Екзотичні фрукти користь та шкода: вітаміни в фруктах

Кінець весни, літо і початок осені самий благодатний період для насичення організму корисними натуральними речовинами, які з надлишком містять у собі фрукти. Ще з раннього дитинства всі ми знали, наскільки важливо їсти свіжі фрукти і яка користь криється в їх соковитою солодкої м’якоті. Однак не все так просто як здається. Найчастіше солодкі плоди ми вживаємо після основного прийому їжі в якості десерту і це не правильно. Міститься в них кислота, взаємодіючи з їжею, викликає бродіння, приносячи шкоди організму, тому вживання фруктів слід відкласти на 2-4 години після їжі.

fd59588ec2a473505a77eac077a15d95 Екзотичні фрукти користь та шкода: вітаміни в фруктах

Найбільша користь від фруктів буде в тому випадку, якщо ви з’їсте їх за півгодини до обіду, тоді всі вітаміни і мінерали засвояться організмом по максимуму.

Крім того багато хто помилково вважають, що солодкі плоди можна вживати в будь-який час дня і на ніч, але це не так. Вживаючи фрукти на ніч і думаючи про те, що користь для організму забезпечена ви або глибоко помиляєтеся або цілеспрямовано нанести організму шкоди. Мало того, що вміст фруктози, сахарози може негативно позначитися на фігурі, фруктові плоди до всього іншого викликають газоутворення і здуття кишечника, тому коліки, неприємні відчуття вам гарантовані. Для правильної орієнтації в необхідних вам фруктах існує таблиця їх поживних властивостей.

Користь фруктів для організму

Зміст

  • 1 корисність фруктів для організму
  • 2 Трохи екзотики
    • 2.1 Манго
    • 2.2 Ківі
    • 2.3 Фрукт помело
    • 2.4 Мушмула
    • 2.5 Лічі
    • 2.6 Алича

Мінерали, що містяться у фруктах необхідні людині, тому так звана «фруктовий кошик» повинна бути в щоденному раціоні кожної людини. Маючи великий запас органічних кислот, користь фруктів сприяє нормалізації травлення, підтримують функціональність ендокринної системи, серця. Крім цього фрукти володіють антиоксидантними властивостями. Ось деякі мінерали та амінокислоти, які містяться в манго, ківі, помело, лічі і мушмула, які відповідають за красу, молодість не тільки шкіри, але і всього організму – цинк, селен, кальцій, залізо, гліцин, цистин, цукру, глютамінова кислота, всього не перерахуєш.

Плоди рекомендують застосовувати як внутрішньо, так і зовнішньо у вигляді масок. Крім багатого мінерального складу фрукти містять вітаміни групи B,C,E,F і масу інших, які сконцентровані переважно в шкірці і верхньому шарі (інформація – таблиця вітамінів). Вони сприяють зміцненню імунітету, сприятливо впливають на всі органи і системи організму, є профілактикою багатьох захворювань.

Більше користі організму несуть фрукти з вітаміном C – це прекрасний антиоксидант, зміцнює імунітет, судини, нормалізує тиск, виводить «поганий» холестерин, це чудова профілактика злоякісних новоутворень. В якому фрукті найбільше вітаміну C запитаєте ви і які з них можна вживати і вдень і на ніч?

Всі цитрусові, смородина, шипшина в достатній кількості містять це корисна речовина, однак є один фрукт, який «перевершив» всіх – це ацерола (тропічна чи барбадоську вишня), в ній 1300 мг вітаміну C в 100 грамів м’якоті. Шкоду вона практично не приносить – скільки і коли б ви її не їли.

Трохи екзотики

Які тільки вітаміни не містяться у фруктах і всі вони, безумовно, несуть неоціненну користь людському організму.

Манго

Цінність для організму представляє достигле плід манго. Манго – це фрукт, користь якого полягає у великому запасі корисних речовин, як раз рекомендують їсти людям з проблемами зору, слабким імунітетом, захворюваннями сечової і нервової системи, при діабеті, а також для очищення й зниження ваги. Манго це фрукт користь, від якого буде лише в помірному його вживанні, причому обов’язково в очищеному вигляді.

Незважаючи на те, що в ньому багато вітамінів (A, B, C, D, E), мінералів та інших корисних речовин, не вживайте цей плід у недозревшем вигляді і на ніч, інакше погано відіб’ється на ШКТ. Не очищене манго може спровокувати алергічну реакцію. Також не варто зловживати манго фруктом вагітним жінкам.

Ківі

Ківі щодо не калорійний (61 ккал на 100 г), тому його часто можна зустріти в меню дієтичного харчування, крім того він містить масу корисних вітамінів A, C, E, D, групи в, мінерали, амінокислоти і багато іншого. Плоди ківі це корисні фрукти. Ківі здатні нормалізувати тиск, вивести «поганий» холестерин, сприятливо впливає на судини і капіляри, запобігають атеросклероз, тромбоз, онкозахворювання. Ківі також застосовують в косметології, витяжку додають у креми і лосьены.

Поряд з цим ківі має чимало протипоказань до вживання а іноді може завдати шкоди – алергічна реакція, виразки, підвищена кислотність, гастрит, проблеми з нирками та харчові отруєння.

Фрукт помело

Помело відноситься до роду цитрусових і є найбільшим його представником. Помело це той фрукт, корисні властивості якого відомі багатьом дієтологів. Це низькокалорійний продукт (38 ккал на 100 г м’якоті) з великим вмістом вітамінів B1, B2, B6, A, C, PP, мінералів, в ньому є кальцій, магній, калій, натрій, фосфор, залізо.

Помело нормалізує тиск, зміцнює серце, імунітет, перешкоджає простудних захворювань, тромбозу, знімає запалення. Крім цього є профілактикою онкології, астми, підвищують уважність і розумову здатність, його використовують в дієтології, косметології. У медицині, крім м’якоті, більше використовують шкірку помело, в ній містяться біофлавоноїди, які необхідні для нормальної роботи ШЛУНКОВО-кишкового тракту. До протипоказань вживання помело можна віднести – алергію, виразкові хвороби, захворювання нирок, печінки, кишечника

9faa9a4a4d68a44800eb664521fe1e3a Екзотичні фрукти користь та шкода: вітаміни в фруктах

Мушмула

За своїм хімічним складом мушмула близький родич яблука. Це продукт з низькою калорійністю (47 ккал на 100 г) і багатим вітамінно-мінеральним складом. Мушмула містить вітаміни A, C, P, B, PP, а також фруктові кислоти, цукри, фітонциди, ароматичні речовини, пектин та інші. Такий фрукт як мушмула дуже корисний для організму людини, його можна їсти і вдень і на ніч.

Які корисні властивості мушмула: до них можна віднести її сприятливий вплив на систему травлення, кишечник, вона виводить «поганий» холестерин, застосовується для лікування подагри, нирок, сечостатевої системи. Мушлума містить фолієву кислоту, яка необхідна вагітним жінкам, також це прекрасний дієтичний продукт. Протипоказань мушмула багато не має – це виразкові хвороби, підвищена кислотність, проблеми з підшлунковою залозою, при таких проблемах зі здоров’ям мушмула може завдати шкоди і її краще не вживати в їжу.

Лічі

Лічі або «китайська слива» має трохи більше 66 ккал на 100 г м’якоті, що дозволяє використовувати її в дієтології. У деяких країнах (наприклад, Індії) цей лічі застосовують як афродизіак. Вітамінно-мінеральний склад лічі – пектини, мідь, йод, білки, фосфор, залізо, калій, вітаміни с, B, K, E, H і це далеко не весь список.

Фрукт лічі користь якого тепер відома у нас, чудово тонізує, бадьорить і додає життєвих сил, він знижує холестерин, запобігає серцеві захворювання, налагоджує роботу кишечника і обмінних процесів, що сприяє зниженню ваги. Однак крім користі, лічі може завдати шкоди і має протипоказання. Які? Фрукт може спровокувати алергію, викликати розлад кишечника, посилити прояв гастриту, виразки. Категорично не рекомендується його вживання на ніч.

Алича

Алича є родичем сливи, має всього 34 ккал на 100 г, що робить її дієтичним продуктом, крім того вона володіє профілактичними і лікувальними властивостями багатьох недуг. Алича це фрукт, користь якого прихована в його цінне біохімічному складі. У ній є дубильні речовини, органічні кислоти, цукри, клітковина, пектин, багато вітаміну C, E, A.

Користь аличі як фрукта давно вивчена народними медиками. Вживаючи фрукт на ніч, можна позбутися від простудних захворювань, а компот з аличі покращує травлення і апетит. Це гарний жарознижувальний, протизапальний, проносний засіб. Не тільки м’якоть, але і кісточки аличі дуже корисні. З них віджимають масло, використовують у косметології, парфумерії. Помірне вживання цього фрукта не викличе ніяких шкідливих наслідків і не здатне завдати шкоди організму.

Фрукти це «вітамінна бомба» (про це свідчить таблиця вітамінів і мікроелементів). Їх просто необхідно вживати в їжу дозовано, і лише тоді організм відповість вам вдячністю.

Оцініть статтю
Довідник корисних порад