Чому шкідливо багато спати?

Кількість необхідного часу на сон для кожного індивідуально і залежить від віку і рівня активності людини. Вважається нормою для здорової людини сон тривалістю 7-8 годин. Цього достатньо, щоб організм повністю відпочив і відновився, як фізично, так і психологічно.

Останні дослідження вчених стверджують: багато спати – шкідливо. Це пряма ознака порушення здоров’я організму. Любителі поспати найчастіше не можуть похвалитися відмінним самопочуттям, і навпаки, ті, хто проводять в ліжку менше семи годин, набагато міцнішим здоров’ям і живуть довше. І тому відповідь на питання-шкідливо чи багато спати цілком однозначний. Весь час тягне спати — терміново звернися до лікаря!

Чому хочеться багато спати?

Для людини після важкого фізичного навантаження або переніс стрес хороший і тривалий сон піде тільки на користь. А якщо подібні перевантаження носять регулярний характер? Адже такий напружений фізично або психологічно ритм життя цілком може призвести до хронічної втоми або депресії. І постійне бажання поспати.

Медики визначили захворювання, яке характеризується постійним бажанням спати. Це гіперсомнія. Таким людям протягом дня весь час хочеться відпочити. У випадку такого захворювання сон не покращує ситуацію.В результаті постійне занепокоєння, провали пам’яті, втрата соціуму, ожиріння і букет хвороб.

Багато спати хочеться після надмірного вживання алкоголю. Таке бажання може бути викликано безконтрольним прийомом лікарських препаратів.

Багато спати буде корисно в період хвороби або перенесеної важкої травми. Медики вдаються навіть до методу “штучної коми”. Під час такого сну людина захищений від зовнішніх впливів, у тому числі від емоційних переживань, тим самим дозволяючи організму мобілізувати власні внутрішні резерви і активізувати процеси відновлення.

У тих, хто багато спить є лише три причини:

  • 1) Стрес.
  • 2) Захворювання.
  • 3) Звичайна лінь і пасивна життєва позиція.

І слід зазначити, що всі вони дуже залежні між собою. Стрес і лінь можуть спровокувати захворювання. Ще не виявлене захворювання (наприклад, діабет) робить людину пасивною і ледачим. А звістку про важкий діагноз цілком може ввести людину в депресію.

***Важливо: перші ознаки прояву довгого сну повинні насторожити. Це видимий сигнал організму взяти своє здоров’я під контроль.***

Чим шкідливе багато спати?

Для тих, хто вчасно не помітить цього сигналу з боку власного організму, цілком реально отримати букет неприємностей. Наприклад:

  • 1) Діабет і ожиріння. Дефіцит фізичної активності призводить до порушення обмінних процесів і вироблення різних гормонів. У результаті йде ще і набір ваги.
  • 2) Головні болі. Порушення режиму сну і природного ритму добової активності призводить нерідко до того, що довгий сон вдень змінюється неспокійним сном вночі.
  • 3) Депресія. Поганий сон і постійне недосипання призводить до надмірної втоми і постійному бажанням спати. У стані стресу навіть довгий сон зазвичай дуже поверхневий і неспокійний. Тут потрібне медикаментозне призначення, інакше депресія посилюється.
  • 4) Втрата особистісного статусу. Довгий сон посилює пасивність, знижується життєва активність, погіршується пам’ять, увага, дисципліна і т. д. Як результат відсутність професійного і кар’єрного зростання, аж до пониження в посаді або втрати роботи.
  • 5) Криза шлюбу. Прояв наслідків довгого сну може позначитися і на взаємовідносини в сім’ї. І причин для цього буде чимало.

Як врегулювати свій сон?

В першу чергу слід пройти медичне обстеження і разом з лікарем знайти причину постійного бажання багато спати.

В цілому допоможе правильний розпорядок дня, повноцінний активний відпочинок на свіжому повітрі і спорт. У деяких випадках розумно буде оновити спальне місце: правильно підібрати матрац і подушку.

Оцініть статтю
Довідник корисних порад