Профілактика цукрового діабету у жінок: яку дієта вибрати?

fce2a842e5bec99efd4471e304a630aa Профілактика цукрового діабету у жінок: яку дієта вибрати?Діабет – це ендокринне захворювання, що виникає внаслідок порушення вироблення гормону інсуліну. Від цього в крові підвищується рівень глюкози, що викликає серйозні наслідки, порушення обміну речовин, аж до коми та смерті. Без перебільшення можна сказати, що проблема діабету в медицині стоїть дуже гостро. Тут має місце сама рання інвалідизація, надзвичайно висока смертність.

Вважається, що це захворювання по пріоритету займає одне з перших місць у всіх країнах світу. При цьому число хворих з кожним роком збільшується на 5%. Розрізняють діабет 1-го і 2-го типу. І в першому випадку людина мало що може зробити з хворобою, адже вона є вродженою і залежить від збій у генах. А ось у другому – реальна профілактика. Хвороба починається не з народження, її цілком можна заробити, ведучи неправильний спосіб життя. Причини виникнення діабету тут наступні:

  • Генетичний збій.
  • Ожиріння.
  • Неправильне харчування.
  • Постійні стреси.
  • Малорухливий спосіб життя.
  • Примітно, що діабет 2-го типу – це бич в основному жінок старше 30 років. Так, інші люди також можуть захворіти внаслідок цих причин, але саме дорослі представниці прекрасної статі частіше за інших відчувають на собі симптоми діабету.

    Читайте також: Харчування при діабеті 2 типу і зайвій вазі

    Симптоми та діагностика хвороби у жінок

    Щоб знати, яка профілактика підійде при захворюванні 2-го типу, необхідно спочатку переконатися, що у людини немає цієї проблеми. Звичайно, обов’язково слід проконсультуватися з лікарем, щоб уникнути ускладнень. Фахівець може порадити препарати для профілактики, наприклад арфазетин, або призначити лікування, якщо симптоми є. До них відносять:

    • ожиріння;
    • спрагу;
    • почуття голоду навіть після прийому їжі;
    • сухість в порожнині рота;
    • часте сечовипускання і навіть нетримання;
    • погіршення зору;
    • сильні і постійні головні болі;
    • слабкість в м’язах і непритомність.

    Необхідно відразу почати лікування діабету на ранніх стадіях, інакше не уникнути серйозних наслідків. Для жінок виявлення діабету у початковому етапі може допомогти уникнути постійного прийому ліків, уколів, відмови від багатьох страв. Важливо також знати, яка профілактика тут буде найбільш підходящою.

    Профілактика захворювання у жінок

    Варто розуміти, що причини виникнення діабету у жінок лежать не тільки в схильності до хвороби, а і в неправильному харчуванні, малорухливому способі життя. Профілактика включає в себе комплексні заходи. Наприклад, доведеться повністю переглянути свій режим харчування. Потрібен також і чіткий питний режим.

    Оскільки ожиріння є ключовим симптомом і причиною розвитку діабету у жінок, то необхідно складати своє меню таким чином, щоб поступово втрачати зайву вагу, при цьому не викликаючи стрес організму. Тут допоможе здорове харчування. Для жінок важливо споживати продукти з низьким глікемічним індексом (тобто ті, які не викликають різкий стрибок глюкози в крові).

    Профілактика передбачає, що необхідно відмовитися від жирної їжі, солодкої газованої води, десертів, тортів, тістечок), шоколаду і цукерок. Обмежується вживання мучного, хлібобулочних виробів, копченостей. Існує міф, що причиною розвитку діабету у жінок є саме надмірна кількість солодкого, але він не зовсім вірний. Можна заробити захворювання і при переїданні, і при надлишку жирної та смаженої їжі, і при занадто солоних стравах. Доведеться забути про фаст-фуді.

    Читайте також: Низкоуглеводная дієта в другому типі діабету

    Меню ділять на невеликі порції, але вживають їх часто – не менше п’яти разів на день. Обов’язково в раціоні повинні бути присутніми овочі, фрукти, нежирне м’ясо. А от банани, фініки, манго, виноград лікарі пропонують виключити. Найоптимальніший варіант – страви на пару, варені, печені. Сметана, майонез, соуси, вершки в якості заправки використовуватися не мають зовсім.

    Вода відіграє ключову роль у профілактиці діабету. Вона виводить шкідливі продукти розпаду вуглеводів, нормалізує кислотність при виділення інсуліну. Тому до «водного» меню відносяться не менш відповідально, ніж до вибору їжі. День повинен починатися зі склянки чистої води натщесерце. Перед кожним прийомом їжі також важливо випивати склянку води. Газована вода, чай, кава не вважаються корисною рідиною, а чистої води в день потрібно випивати мінімум півтора літра.

    Читайте також: Дієта при 2 типі діабету і ожиріння

    Профілактика у жінок включає в себе і спорт. Багатьох проблем з ожирінням і діабетом можна уникнути, просто роблячи нечасті, але регулярні навантаження. Досить приділяти розминці 30 хвилин в день, щоб знизити ризик розвитку діабету в половину. Підійдуть тут і заняття йогою, пілатесом, фітнесом хоча б пару разів на тиждень. Навіть прості прогулянки можуть поліпшити стан потенційного хворого, адже вони одночасно задовольняють потребу у свіжому повітрі і дозволяють в прогулянковому темпі скидати набрані кілограми.

    Оцініть статтю
    Довідник корисних порад