптоматика

Щоб уникнути таких проблем у майбутньому, необхідна профілактика діабету, яка повинна починатися вже при найменших його ознаках, а краще ще до їх появи. Основна симптоматика схожа як у дітей, так і у чоловіків, і жінок. Відмінністю є лише специфіка виникає статевої дисфункції. Для представників чоловічої статі реальним є виникнення часткової статевої слабкості або повної імпотенції. У жінок спостерігається порушення циклу менструації, а також безпліддя. Інші прояви виглядають так:

  • посилення випадання волосся. Для нормальної здорової людини вважається втрата близько 100 волосся за один день. Якщо це число помітно зростає, це вже говорить про деякі порушення в метаболізмі;
  • свербіж м’яких тканин на долонях і стопах. Він зустрічається серед хворих досить часто, приблизно у 80% випадків;
  • повільне загоєння шкірних ушкоджень;
  • сонливість. Вона є симптомом того, що існує збій у механізмі вироблення енергії з глюкози. Також сюди можна віднести і постійну слабкість.

Помітивши дані ознаки, слід починати уважно стежити за власним режимом. Потрібно вдатися до профілактики, щоб справа не дійшла до ускладнень.

Читайте також: Перші ознаки діабету для жінок після 50 років

Профілактика цукрового діабету: пам’ятка з картинками

При діабеті величезну увагу слід приділяти раціону харчування. Разом з тим більш важливу регулюючу більшість процесів, роль відіграє в організмі рідинний баланс, і його слід підтримувати. На це є такі причини:

  • Інсулін, що забезпечує засвоєння глюкози клітинами, що виробляється підшлунковою залозою. Але, крім нього, цей орган виробляє так званий бікарбонат, завдання якого нейтралізувати в організмі природні кислоти. При зневодненні заліза відчуває нестачу матеріалу для створення обох речовин, і пріоритет віддається бикарбонату, а вироблення інсуліну призупиняється. І при такому збої наявність великої кількості цукру в раціоні може викликати СД.
  • Також рідину потрібно і для самого процесу всмоктування глюкози, одного інсуліну тут недостатньо. Споживана людиною вода, насамперед, відправляється на засвоєння всіх необхідних клітинам речовин, далі, як вже було сказано, на вироблення бікарбонату, і тільки після цього – на виробництво інсуліну. Тому він страждає в першу чергу при нестачі вологи в організмі.
  • Фізіологи давно вивели просту рекомендацію, згідно з якою людині необхідно вранці випивати 2 склянки чистої води. Процедуру слід повторювати перед кожним новим прийомом їжі протягом дня. Вода не повинна бути газованої, також до заповнюють водний запас можна віднести:

    • алкоголь;
    • різні газовані напої;
    • кави;
    • соки;
    • чай.

    Як стверджують медики, все це для клітин шкідливо. Тому чиста вода обов’язкова до вживання.

    Правильна дієта

    Зараз фармацевтичний ринок пропонує різні препарати для лікування цієї хвороби, наприклад, арфазетин, але на стадії профілактики достатньо і дієти. Режим дотримуватися непросто, проте без дотримання даної системи харчування інші заходи є неефективними. Дотримуватися її може кожна людина, незалежно від схильності до захворювання. Найбільш відчутними в ній обмеженнями є картопля і борошняне. Вживати їх можна, але скоротити кількість страв з ними потрібно до мінімуму.

    Також дієтологи радять зменшити вживання цукрового піску або рафінаду. Такий продукт дуже навантажує виробляє інсулін підшлункову. Як стверджують фахівці, енергія від цукрового піску виробляється дуже швидко, але почуття голоду повертається миттєво. Перевагу слід віддати так званим повільним вуглеводів.

    Страждають зайвою вагою краще поставити собі за мету схуднути. Це значно розвантажить підшлункову. Для тих, хто схильний до діабету, рекомендуємо ввести в своє меню такі продукти:

    • волоський горіх;
    • цитрусові;
    • зелень;
    • квасоля;
    • томати;
    • брукву;
    • болгарський перець.

    Читайте також: Симптоми діабету у чоловіків за віком

    Дієту обов’язково слід доповнити фізичною активністю. Регулярні вправи є універсальною профілактикою багатьох недуг. Тренування дозволять розігнати кров і прискорити метаболізм. Лікарі радять мінімум 10-20 хвилин в день витрачати на який-небудь вид спорту. Як видно, профілактика діабету доступна всім. Слідуючи рекомендаціям медиків, можна істотно знизити ризики захворіти на ЦД.

    Оцініть статтю
    Довідник корисних порад