Безуглеводные дієти: шкода чи користь?

Безуглеводные дієти завоювали велику популярність серед бажаючих схуднути і отримати «ідеальне» тіло. Заперечувати те, що на такій дієті неможливо позбутися від декількох кілограмів, не можна, оскільки бідний в своєму складі раціон завжди вимагає організму у певних змін, а в кінцевому підсумку призводить до схуднення. Однак користь і надійність саме такого методу скидання ваги у багатьох вчених викликає сумнів. Така позиція має досить правильне обґрунтування, що підтверджується численними науковими дослідженнями і практикою застосування безвуглеводних дієт.

Для того, щоб з’ясувати в чому проявляється негатив безвуглеводних дієт, потрібно детермінувати їх і охарактеризувати їх основні показники. Безвуглеводна дієта – це тип харчування, який передбачає виключення з раціону їжу, що містить вуглеводи. Також виділяють серед безвуглеводних дієт такі, які повністю виключають вживання будь-яких вуглеводів, і ті, які передбачають вживання вуглеводів, але в мінімальній кількості. Потрібно пам’ятати, що, не отримуючи необхідну кількість вуглеводів, організм перебудовує обмін речовин, і основним джерелом, що задовольняє потреби організму, стають жири. Проте загальна теорія і практика показує, що правильним і збалансованим вважається таке харчування, де кількість вуглеводів становить не менше 60%.

Головні прихильники безвуглеводних дієт вважають, що зайві вуглеводи, які не трансформується в глюкозу, накопичуються організмом у вигляді непривабливих складок і зайвих сантиметрів. Дана позиція може бути вірна тільки в тому випадку, коли кількість вуглеводів перевищує в кілька разів звичайну денну норму, однак, будь-яке необмежене і безконтрольне вживання чого-небудь, у тому числі і вуглеводів, призводить до проблем із здоров’ям. Тому потрібно підкреслити, що приносять шкоду не вуглеводи, а принцип і режим їх застосування, які повністю залежить від самої людини. До того ж відсутність тих чи інших мікроелементів в організмі відображається на шкіри, нігтів і волосся, для відновлення яких згодом потрібно буде застосувати не мало сил. Звичайно, завжди можна скористатися професійною косметикою для відновлення зовнішнього вигляду, такий як Erayba купити, яку не так проблематично, як відновити внутрішній баланс в організмі.

Також необхідно відзначити список хвороб і можливих їх появ внаслідок дотримання як звичайних дієт, так і безвуглеводних. Це насамперед: схильність до каменеутворення в нирках і сечових каналах, запори, хвороби серця, цукровий діабет, а також можливість виникнення подагри.

Необхідно відзначити основні негативні аспекти безвуглеводних дієт:

1. Безвуглеводна дієта розрахована на тривале дотримання, що робить її негативний вплив тривалим.

2. Виникнення запаморочення, апатії, сонливості, втоми і непритомності.

3. Збіднення раціону за рахунок обмеження таких важливих продуктів, як овочі, фрукти, цільнозерновий хліб, неочищений рис, вівсяна каша. У цих продуктах містяться незамінні мінерали та мікроелементи, які можуть потрапити в організм тільки шляхом застосування цих продуктів.

4. Незбалансованість харчування.

5. Швидке повернення втрачених кілограмів. Дієта – це, перш за все, тимчасове обмеження, і триває вона від кількох днів до кількох тижнів. Однак після закінчення такої дієти може настати незворотні повернення ваги.

6. В процесі безвуглеводної дієти спостерігається не лише зниження жирової тканини, але і втрата м’язів, що негативно впливає на витривалість і загальне самопочуття людини.

7. Одна з найвідоміших безвуглеводних дієт дієта Аткінса, яка передбачає повне виключення з раціону будь-яких вуглеводів. Це призводить до того, що жир, яким насичується організм без вуглеводів, перетворюється на холестерин і в кінцевому підсумку призводить до закупорки кровоносних судин. Бляшки, що утворюються на стінках судин, викликають такі хвороби, як гіпертензія, ішемічна хвороба серця, атеросклероз та інші.

8. У процесі наукових досліджень було виявлено, що у людей, які вживали мінімальну кількість вуглеводів при використанні безвуглеводних дієт, знаходили внутрішній жир на стінках життєво важливих органів, що може привести до порушення їх функцій.

Вчені рекомендують вибирати таку дієту, яка буде мінімально згубно впливати на стан здоров’я, а також не вдаватися до радикальних метод схуднення.

Оцініть статтю
Довідник корисних порад