Профілактика остеопорозу допоможе вам уникнути цієї хвороби

Зміст

  • 1 Причини остеопорозу
  • 2 Симптоми остеопорозу
  • 3 Групи ризику по розвитку остеопорозу
  • 4 Профілактичні заходи
    • 4.1 Правильне харчування
    • 4.2 Ліки при остеопорозі
    • 4.3 Профілактика остеопорозу за допомогою фізичних вправ
    • 4.4 Лікування хронічних захворювань

Скелет людини — це не тільки найважливіша опора нашого тіла, але і справжній склад мінералів. Кістки є живими системами, на які впливає багато різних чинників. Від наявності в потрібній кількості мінералів і сполук, особливо кальцію, залежить стан нашого скелета. При нестачі певних речовин розвиваються захворювання, що роблять наші кістки крихкими і тонкими. Профілактика остеопорозу є головною проблемою, щоб зберегти наші кістки міцними і здоровими.

Причини остеопорозу

Протягом усього життя людини в кістках йдуть два взаємно протилежних процеси – формування та резорбція кісткової тканини. Приблизно до віку 30 років переважають процеси утворення кісткових елементів, а потім вже включаються більше зворотні механізми.

112ab8064257e1d66cebc119268852a4 Профілактика остеопорозу допоможе вам уникнути цієї хвороби

Розвиток остеопорозу якраз і пов’язано з тим, що маса кісткової тканини зменшується, і кістки стають тонше, а відповідно, і менш міцними. Ці процеси зумовлені низкою факторів, які і викликають розвиток цього захворювання.

  • Генетична схильність. У спадок передаються особливості обмінних процесів в організмі.
  • Недолік ваги в дорослому віці.
  • Вік. Після 40 років маса кісткової тканини поступово знижується.
  • Приналежність до жіночої статі. У жінок процес стоншування кісток йде набагато швидше, ніж у чоловіків.
  • Менопауза.
  • Тривале годування грудьми.
  • Надмірне куріння.
  • Неправильне харчування.
  • З цього переліку видно, що причини остеопорозу можуть бути самі різні. Якщо проводиться профілактика остеопорозу, тобто реальна можливість уникнути цього захворювання.

    Здоровий спосіб життя ще нікому не завадив. Це особливо актуально, коли справа заходить про здоров’я нашого скелета і якості життя в зрілому віці.

    Видно також, що найбільше цією проблемою страждають прекрасні жінки, особливо, в менопаузі, коли зменшується вироблення гормонів, що впливають на оновлення кісткової тканини.

    Симптоми остеопорозу

    На початковому етапі розвитку захворювання ніяких симптомів може і не спостерігатися. Як правило, ми починаємо турбуватися тоді, коли з’являються різні болі. Причини остеопорозу можуть бути різними, а от ознаки остеопорозу, які найчастіше зустрічаються, биваті практично однакові:

    • больові відчуття в кістках або хребті;
    • часті переломи;
    • неправильна постава;
    • біль у крижовому відділі хребта.

    Розвиватися остеопороз може в будь-якому відділі скелета, саме там, і ми починаємо відчувати біль. На перших порах вона зовсім незначна і може виникати періодично.

    Якщо промацати хребет, то можна виявити м’язову напругу і больові відчуття позаду хребта. Вас повинні насторожити часті переломи, тим більше що виникають, здавалося б, на рівному місці.

    dde8fa4c4df8ba3cb3e4fc31be065842 Профілактика остеопорозу допоможе вам уникнути цієї хвороби

    Групи ризику по розвитку остеопорозу

    Для того щоб почати профілактику, необхідно з’ясувати, наскільки ви схильні до розвитку цього захворювання. Для цього необхідно взяти до уваги кілька чинників.

  • Статура.
  • Наявність цього захворювання у родичів.
  • Загальний стан вашого здоров’я.
  • Спосіб життя.
  • Харчування.
  • Гормональний фон в організмі.
  • Якщо проаналізувати ці фактори, то можна зробити висновок, що найбільше ризикують дістати остеопороз:

    • тендітні жінки;
    • люди, погано харчуються в дитинстві, саме в цей період закладається основа для міцних кісток;
    • жінки з недоліком естрогенів;
    • жінки, у яких рано почався клімакс;
    • люди, які приймають лікарські препарати, що заважають засвоєнню кальцію;
    • ті, хто надмірно захоплюється вживанням кави, сигарет, спиртних напоїв.

    Якщо ви можете віднести себе до якої – небудь групи ризику, профілактика цього захворювання вам не завадить.

    Профілактичні заходи

    Для того щоб запобігти розвитку багатьох захворювань, досить вести здоровий спосіб життя. До остеопорозу це відноситься в тому числі. Лише ведення здорового способу життя мається на увазі з самого дитинства, а не тоді, коли з’явилися перші симптоми остеопорозу.

    ab72cd299b17f64d4c9dafd3016687f8 Профілактика остеопорозу допоможе вам уникнути цієї хвороби

    Відомо, що формується кісткова тканина приблизно до 30 років. Саме в цей період дуже важливо забезпечити міцний фундамент для кісток, який навіть в менопаузі у жінок не дозволить розвинутися захворювання.

    Профілактика остеопорозу включає в себе кілька аспектів.

  • Правильне харчування.
  • Лікарські препарати.
  • Фізичне навантаження.
  • Боротьба з хронічними захворюваннями.
  • Правильне харчування

    Раціональне та збалансоване харчування впливає на стан всього організму, кісток в тому числі. Для того щоб не допустити розвитку остеопорозу, необхідно вживати їжу, багату вітамінами і мінералами.

    Всі продукти, які потрапляють до нас організм, повинні приносити користь, а не просто заповнювати шлунок. Особливо гостро стоїть це питання в дитячому і підлітковому віці, саме в цей період відбувається закладка основ для здоров’я кісток. Якщо в цьому віці дитина вживає мало продуктів, що містять кальцій, то про здоров’я кісток у дорослому віці говорити не доводиться.

    2ea7b7d1ab527830602cc5c78c63f9cd Профілактика остеопорозу допоможе вам уникнути цієї хвороби

    Батьки повинні стежити за тим, що їсть дитина, зараз саме від них залежить його здоров’я в майбутньому. На столі регулярно повинні бути присутніми:

    • молочні продукти;
    • морська риба;
    • зелень;
    • яйця;
    • злаки.

    В злаках, на думку більшості експертів, міститься аналог жіночого гормону, який впливає на регуляцію процесів у кістковій тканині. Він може стати прекрасним замінником в період менопаузи.

    Дівчата часто сідають на дієту і практично повністю відмовляються від жирної їжі. Але без жирів неможливе вироблення багатьох гормонів, життєво необхідних для нормальної життєдіяльності організму.

    Повністю виключати жири не можна, варто замінити рослинними і вживати в невеликих кількостях.

    У зимовий період, коли на нашому столі знижується кількість свіжих овочів і фруктів, необхідно приймати полівітаміни. Вітаміни при остеопорозі просто необхідні, вони допоможуть організму підтримувати потрібний вміст корисних мінералів.

    Тільки збалансоване харчування здатне забезпечити наш організм всіма необхідними вітамінами і речовинами і зберегти здоров’я.

    24a6edb919af338fd3b6c3c3c1d3be65 Профілактика остеопорозу допоможе вам уникнути цієї хвороби

    Ліки при остеопорозі

    Бувають випадки, коли людина недоотримує кальцій з їжею з причин, від нього незалежних. У цьому випадку лікар обов’язково призначить ліки для профілактики дефіциту цього елемента. Краще всього, якщо це будуть повноцінні, збалансовані препарати, що містять всі необхідні вітаміни і мінерали.

    Жіночої статі в період клімаксу треба приймати речовини, що містять естроген. Бажано, щоб це були рослинні аналоги гормону, при їх прийомі не виникають побічні ефекти.

    Сучасна медицина має в запасі препарати з групи бісфосфонатів. Вони пригнічують активність тих клітин, які руйнують кісткову тканину. Вони зручні в застосуванні, їх досить пити 1 раз в місяць, але ефективність дуже висока.

    В аптеках зараз пропонується великий перелік біологічних добавок з аналогами гормонів щитовидної залози. Вони допомагають підтримувати обмін кальцію в організмі на належному рівні. Купити їх можна навіть без рецепта лікаря.

    Профілактика остеопорозу за допомогою фізичних вправ

    Недарма ще древні говорили, що ходьба — це життя. Регулярне фізичне навантаження дозволяє зберегти щільність кісткової тканини. Чим більше рухається людина, тим активніше йдуть відновні процеси в кістках. Тому зарядка є незамінним атрибутом для профілактики.

    Дуже хороший ефект дає їзда на велосипеді, танці, стрибки, біг, рухливі ігри. Тільки варто врахувати, що навантаження повинна бути помірна, не треба виснажувати свій організм і намагатися досягти високих результатів. Дуже часто у професійних спортсменів, які в молодості посилено тренуються, відбувається інтенсивний процес зниження кісткової маси після закінчення занять спортом.

    38736f8eb0f7e71a487a8c6fc0c8f96a Профілактика остеопорозу допоможе вам уникнути цієї хвороби

    Ви повинні усвідомити, що навантаження повинна бути регулярна і доставляти вам радість, тоді від неї буде користь.

    Лікування хронічних захворювань

    Іноді ми дивуємося, чому при повноцінному харчуванні, помірної фізичної активності відбувається все-одно посилене зниження маси кісток. При більш ретельному дослідженні виявляється, що деякі хронічні болячки не дають здійснюватися правильному обміну речовин.

    Для ефективної профілактики остеопорозу необхідно своєчасно лікувати всі захворювання, щоб вони не переходили в хронічну стадію. До хвороб, які порушують кальцієвий обмін, відносяться:

    • гормональні проблеми в організмі;
    • захворювання печінки;
    • проблеми з нирками;
    • захворювання шлунково-кишкового тракту.

    Тільки в тому випадку, коли ви підходите з усією відповідальністю до стану свого здоров’я, можна гарантувати, що остеопороз вас не торкнеться.

    Оцініть статтю
    Довідник корисних порад