Аквааеробіка, користь чи шкода?

Всі ми знаємо, як благотворно впливає на нас плавання в басейні. Але плавати з однієї сторони в іншу досить нудна справа. Ось аквааеробіка!? Це веселий і корисний вид спорту. І до того ж він підходить тим людям, які плавають тільки «по коліно».

Люди, що мають проблеми захворювання спини, суглобів, варикозом, не можуть відвідувати тренажерні та спортивні зали. Зате аквааеробіка їм цілком підійде.

Відмінність аквааеробіки від аеробіки на суші, полягає в тому, що у воді на організм йде набагато менша ступінь навантаження. На суші ви піддаєте травмування ваші суглоби. У воді сила тяжіння «бореться» з силою виштовхування. І тому навантаження на весь організм менш значна.

При заняттях водною гімнастикою, ви збільшуєте можливості суглобів, не пошкоджуючи їх. Так і люди похилого віку та з обмеженням рухливості суглобів, зможуть збільшити гнучкість. Ряд вправ, з якими неможливо було впоратися на суші, ви з легкістю виконайте у воді. І від постійного масажу водою, виключіть проблему ниючих м’язів на наступний день.

Людей, бажаючих схуднути і попрощатися з «апельсиновою кіркою», заняття водною гімнастикою ніколи не розчарують. При інтенсивному тренуванні, за годину ви спалите величезна кількість калорій, але при цьому ви не втратите стільки сил, як на суші.

При заняттях аквааеробікою ви поліпшите своє самопочуття, підніміть собі настрій, зніміть після робочий стрес, зміцніть імунну систему, серцеву, судинну. Поліпшите свій сон.

Новачкам рекомендується заняття з тривалістю 30-45 хв при помірному ритмі. Освоївши початкові уроки (правильне дихання і вірне положення тіла) можна буде перейти до більш інтенсивного темпу тренувань з додавання посилених стрибків, бігу, махами ніг.

Не забувайте перед водною гімнастикою трохи розім’яти м’язи на суші. Потім неквапливо поплавати. Цим ви розігрієте м’язи, а тіло звикне до температури води у басейні. По закінченні тренування виконуйте різні вправи на розтяжку.

Для досягнення видимого і хорошого результату необхідно відвідувати аквааеробіку не рідше 3 або 2 разів на тиждень. Переривань між тренувань не повинно бути як мінімум 2 місяці.

Якщо ж вам набридли тренування в спортивних залах, то обов’язково спробуйте аквааеробіку. Навіть не з метою оздоровлення, а просто як в дитинстві «поборотися» у воді.

Оцініть статтю
Довідник корисних порад